„Zależę od opinii innych…” „Każda negatywna ocena skierowana do mnie i tyle: zaczynam się odpychać i obwiniać siebie, czując się nieistotna.” „Boję się, co o mnie pomyślą” „Muszę zrobić na wszystkich pozytywne wrażenie” Klienci zazwyczaj zwracają się do mnie z takim uzasadnieniem. I najczęściej zdarza się to u dziewcząt w wieku od 18 do 38 lat. Opowiem ci o jednym ilustracyjnym przypadku. Publikuję oczywiście za zgodą klienta. NATALIA, 22 lata, niezagospodarowane granice (nieumiejętność odmowy i mówienia o tym, jak nie można jej traktować); syndrom doskonałego ucznia (perfekcjonizm i chęć bycia i robienia wszystkiego doskonale); skupienie się na opiniach innych (lęk przed cudzymi). opinie, syndrom ładnej dziewczyny); poszukiwanie celów życiowych i zawodowych (kim jestem, co mam na myśli, co robić w życiu); problemy w relacjach z mężem; trudności w przyjęciu dziecka; niska samoocena, brak poczucia własnej wartości Dzisiaj przyjrzymy się strachowi przed opinią innych ludzi. Kiedy Natalia zgłosiła się na moją terapię, zaczęliśmy żmudną pracę nad tym, dlaczego tak ważne jest dla niej, aby otrzymywać od innych wyłącznie pozytywne opinie? Jak reaguje i jak się czuje, gdy otrzymuje negatywne komentarze od innych? Co to dla niej oznacza? Jakie konsekwencje ją czekają, jeśli w dalszym ciągu będzie zależna od oceny innych? Wspólnie przeanalizowaliśmy strategie zachowania Natalii, zobaczyliśmy dlaczego tak zareagowała, jakie myśli i przekonania wyzwalały zachowanie i stan klientki? „Inni wiedzą lepiej ode mnie” – takie podejście uznaliśmy za irracjonalne. A przecież jest to najbardziej powszechne wśród wielu z nas, bo zostało narzucone przez naszych rodziców, starsze pokolenie. Trzymano nas w strachu przed uległością wobec słów: „Co oni o Tobie pomyślą?”, „Mama wie lepiej ”, „Obcy wie lepiej”. Jako dzieci chłonęliśmy te słowa, nie rozumiejąc ich krytycznie, bo to są nasi rodzice, oni wszystko wiedzą, byliśmy na nich zależni. Potem – od rodziców, teraz – od innych… Zabawne, prawda? To po prostu życiowy cykl uzależnienia. Ci introjekci (słowa innych ludzi, które sobie przywłaszczyli) zatruwają nasze życie do dziś. Wciąż instynktownie to czujemy, gdy jesteśmy ignorowani, negatywnie oceniani, jakby wyrzuceni z grupy. I to jest postrzegane jako zagrożenie dla naszego przetrwania. Bo kiedyś, w odległych czasach, bycie w stadzie oznaczało przetrwanie. Czy nie możemy przetrwać bez innych? Czy nadal jesteśmy dziećmi i potrzebujemy rodzicielskiej opieki i ochrony? Dlatego ten strach przed negatywną oceną jest obecnie atawistyczny i stracił swoją aktualność i znaczenie. Zastanówmy się nad każdym wyrażeniem. 1. „Co o Tobie pomyślą?” To stwierdzenie uniemożliwia nam pojawienie się, zmuszając nas do spełnienia oczekiwań innych. Bądź ładna, nie rzucaj się w oczy, bądź jak wszyscy inni, czuj się komfortowo. A to nie wszystkie wady takiego zachowania. Dzięki niemu kształtuje się strategia ładnej dziewczyny, służalczej i zależnej. I to tak, jakby trzeba było zajrzeć innym do głów, przeczytać ich myśli i rozum na dany temat: Pewnie myśleli, że jestem tym i tamtym.. (i to wszystko koniecznie w negatywnym wydźwięku). A jak wiemy, nasze postrzeganie siebie i świata zależy od skupienia uwagi i oceny sytuacji.2. „Mama wie najlepiej” Kiedy jesteśmy mali i mama wyjaśnia, jak i co działa na tym świecie, że nie należy wkładać palców do gniazdka i że zła kampania nie doprowadzi do niczego dobrego. Ale teraz jesteśmy dorośli i wiemy lepiej o sobie, swoich pragnieniach, pragnieniach, priorytetach i wartościach. A my jesteśmy autorami naszego życia. Mama ma swoje życie, my mamy swoje, nawet jeśli nie spełnia ono oczekiwań mamy, ale to my jesteśmy odpowiedzialni za nasze wybory i działania. Czy oddamy prawo do kierowania swoim życiem komuś innemu? 3. „Z zewnątrz widać lepiej” Ludzie nie są czystymi lustrami, odbijają się zniekształceniami. Wszystko, co ludzie nam mówią, jest ich przewidywaniami, ich opinią, bardziej dotyczy ich. Tylko my wiemy lepiej, jesteśmy razem tyle lat. Każdy wie, co jest dla niego najlepsze. Głupotą jest poleganie na czyjejś opinii, która nie jest dla ciebie autorytatywna. Kiedyś tak zrobiłem, będąc nastolatkiem: obciąłem grzywkę, bo moi koledzy z klasy