Każdy z nas doświadcza obecnie lęku w mniejszym lub większym stopniu. Jest to całkowicie normalny proces, który sygnalizuje nam, że nasze zwykłe wzorce zachowań mogą nie działać, że jutro długo -utrwalony sposób życia, że ​​rysuje się przed nami pewien rodzaj NIEPEWNOŚCI! To właśnie ta niepewność zawsze kryje się za lękiem! Jeśli odczuwasz niepokój, to zawsze chodzi o nieznaną i straszną przyszłość, którą rysujesz dla siebie z pomocą myśli i wyobraźni Nie masz „Planu-B”, a może nawet „Planu-C”, masz tylko jedną wizję sytuacji „tak jak jestem przyzwyczajony”, „tak jak chcę”, a wszystko inne jest takie samo! załamanie, strach, nie chcę, tak nie powinno być, przerażenie itp. A jeśli taki człowiek zostanie zwalony spod nóg „jak przywykł” i „jak chcę”, to spadną i zostaną rozebrane! Wszystkie jego „karaluchy” w głowie wskoczą w taką polkę, że wszystko będzie pachnieć bezsennością, nerwicami, depresją itp. Wniosek - dla osoby Zawsze trzeba mieć zapasowy plan działania Absolutnie w każdej sytuacji życiowej! Weźmy te same karaluchy (świetna metafora), jeśli mają, że tak powiem, wyjście awaryjne, a jeszcze lepiej kilka, wtedy nie będą skakać chaotycznie, tylko uciekną, aby się ewakuować w inny sposób. A także osoba, jeśli w swoim życiu pozwoli na różne opcje rozwoju wydarzeń, w pewnych bieżących sytuacjach, wtedy twoja niepewność, a co za tym idzie stopień niepokoju, będzie znacznie mniejsza! Po jakich znakach możesz rozpoznać niepokój? odczuwa się napięcie w głowie, szyi, całym ciele. Uczucie skamieniałych ramion rozciągających się do uszu i głowy wciśniętej w ramiona – to jest to. Czoło zaciśnięte paskiem i szczęki, stale ściśnięte aż do spazmu. Często zdarza się, że dana osoba jest chronicznie niespokojna i już wtedy pojawia się napięcie tła, którego organizm po prostu przestaje zauważać. Jak przyzwyczaić się do dźwięku wiertarki w tle w sąsiednim mieszkaniu, jeśli działa od tygodni, jeśli wiertarka będzie włączona dzień i noc przez miesiąc, stanie się znajomym, niezauważalnym dźwiękiem. To jest alarm - to jest nasza wiertarka w mieszkaniu obok , jeśli w pewnym momencie poczujesz silny niepokój, zadaj sobie pytanie: O jakie konkretne momenty w przyszłości się martwię? Czy mam opcje awaryjne na wypadek, gdyby mój „Plan A” się zawalił. Jeśli nie, to w tym samym czasie? pomyśl o tym!__________Ekaterina BelyaninaEkspert w dziedzinie inteligencji emocjonalnej i odporności na stres. Specjalista w korekcji zaburzeń lękowo-fobicznych #strach #lęk #lęk #panika #ataki paniki #bezsenność #apatia #depresja #nerwica #kardiofobia #vsd Subskrybuj mój kanał telegramuSubskrybuj