Продолжаем тему неопределенности. Действительно, наша жизнь наполнена разными событиями. Как позитивными, так и негативными. А что, если вы рискнете, пойдете в неопределенность и столкнетесь с неудачей?Тревожные люди склонны во всем видеть негатив и опасность. Иногда они оценивают правильно, но тут срабатывает следующая проблема – они недооцениваются свою способность справляться с трудностями. Что можно с этим сделать?Тут вам может помочь эта прекрасная техника. Опишите ситуацию, которая с вами произошла. Скажем, вы решили поэкспериментировать с едой и заказали то, что раньше никогда не пробовали. Получилось так, что еда вам не понравилась.Следующий пункт – оцените вероятность того, что все разрешится хорошо. Если ситуация уже прошла – опишите итог, все ли обошлось.Например, вы думаете, что это ужасная ситуация, вы потратили деньги и не наелись, теперь вы будете сидеть голодным. (Что все будет хорошо уверенность – 40%). По итогу вы вернулись домой и поели привычной еды.Дальше вы задаете себе вопрос – Если что-то пошло не так, то, что именно? Как это произошло?Например, испорченное настроение, лишняя трата денег, чувство голода. Потраченное время на приготовление нового блюда.Дальше вы спрашиваете себя – Что я сделал, чтобы справиться с негативным исходом?«Постарался отвлечься, вернулся домой и занялся готовкой привычной еды. Чтобы поднять настроение, посмотрел любимый фильм»Теперь необходимо оценить, удалось ли вам справиться с негативным исходом или нет?В нашем примере герою все-таки удалось справиться с проблемой, все закончилось хорошо, лег спать сытым и довольным.Последний вопрос, который необходимо себе задать – что это говорит о вашей способности справляться с негативными последствиями и ситуациями в будущем? Если не удалось справиться, задайте себе вопрос, что вам поможет изменить это в будущем?Это очень важный вопрос, который подчеркивает вашу способность справляться. Мы часто недооцениваем себя, как итог не пробуем новый опыт. Хотя вполне могла с ним справится, даже если исход был бы негативен.Вы не беспомощны и всегда можете хотя бы попробовать разрешить ситуацию. Довольно мало вещей в жизни по истине являются катастрофой, ужасом и чем-то неразрешимым. В большинстве своем, вы можете справляться с трудностями.Если справиться вам не удалось, это говорит о том, что каких-то навыков и знаний вам не хватает. Это не значит, что вы совсем беспомощны. Это значит лишь то, что потенциально вы сможете развить способность решать проблемы.Изучите лучше вопрос, подумайте, чего вам не хватает и как это можно приобрести. А дальше действуйте!