Zdrowie psychiczne odgrywa kluczową rolę w kształtowaniu zdrowej osobowości. Wpływa na nasze emocje, działania i konsekwencje. We współczesnym świecie, nawet w zwykłe dni, poziom stresu jest dość wysoki, dlatego ważne jest, aby móc zapobiegać problemom i panować nad sobą. Dzisiaj porozmawiamy o 5 sposobach utrzymania kontroli nad swoim zdrowiem psychicznym. Rozwijaj się fizycznie. Aktywność fizyczna pomaga aktywnie pokonać wszelkie poziomy lęku i stresu. Regularne uwalnianie energii zapewni Ci niesamowitą lekkość i zapobiegnie nerwowości czy histerii. Rozpocznij małe, proste ćwiczenia przez 10-15 minut, a już poczujesz się lepiej. Jednocześnie ważne jest stopniowe zwiększanie tempa treningu, aby zawsze było odczuwalne obciążenie organizmu. Komunikacja z ludźmi daje wiele przydatnych nawyków. Uczysz się mówić taktownie, rozwijasz empatię i zdobywasz bezcenne doświadczenie w komunikowaniu się z różnymi ludźmi. Aby zachować stabilność psychiczną, rozwijaj dobre relacje z rodziną i przyjaciółmi. Ale jeśli nie masz gdzie znaleźć ludzi, z którymi mógłbyś się porozumieć, znajdź społeczności w swoim mieście i tam się z nimi spotkaj! Jeśli chcesz być zawsze czujny i nie boisz się stresu, często ćwicz ochronę przed nim . Pomogą Ci w tym spacery na świeżym powietrzu, medytacja i głębokie oddychanie. Nie wszystkie metody Ci pomogą, ale na pewno znajdziesz jakąś dla siebie! Przeanalizuj swoje myśli Często jesteśmy podatni na negatywne myśli, które mogą nas zranić i niepokoić. Ważne, żeby w porę móc wziąć „zimny prysznic” i przejść na zdrowsze myśli. Zapisz także swoje myśli w pamiętniku, aby dokładnie zrozumieć, jak na Ciebie wpływają. Znajdź czas na relaks. Nasze ciało potrzebuje odpoczynku i czasami nie jest w stanie wytrzymać ciągłych tortur. Na skutek niezdrowego trybu życia, braku snu, stresu, depresji dochodzi do jego nieprawidłowego działania i coraz trudniej jest nam zapanować nad sobą i swoimi emocjami. Relaks może być dowolny, najważniejsze, że sprawia ci to przyjemność. Zdrowie psychiczne jest niezwykle wrażliwym aspektem naszego życia. Jeśli chcemy żyć szczęśliwie i nie popadać w powolne szaleństwo, to powinniśmy utrzymywać wszystko w dobrej kondycji i nie rujnować naszego organizmu. Tylko takim podejściem możemy się uratować. Z poważaniem, Twój psychoterapeuta, trener, konsultant ds. relacji interpersonalnych, Ilja Achmedow.