Od autorki: To pytanie może Cię zaskoczyć: oczywiście, że jestem dorosła i umiem o siebie zadbać! 21.02.12 To pytanie może Cię zaskoczyć: oczywiście, że jestem dorosła i potrafię o siebie zadbać! Niestety często nie wiemy, jak o siebie zadbać, a to, co uważamy za opiekę, może nawet powodować krzywdzimy. Co to jest troska? Kiedy słyszę to słowo, w mojej głowie natychmiast pojawia się obraz matki czule i z miłością trzymającej swoje dziecko w ramionach. Umiejętność dbania o siebie to zdolność człowieka do okazywania jego wewnętrznego Troskliwego Rodzica w stosunku do swojego wewnętrznego Dziecka. Bądź swoim własnym rodzicem. Ale nie Krytyczny Rodzic, który surowo żąda i karci, ale Troskliwy, Wychowujący. Jaka jest między nimi różnica? Troskliwy Rodzic również żąda przestrzegania pewnych zasad, ale robi to z czułością, z miłością, co ostatecznie okazuje się prawdą. korzyść dla Dziecka Na przykład Ty Postanowiliśmy poprawić swoje zdrowie i zacząć się prawidłowo odżywiać. To jest dbanie o siebie. A kiedy idziesz do sklepu i zamiast słodkich napojów gazowanych i słodyczy kupujesz świeże warzywa i soczyste owoce, dbasz o siebie. Twoje wewnętrzne Dziecko może zacząć się buntować: Nie zjem tej trawy! Nie jestem kozą! Ale możesz delikatnie i cierpliwie mu wytłumaczyć, że tak będzie lepiej, że wtedy będzie mógł znowu bez zadyszki wbiec na piąte piętro (lub zrobić coś jeszcze przyjemniejszego) i zostanie obsypany komplementami od otaczających go osób, które podziwiają jego szczupłość. I wreszcie będzie mógł dłużej cieszyć się zdrowym i spełnionym życiem, zadowalając siebie i swoich bliskich. Jeśli codziennie będziesz się łajał, nazywaj siebie grubym, brzydkim i o słabej woli (to znaczy pokaż swojemu Krytycznemu Rodzicowi). odbije się to na Twoim zdrowiu, a stan umysłu tylko się pogorszy. Dbanie o siebie to nie tylko dbanie o ciało, choć jest to jeden z jego najważniejszych elementów, to także dbanie o swoją osobowość. Umiejętność znalezienia zajęcia (niezależnie od tego, czy jest to praca, czy hobby), które lubisz, i unikania wypalenia się w pracy, której nie lubisz. Umiejętność budowania i utrzymywania bliskich relacji - w końcu wszyscy jesteśmy w ten czy inny sposób zależni od innych i pragniemy miłości i uznania nie mniej niż jedzenia i wody. Umiejętność dawania sobie tego, czego tak bardzo pragniemy i potrzebujemy. Dbanie o siebie to sztuka, której każdy powinien się nauczyć. Wtedy na świecie będzie dużo więcej radości i uśmiechu, harmonii i piękna. Czasami bardzo trudno jest nam przyznać się przed samym sobą, że nie umiemy o siebie dbać, nie kochamy i nie chcemy. . Czasami dbanie o innych jest o wiele łatwiejsze niż dbanie o siebie i wydaje się „szlachetniejsze” (tak mówili nam rodzice w dzieciństwie, a teraz powtarza w nas Rodzic, ale tego można się nauczyć, dbania o siebie). umiejętności można i należy rozwijać. Jak zacząć łatwiej, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do dbania o siebie? Spróbuj wsłuchać się w siebie: czego chce teraz Twoje ciało? Położyć się czy wybrać się na spacer? A może zażyjesz ciepłej kąpieli z bąbelkami? A może napijesz się wody? Zrób to! I poczuj wrażenia po: jakie one są? Radość, wdzięczność, smutek, poczucie winy – co czujesz? To bardzo ważne! Jeśli po zrobieniu dla siebie czegoś dobrego pojawią się przyjemne uczucia, oznacza to, że zrobiłeś wszystko dobrze. Staraj się częściej słuchać pragnień swojego ciała i duszy, a jakość Twojego życia wyraźnie się poprawi. Jeśli pojawią się negatywne uczucia – poczucie winy, wstyd, smutek – może być Ci trudno zacząć o siebie głęboko zakorzenione; przekonania, nierozwiązane chwile z przeszłości, niektóre wówczas bolesne doświadczenia z dzieciństwa. Nie rozpaczaj! Specjalista psycholog może Ci pomóc, a życie znów zabłyśnie jasnymi kolorami.