Niedawno uczestniczyłem w internetowej konferencji na temat suicydologii zorganizowanej przez Akademię Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej. Nie udało mi się wysłuchać wszystkich wystąpień: po około 5 godzinach wykładów stwierdziłem, że mam dość, obejrzę nagrania. Jeśli ktoś jest zainteresowany to mogę przesłać link do nagrań. Dużo mówili o tym, że depresja jest często głównym czynnikiem ryzyka samobójstwa i depresję należy leczyć, ale najpopularniejszą metodą samobójstwa wśród pacjentów są leki przeciwdepresyjne. Często samobójstwa zdarzają się częściej wśród mężczyzn niż wśród kobiet przemyślenia po konferencji. Podzielę się jednym. W komunikowaniu się z osobą mającą takie myśli tak naprawdę ważne są proste, ale bardzo trudne rzeczy: bycie w pobliżu, widzenie osoby przed sobą, uwaga i wrażliwość. Zwykle, gdy ktoś mówi o swoich zamiarach, szuka w ten sposób pomocy. A słowami „No dalej, nawet nie waż się myśleć, tylko spójrz, jak źle jest dla innych” – wyjaśniamy: nie interesuje nas twój stan, nas przeraża. I w ogóle nie chcę wiedzieć, że to się dzieje na świecie, zwłaszcza w pobliżu. Ale nie tym chciałam się teraz podzielić. Chciałem o tym porozmawiać. Przypomniałem sobie jedną ważną myśl. Aby w życiu każdego człowieka były chwile wartościowe, fajne, szczęśliwe, radosne. A w stanie, w którym nie chce się żyć, pojawia się tzw. „wizja tunelowa”, kiedy wszystko, co się dzieje, podkreśla jedną rzecz: na przykład beznadziejność, bezużyteczność i beznadziejność. I bardzo ważne jest, aby delikatnie Ci o tym przypomnieć Dzieje się inaczej, było inaczej. Ale przeszłość i przyszłość też mogą być inne. Odnaleźć w sobie te ziarna lub pomóc innym je zapamiętać. I każdy może sobie zrobić coś w rodzaju pudełka ze wspomnieniami, kiedy ważne potrzeby zostały zaspokojone i kiedy było już absolutnie jasne: życie może być cudowne i wiem dokładnie, po co żyję. Może to być prawdziwe, fizycznie istniejące pudełko lub pudełko ze zdjęciami, biletami do teatru lub samolotem, prezentami lub muszlami znalezionymi na brzegu. Może to być także folder online w chmurze lub po prostu prezentacja na komputerze. Mam taki plik, jest to po prostu prezentacja, w której zamieszczam recenzje moich uczniów i klientów, a także gratulacje od znajomych lub podziękowania, które sam piszę do znajomych. Kiedy mam wątpliwości, czy moje życie jest naprawdę wartościowe, wracam do tej prezentacji i czytam ją ponownie, przypominam sobie tamte sytuacje i tych ludzi, zanurzam się w te stany. To daje mi pewność, że jeśli były takie momenty w moim życiu, to ono (życie) na pewno ma już sens i łatwo Ci zapamiętać takie znaczące wydarzenia w swoim życiu?