Pojęcie „perfekcjonizmu” powstało w średniowieczu; termin ten odnajdujemy w filozofii I. Kanta, G. Leibniza, F. Nietzschego. W dalszej części XX wieku problem perfekcjonizmu był rozpatrywany przez A. Adlera jako kompensacyjne pragnienie wyższości, przez K. Horneya jako zespół patologicznych cech charakteru. Sam termin ma wiele znaczeń, ale bardziej ogólnie oznacza „dążenie do doskonałości”. Perfekcjonista to osoba, która stara się być doskonała we wszystkim. Perfekcjonizm może być normalną, silną cechą osobowości, gdy człowiek dąży do rozsądnych celów i czerpie przyjemność z ich osiągania. Kiedy odpowiednio ocenia swoje zasoby, potrafi je rozdysponować i potrafi, w zależności od okoliczności, poprosić o pomoc. Kiedy ważny jest dla niego nie tylko wynik, ale także proces, a on wie, jak cieszyć się tu i teraz. Dla neurotycznego perfekcjonisty liczy się tylko cel. Traktuje drogę jako coś nieuniknionego, co przeszkadza mu w szczęściu, ale jednocześnie nie potrafi czerpać satysfakcji z realizacji planów, gdyż jego zdaniem nie zrobiono wszystkiego w sposób wystarczający. Jego myśli są zajęte kolejnym awansem, zdobyciem jakiegoś dobra, nową nagrodą itp., a każde zaspokojenie potrzeby nie zostaje zaspokojone. W tym artykule pod pojęciem „perfekcjonizmu” będziemy rozumieć perfekcjonizm neurotyczny lub negatywny. Osoba dążąca do perfekcji wyznacza sobie i innym najwyższe standardy w obawie przed porażką lub obawą przed rozczarowaniem innych, jest nadmiernie zafiksowana na punkcie niepowodzeń i błędów. i stara się ukryć swoje wady oraz boleśnie reaguje na krytykę, buduje konkurencyjne relacje z innymi w celu rywalizacji i rywalizacji. Osoba kuśtykająca po prostej drodze dogoni zagubionego wędrowca. Podstawa psychologicznego zjawiska perfekcjonizmu jest „tyrania konieczności” i myślenie dychotomiczne (w myśl zasady „wszystko albo nic”). Perfekcjonista jest przekonany, że musi osiągnąć idealną jakość pracy, nienaganne zachowanie i cechy osobiste, musi panować nad sobą i radzić sobie w każdej sytuacji. Jego typowe irracjonalne postawy wiążą się ze strachem przed niespełnieniem oczekiwań innych, kontrolą nad uczuciami , ciągłe porównywanie się z innymi, zawyżone standardy i aspiracje: Muszę być najlepszy we wszystkim Pracując nad zadaniem, nie powinienem odpoczywać, dopóki nie wykonam go maksymalnie. Ja lub inni ludzie nie powinniśmy popełniać błędów emocje i karcę się, jeśli to się nie powiedzie. Częściej pamiętam swoje błędy niż sukcesy. Jeśli nie zrobię nic, czego nie osiągnąłem, nie jestem nic wart. Jeśli mnie chwalą, wydaje mi się, że o mnie myślą lepszy niż jestem w rzeczywistości Osiągnięcia innych ludzi przypominają mi, jak niewiele zrobiłem. Lepiej czegoś nie zrobić, niż zrobić to słabo (nie idealnie). Jeśli ja się tak zachowuję, to inni powinni zrobić to samo. Szkoda, że ​​świat może bądź taki niesprawiedliwy. Konsekwencją perfekcjonizmu jest ciągły niepokój i napięcie, niezadowolenie z siebie, poczucie winy lub wstydu. W działaniach takiej osoby możliwe jest unikanie zadań, prokrastynacja, w kontaktach - duża liczba konfliktów z powodu nadmiernych wymagań i konkurencyjnych relacji z innymi. Ptak, który długo leżał na ziemi, z pewnością poleci wysoko . Kwiat, który zakwitnie jako pierwszy, z pewnością szybko zwiędnie. Rozumiejąc to, nie musisz się martwić niepowodzeniami i nie staraj się wyprzedzać wszystkich. Hong Zicheng „Smak korzeni” Aby przezwyciężyć perfekcjonizm, wystarczy zastosować się do prostych zaleceń: Naucz się ustalać priorytety działań, dziel zadania na pilne i ważne, równomiernie rozkładaj swoją energię, bez nadmiernego wysiłku, przechodź od rezultatu do procesu, pielęgnuj przyjemność z samej czynności pewności siebie, aby to zrobić, przestań porównywać się z innymi i zaakceptuj swoją wyjątkowość, ciesz się sukcesami swoimi i innych, wybaczaj porażki, postrzegając je jako jeden z elementów osiągnięcia celu. Zobacz w sobie i innych nie tylko niedociągnięcia , ale także zalety. Naucz się chwalić