Jednym z wiodących zajęć osoby dorosłej jest praca. Zwykle zajmuje dużą część życia człowieka. A każdy z nas chce robić to, co kocha, co jest zgodne z naszymi zainteresowaniami i wartościami, przynosi przyjemność i pożądany dobrobyt. Każdy, kto szuka siebie na ścieżce zawodowej, pragnie realizacji trzech cenionych zasad sukcesu zawodowego – „Chcę, mogę i muszę”. Osoby w różnym wieku, zbliżając się do etapu wyboru zawodu, mogą spotkać się z podobnym uczuciem niepewności, niepokoju, a nawet irytacji, które będą przeszkadzać w realizacji tego, czego „chcę” i „mogę”. Te silne uczucia mogą powodować płaczliwość lub prowadzić do częstych konfliktów z rodziną. Przyczyną silnie wyrażanych negatywnych uczuć, które przynoszą namacalny dyskomfort i uniemożliwiają spełnienie zawodowe, są nasze myśli, zasady i przekonania, które powstały w wyniku negatywnych doświadczeń z przeszłości. Negatywne doświadczenie jako „soczewka” załamuje wszystko, co dzieje się z nami teraz, uniemożliwiając nam realistyczne myślenie i postrzeganie świata, zniekształcając pozytywne sytuacje i zdarzenia w naszym życiu, przekształcając je w potwierdzenie naszych negatywnie naładowanych przekonań, w tym na przykład „ Nie nadaję się do tej pracy”, „w niczym mi się nie uda”, „nie odnoszę takich sukcesów jak oni”, „wszystko muszę robić lepiej, poprawniej” itp. Psycholog ma w swoim arsenale szereg narzędzi do stopniowej i głębokiej indywidualnej pracy z klientem, aby zrozumieć, skąd wzięły się nasze „soczewki” i jak harmonijnie z nimi współistnieć. Ale czy można spróbować sobie pomóc? Móc! Pierwszym krokiem jest wizualny raport własny. Jesteś w sytuacji wyboru zawodu i masz na myśli np. konkretne opcje specjalizacji. Określ, czym się interesujesz, co możesz teraz robić i co sprawia Ci przyjemność, a także co chciałbyś w sobie rozwijać. Weź białą kartkę papieru i narysuj na niej dwa koła - dwa diagramy. Pierwszym z nich jest to, co masz teraz (zainteresowania, umiejętności). Konkretna umiejętność lub obszar zainteresowań to osobna część pierwszego tortu – diagramu. Drugie kółko to to, co chciałbyś tam dodać – czego Ci brakuje, a co chciałbyś rozwinąć wraz z tym, co wskazałeś w pierwszym kółku. W drugim okręgu umieszczamy zarówno to, co rzeczywiste, jak i idealne. W ten sposób możemy jasno pokazać, co mamy teraz i co chcielibyśmy osiągnąć; graficznie przedstawiamy konkretne cele niezbędne do pomyślnego wejścia do zawodu. Im jaśniejsze i określone są nasze cele, tym niższy poziom niepokoju, niepewności i irytacji. Jeśli wątpliwości nadal się nasilają, przejdźmy do kolejnego kroku. Drugim ważnym krokiem jest nauczenie się śledzenia swoich silnie wyrażanych negatywnych myśli i uczuć. W tym celu możesz prowadzić „dziennik myśli i uczuć”. Wybierając zawód, często zastanawiamy się, czy będziemy w stanie wykonywać określone zadania w ramach pożądanej specjalizacji, zastanawiamy się, jak ocenią nas bliscy lub nowi współpracownicy w miejscu pracy. Jeśli takich myśli jest wiele, a po nich następują na przykład strach i niepokój, chęć zdystansowania się od innych lub odwrotnie, chęć wejścia w konflikt, możesz spróbować zapisać wszystko na papierze , w dzienniku osobistym w czterech rubrykach: „sytuacja”, „myśli i uczucia”. W ten sposób określimy „bolesny cel” – jakie myśli pojawiają się najczęściej, prowadzą do wyraźnych negatywnych uczuć i zakłócają nasz wybór zawodowy. Krok trzeci. Kiedy już zidentyfikujemy „cel”, który nas niepokoi oraz odnajdziemy myśli i emocje, które powtarzają się w różnych sytuacjach, spróbujemy z nimi pracować. Spróbuj zapisać negatywną, powtarzającą się myśl na górze kartki papieru, a tuż pod nią narysuj dwa nagłówki kolumn – „za” i „przeciw”. Teraz zadanie: zapisz w kolumnach, dlaczego ta myśl jest prawdziwa lub fałszywa. Kłóć się ze sobą, ze swoimi myślami. Ważne jest, aby pamiętać, że są to tylko przemyślenia, pomysły, które nie zawsze odzwierciedlają.