Jedzenie emocjonalne to zjawisko, w którym człowiek nie je z powodu głodu, ale wykorzystuje jedzenie jako sposób na zaspokojenie stanu emocjonalnego, takiego jak smutek, stres, niepokój, samotność lub zły nastrój. Czasami, gdy doświadczamy nadmiernego stresu lub wyczerpania emocjonalnego, chcemy zagłuszyć ten stan przyjemnością delektowania się ulubionym jedzeniem. Jednak po tej przyjemności pojawia się poczucie winy z powodu tego, co zostało zjedzone. A czasami nie czerpiemy już przyjemności jako takiej. W tym przypadku powody, dla których ludzie przejadają się emocjonalnie, są bardzo zróżnicowane. Jednym z głównych powodów jest chęć zapomnienia o problemach, na które nie chcemy zwracać uwagi. Kiedy się przejadamy, fizyczne zjedzenie większej ilości jedzenia, niż potrzebujemy, jest na poziomie wewnętrznym próbą znalezienia ukojenia przed bólem emocjonalnym. Objawy jedzenia emocjonalnego mogą obejmować: codzienne spożywanie dużych ilości jedzenia, jedzenie bez uczucia głodu, jedzenie w niewłaściwym czasie, jedzenie w tajemnicy przed innymi, wykorzystywanie jedzenia jako sposobu na złagodzenie przeżyć emocjonalnych, poczucie niewłaściwego i negatywnego stosunku do jedzenia itp. Objadanie się emocjonalne może również prowadzić do pogorszenia stanu zdrowia, takiego jak otyłość, wysokie ciśnienie krwi, choroby układu krążenia, układu hormonalnego choroby i inne. Są jednak sposoby, które pomagają przezwyciężyć emocjonalne przejadanie się: - świadomość procesu i problemu w trakcie lub przed jedzeniem - zastąpienie negatywnych nawyków bardziej przydatnymi (np. pójście na spacer, rysowanie, rozmowa z przyjaciółmi); - chęć poczucia się komfortowo i szczęśliwie nie tylko po jedzeniu, ale w ciągu dnia - systematycznie i szybko eliminuj problemy i stresujące sytuacje - nie pozwalaj, aby inni na ciebie wpływali. Przydatnym podejściem jest nauczenie się panowania nad swoimi emocjami i nie pozwalania im wpływać Twoja dieta . Jeśli uważasz, że cierpisz na emocjonalne jedzenie, możesz skontaktować się z psychologiem w celu uzyskania porady i pomocy. Pamiętaj, Twoje zdrowie jest w Twoich rękach! Zapisz się na konsultację: WhatsApp, Telegram +79202946939 Skype: ktatian1