Prawdopodobnie każdy z nas zna osoby, które przy najmniejszym problemie lub niezrozumiałej sytuacji wpadają w panikę, wyobrażając sobie najgorsze. A może Ty sam, gdy Twoi bliscy nie odbierają dzwonisz, od razu wyobrażasz sobie najgorsze i spieszysz się, aby zadzwonić pod wszystkie znane numery. W psychologii istnieje specjalne określenie tego typu osobowości - katastrofa. Czym jest katastrofizacja? Katastrofizacja to sposób myślenia, w którym człowiek zawsze postrzega sytuację znacznie gorszą niż jest w rzeczywistości, zawsze spodziewa się od życia nieprzyjemnych niespodzianek, nieustannie wyobraża sobie różne okropności, które przydarzają się jemu i jego bliskim. Oczywiście każdy z nas ma czasami skłonność do przesady i jest gotowy przyznać się do porażki, jednak gdy taki pomysł staje się sposobem na życie, to bardzo utrudnia życie. Katastrofizacja opiera się na trzech zniekształceniach poznawczych: wyolbrzymianiu prawdopodobieństwa negatywnego wyniku zdarzenia lub zjawiska; wyolbrzymianie powagi tego negatywnego skutku; poczucie własnej bezradności Osoba skłonna do katastrofizmu zwykle wyobraża sobie wydarzenia tylko w czarnym świetle i jest pewna, że ​​wynik będzie niekorzystny. Oto typowe przykłady takiego myślenia: - „Jak się spóźnię, to mnie zwolnią”. - „Nie zdam egzaminu, dostanę mandat, którego nie znam zbyt dobrze”. Dlaczego mój mąż nie odbiera telefonu, prawdopodobnie miał wypadek” – „Boli mnie prawy bok, to prawdopodobnie rak”. Dlaczego katastrofa jest niebezpieczna Katastrofa reprezentuje pewne schematy, obrazy lub wzorce, które powstają w nieświadomym myśleniu. Często zdarza się, że każda osoba wyolbrzymia niebezpieczeństwo lub obawia się konsekwencji. Ale katastrofę należy odróżnić od innych stanów. Lęk zmusza osobę do działania - aby lepiej przygotować się do egzaminów, sprawdzić całe mieszkanie pod kątem odłączonych urządzeń i monitorować swoje zdrowie. Katastrofa pogrąża człowieka w otchłań strachu i rozpaczy, prowadząc do depresji. Osoba ma obsesję na punkcie złych myśli, użala się nad sobą i traci zdolność obiektywnej oceny tego, co się dzieje i dostrzegania pozytywów w swoim życiu. Silny niepokój, zamieniający się w panikę, dosłownie paraliżuje umysł, uniemożliwiając trzeźwą ocenę sytuacji i podejmowanie rozsądnych decyzji. Jeśli dana osoba ma jakiekolwiek zaburzenia psychiczne, stany lękowe pogłębiają je. Mogą się także nasilić inne choroby przewlekłe: bóle głowy, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, choroby układu krążenia, VSD i inne. Jak sobie poradzić z chęcią spowodowania katastrofy. Jeśli chcesz, możesz poradzić sobie z negatywnymi myślami i nauczyć się nie widzieć wszystkiego w czarnych barwach. Aby to zrobić, musisz: Uświadomić sobie własne myśli. Zniekształcenie poznawcze charakteryzuje się tym, że dana osoba nie jest świadoma, kiedy w jej umyśle pojawiają się negatywne myśli. Jeśli czujesz, że zaczynasz panikować, przeanalizuj swoje myśli. spójrz na siebie jakby z zewnątrz. Spróbuj odwrócić uwagę od tego, co negatywne, pomyśl o przyjemnych, pamiętaj o radosnych chwilach życia. Wyobraź sobie możliwe negatywne konsekwencje, jakbyś przeżywał je w sobie. Jednocześnie musisz wyobrażać sobie nie rodzące się okropności, ale realne konsekwencje, które mogą się wydarzyć. Na przykład, jeśli nie zdasz egzaminu, będziesz musiał lepiej się przygotować i powtórzyć go jesienią. A ponieważ spóźnisz się do pracy, mogą wystąpić dwie sytuacje: nikt nie zwróci na to uwagi lub szef zrobi jakąś uwagę. Chodzi o to, aby zrozumieć, że nawet jeśli stracisz pracę lub mąż opuści rodzinę, to nie będzie to łatwe. Twoje życie się nie kończy, może być piękne i satysfakcjonujące.