Wczoraj podczas 60-minutowej konsultacji klientka wypowiadała się o sobie krytycznie 6 razy i ani razu się nie pochwaliła. Nie trzeba być psychologiem, żeby zrozumieć niebezpieczeństwo, jakie niosą ze sobą takie poglądy... Zdrowa, pewna siebie osoba zawsze znajdzie powód do pochwał. Jeśli Twoja samoocena nie jest jeszcze najlepsza, oto ona mała ściągawka na ten temat)) 1. Dobra robota! Zapisz teraz listę rzeczy, myśli i działań, dlaczego tak się dzieje. To bardzo ważne, żeby pisać! Teraz zaplanuj na jutro konkretne działania, po których będziesz mógł się pochwalić z czystym sumieniem. Weź odpowiedzialność za swoje wyczyny i zaplanuj je! Rób to każdego wieczoru przez 3 tygodnie, rób to i chwal, chwal, chwal siebie))2. To normalne, że po drodze pojawiają się przeszkody. I dobrze dla mnie... Zapisz, jakie przeszkody udało Ci się pokonać w przeszłości. Pochwal się za to. Zastanów się, co możesz zrobić jutro, aby pokonać obecne przeszkody. Jeśli ich nie ma, pochwal się podwójnie)) Ale tutaj ważne jest, aby pamiętać, że takie zwycięstwa mogą być szczerym powodem do samochwały tylko wtedy, gdy ścieżka, na której powstają, jest twoja! Jeśli twoja działalność jest dla ciebie obrzydliwa, nie ma powodu wychwalać się za twoje poświęcenie i niemożność wysłania wszystkiego do piekła. To wymaga leczenia.3. Życie to nie wyścig. I dobrze mi... Zapisz jakie sukcesy udało Ci się osiągnąć dzięki codziennym, małym krokom. Pochwal się za to. Zastanów się, jaki mały krok w stronę swojego marzenia możesz zrobić jutro. I pamiętaj, aby zaplanować wakacje na jutro. I odpocznij w tym czasie! Opanuj sztukę małych kroków, a sukces nieuchronnie nadejdzie.4. Bój się, ale rób to. I jest mi wspaniale… Zapisz, jakie lęki udało Ci się już pokonać. Może nabrałeś pewności siebie na scenie lub pływałeś z rekinami. Pochwal się za to! Zapisz także, co możesz zrobić jutro, aby oswoić swoje obecne lęki. Być może w swoim planie pokonywania lęków chciałbyś uwzględnić czytanie książek na ten temat? W takim razie „Bój się, ale rób” Brandona Webba i „Emocjonalna odwaga” Petera Bregmana są dla Ciebie idealne.5. Niektórym osobom nie jest przeznaczone pozostać w moim życiu. I jest mi wspaniale... Napisz, jakich toksycznych osób udało Ci się pozbyć. I pochwal się za to. Teraz zapisz, jakich osób chcesz się pozbyć i się ich pozbądź)) aby zidentyfikować osoby, które powinny pozostać w przeszłości, wykonaj poniższe ćwiczenie. Narysuj kropkę na środku arkusza. Narysuj mały okrąg o środku w tym punkcie. Narysuj kolejny okrąg wokół okręgu. Wokół drugiego okręgu narysuj trzeci okrąg i tak dalej. Narysuj w sumie 5 koncentrycznych okręgów. Gdzie pierwszy to dzień, drugi to tydzień, trzeci to miesiąc, czwarty to sześć miesięcy, piąty to rok. W pierwszym kółku zwanym „dzień” wpisz imiona i nazwiska osób, z którymi chcesz się komunikować codziennie. W drugim kółku o nazwie „tydzień” zapisz imiona i nazwiska osób, z którymi chcesz się komunikować co tydzień. Rozłóż imiona pozostałych osób w kółku „miesiąc”, „sześć miesięcy”, „rok”. Cóż, w takim razie jest to kwestia techniki. Pochwal się za wykonanie tego ćwiczenia i zaplanuj pierwsze trzy kroki, które możesz wykonać dzisiaj, aby ludzie w twoim życiu byli rozmieszczeni dokładnie tak, jak na kartce papieru.6. Nie jesteśmy w stanie rozwiązać wszystkich problemów, ale możemy zmienić nasze nastawienie do nich. I jest mi wspaniale… Zapisz, co sprawiło, że zacząłeś czuć się inaczej. Być może zgodziłeś się, że nie każdy musi być punktualny i odpowiedzialny. Być może zgodziłeś się, że ludzie w ogóle nie są ci nic winni. Pochwal się za to. I pomyśl, co możesz zrobić jutro, aby zmienić swoje nastawienie do problemów, których nie mogłeś rozwiązać.7. Nie zadowalaj się mniej. I jest mi wspaniale… Napisz, w jakich sytuacjach udało Ci się uzyskać dokładnie to, czego chciałeś. Pochwal się za to. Zastanów się, w jakich obszarach swojego życia tracisz grunt pod nogami, idąc na ustępstwa i kompromisy. Czy te kroki są naprawdę konieczne, czy też robisz je z chęci bycia dobrym, a nie dobrym