Bez względu na to, jaką strategię aktualnie realizujesz – kwarantannę, samoizolację, czy nie wprowadzanie żadnych zmian w dotychczasowym trybie życia, sytuacja na świecie jest niestandardowa i ważne jest jej monitorowanie swojego stanu, bo to, co się dzieje, w taki czy inny sposób wpływa na nas. ⠀Ważne jest, aby mieć kontakt z rzeczywistością i reagować na napływające informacje. Ale jednocześnie należy ZALEŻYĆ NA INFORMACJACH, a nie podejmować działań emocjonalnych.⠀Nasza psychika jest tak zaprojektowana, że ​​jest podatna na stany lękowe innych ludzi, przez co stajemy się emocjonalnie „zarażeni” nimi. Musisz zwrócić uwagę na to, co dokładnie dzieje się z Tobą na poziomie emocjonalnym. Jak uregulować swój stan i jak sobie pomóc psychicznie: 1) Regularnie skupiaj się na swoim stanie - na ile amplituda Twoich reakcji emocjonalnych odpowiada sytuacji. Jeśli czujesz, że niepokój Cię zabiera i odlatujesz od rzeczywistości, zastosuj proste metody uspokajające – techniki oddechowe, medytację, wizualizację (szczegóły znajdziesz tutaj: https://www.b17.ru/blog/246577/)⠀2 ) Teraz wiele planów długoterminowych i krótkoterminowych staje się nieoczywistych, pojawiają się pytania w związku z podróżami, kwarantanną. Jednak ważne jest, aby psychika zrozumiała, co będzie dalej w dłuższej perspektywie, dlatego: Przemyśl alternatywne opcje plany, o których mowa: wakacje lub podróż służbowa, wakacje szkolne itp. Jeśli zmiany są już znane, napisz plan działania. Zrozumienie, jak Twoje życie będzie się dalej rozwijać, zmniejszy niejasności i niepokój.⠀3) Przyjrzyj się innym źródłom napięcia, które są w Twoim życiu. Zadaj sobie pytanie: „Czego się nie martwię, kiedy martwię się koronawirusem?” Co dzieje się w relacjach z bliskimi? Z pracą? Od jakich problemów pomaga mi odwrócić się sytuacja z koronawirusem. Psychika jest tak skonstruowana, że ​​zawsze szuka wygodnego obiektu, na który będzie mógł skierować cały nagromadzony niepokój. A jeśli poziom lęku przekracza normy, najprawdopodobniej to napięcie ma swoje źródło w innych źródłach w Twoim życiu. 4) Zapisz 10 możliwości, które pojawiają się w związku ze zmianami. To doskonały trening elastyczności myślenia i umiejętności przystosowania się do nowych warunków.⠀5) Humor i pozytywne nastawienie zamiast paniki W burzliwym okresie nie oglądaj filmów katastroficznych, lepiej przerzuć się na komedie, czytaj śmieszne posty , oglądaj zdjęcia, komunikuj się z pozytywnymi ludźmi.