Od autora: Jak uporządkować myśli za pomocą listów? Jak znaleźć tę małą drogę do siebie i jasnego zrozumienia sytuacji? O tym dowiesz się z tego artykułu! Miłej lektury. Moja wieloletnia pasja pisania stała się w pewnym momencie dla mnie nie tylko kolejnym zawodem, ale także terapią. Kto z nas nie pisał długich pamiętników, nie przelewał swoich przeżyć na papier, może nawet w formie poetyckiej? Wszyscy wiemy, jak ważne jest czasami skierowanie naszych myśli do tego świata. A długopis i papier są zawsze pod ręką - bierzemy je i piszemy. W tym artykule chcę opowiedzieć o terapii listami. Kiedyś odkryłam wspaniały sposób, który pomaga przebaczyć i odpuścić, a życie staje się trochę łatwiejsze, szczęśliwsze , spokojniej, jeśli to konieczne. Teraz polecam tę metodę moim klientom w praktyce doradczej Letters. Pisanie ich jest z jednej strony bardzo łatwe, z drugiej – trudne. Ale jeśli znasz prosty schemat, możesz pisać je codziennie lub w razie potrzeby. Odbiorcami mogą być zarówno ci, z którymi nie mamy dobrych relacji, jak i ci, których bardzo kochamy, mogą to być postacie wirtualne, a może to my sami. W każdym razie list jest sposobem na rozpoczęcie dialogu, choćby mentalnego, z odpowiednią osobą. Zatem od czego zacząć 1. Powitanie. Pierwsze słowa są zawsze najtrudniejsze, ale to one nadają ton listowi. Może to być pozdrowienie lub adres do osoby, z którą „korespondujesz”.2. Opis sytuacji W dalszej części listu opisz sytuację, która Cię najbardziej niepokoi lub niepokoi. Załóżmy, że jest osoba, z którą Twój związek nie jest zbyt udany. Niech to będzie szef w pracy. Opisz sytuację tak, jak ją widzisz. Co się dzieje? Jak on Cię traktuje z Twojego punktu widzenia? Co do niego czujesz? Czego najbardziej nie lubisz? Lub na przykład innej sytuacji. Jesteś w kimś głęboko zakochany, ale po prostu nie możesz ujawnić swoich uczuć. Opisz swoje doświadczenia, co czujesz do tej osoby, co powstrzymuje Cię od wypowiedzenia się i ujawnienia swoich uczuć. Może być tak, że nie możesz siebie zrozumieć. Na przykład musisz podjąć zdecydowany krok i zmienić pracę lub przeprowadzić się, ale po prostu nie możesz zrealizować swoich planów. Możesz napisać sobie co się dzieje, jakie zmartwienia i wątpliwości nachodzą Cię w momencie podejmowania decyzji.3. Idealne życie Teraz, gdy już w pełni opisałeś obecną sytuację, opisz najlepsze Twoim zdaniem wydarzenia. Jak widzisz idealną relację z konkretną osobą? Co chcesz od niego dostać i co jesteś skłonny dać? Czy jesteś gotowy na kompromisy? Czy jesteś gotowy zrozumieć i przebaczyć itp.?4. Wdzięczność Wydaje mi się, że bez wdzięczności nie ma przebaczenia. Jeśli jesteś na kogoś bardzo zły, to bez przebaczenia trudno jest zbudować nowe, życzliwe, otwarte relacje. Dlatego proponuję w tej części listu podziękować tej osobie za całe dobro, jakie wniósł do twojego życia. Nawet jeśli ta osoba jest w tej chwili dla ciebie nieprzyjemna, spróbuj znaleźć magiczne momenty, w których przyniosła ci korzyść. Być może są to chwile, w których jeszcze się nie pokłóciłaś, sytuacja, w której stanął w Twojej obronie lub coś Ci dał, w jakiś sposób Cię pocieszył. Rzadko się to zdarza, gdy ktoś nie zrobił zupełnie nic dobrego. Podobnie dziękuj sobie za ciekawe pomysły, za plany, za danie sobie szansy na wykorzystanie szans, itp.5. Pożegnanie w liście może być krótkie i zwięzłe lub szczegółowe. Jestem za drugą opcją, ponieważ wiąże się ona z życzeniami. Możesz napisać swojemu przeciwnikowi, że życzysz mu wszystkiego najlepszego, szczęścia, radości, miłości – wszystkiego, czego sam byś bardzo chciał. Gdy tekst będzie już gotowy, możesz go zachować dla siebie, ale możesz też wysłać go tej osobie do kogo to napisałeś. Możesz nawet wysłać to do siebie. Za 2 tygodnie, patrząc na ten list, być może już inaczej spojrzysz na sytuację. Okaże się to bardzo ciekawym eksperymentem. Poza tym samo napisanie tego listu wiele zmieni w Tobie i w Tobie».