Osoby z niską samooceną i brakiem pewności siebie mogą wykazywać różne zachowania w zależności od osoby i kontekstu. Oto niektóre z możliwych sposobów reagowania na swoje problemy: Podzielmy to na wzorce osobowości, wzorce zachowań, wzorce emocjonalne i wzorce motywacyjne. Wzorce osobowości: Niska wiara we własne możliwości osobiste i zawodowe, co może prowadzić do stracenia szans lub nieosiągnięcia celów. Unikanie komunikacji z ludźmi, unikanie wyrażania swoich uczuć i opinii w obawie przed krytyką i odrzuceniem. Nadmierny krytycyzm wobec innych. „Rurko, ale sprawiedliwie”. Nadmierna krytyka innych pozwala na realizację następujących skłonności osoby o niskiej samoocenie: Pragnienie kontroli nad innymi, Chęć samoafirmacji kosztem innych, Zawyżone wymagania wobec siebie i innych Unikanie odpowiedzialności – unikanie odpowiedzialności może być kolejnym behawioralnym przejawem niskiej samooceny i zwątpienia. Osoby o niskiej samoocenie mogą obawiać się porażki i bycia obrażonym, dlatego mogą unikać brania odpowiedzialności za swoje czyny, aby uniknąć krytyki i osądu. Zamiast tego mogą szukać wymówek lub przenosić odpowiedzialność na inne osoby lub okoliczności. Jednak unikanie odpowiedzialności może prowadzić do jeszcze większych problemów i pogorszenia relacji z innymi ludźmi. Dlatego, aby przezwyciężyć niską samoocenę i zwątpienie, ważne jest, aby nauczyć się brać odpowiedzialność za swoje działania i akceptować ich konsekwencje. Pragnienie usprawiedliwienia jest behawioralnym przejawem osób o niskiej samoocenie i zwątpieniu Może pojawić się chęć samousprawiedliwienia. Przejawia się to w tym, że mają tendencję do szukania wymówek i czynników ograniczających swoje niepowodzenia i błędy, a także obwiniania innych ludzi za swoje problemy. Mogą mieć skłonność do wypierania się swoich błędów i nie przyznania się do nich, a także do wyróżniania się na tle innych, aby poczuć się lepiej. Takie zachowanie może prowadzić do negatywnych konsekwencji w relacjach osobistych i zawodowych, ponieważ może powodować irytację i nieufność u innych ludzi. Niechęć do krytyki — zachowanie związane z niską samooceną i zwątpieniem w siebie to niechęć do krytyki. Osoby o niskiej samoocenie mogą czuć się bezbronne i chronić swoje poczucie własnej wartości, dlatego mogą nie akceptować krytyki, nawet jeśli jest ona konstruktywna. Mogą się martwić, że krytyka potwierdzi ich niską samoocenę i brak pewności siebie, co może sprawić, że poczują się przestraszeni i niekomfortowi. Ponadto mogą mieć poczucie, że nie mogą popełnić błędu, ponieważ potwierdzi to ich własną nieadekwatność, co z kolei może prowadzić do wyższego poziomu niepokoju i niepewności, gdy dana osoba wymaga od siebie zbyt wiele siebie i nie potrafi zaakceptować swoich błędów i niepowodzeń. Skłonność do samokrytyki i perfekcjonizmu może zostać wykorzystana do zdobycia uznania i aprobaty ze strony innych. Drażliwość i agresywność mogą być behawioralnym przejawem niskiej samooceny i braku pewności siebie. Drażliwość i agresywność. Osoba może wykazywać zwiększoną wrażliwość na krytykę, doświadczać stresu w przypadku niepowodzeń i być podatna na agresywne reakcje w sytuacjach konfliktowych. Ponadto niska samoocena może powodować, że dana osoba staje się bardziej podejrzliwa, często postrzegając słowa i działania innych jako obelgi lub upokorzenie. Niezadowolenie z siebie może być spowodowane różnymi czynnikami, takimi jak negatywne doświadczenia z przeszłości, środowisko społeczne, wewnętrzne przekonania i stereotypy, a także czynniki genetyczne. Niezadowolenie z siebie może objawiać się następującymi objawami, będącymi kombinacją czynników osobistych, emocjonalnych, behawioralnych i motywacyjnych: Uczucieniższość i niska samoocena Ciągły samokrytycyzm i perfekcjonizm Chęć porównywania się z innymi ludźmi i poczucie porażki w przypadku niespełnienia określonych standardów Poczucie strachu przed porażką i brak pewności siebie, skrytość, unikanie komunikacja z innymi ludźmi ze strachu przed oceną i krytyką. Brak celów i motywacji wynikający z poczucia bezużyteczności i niższości. Kolejnym wskaźnikiem niskiej samooceny jest niezadowolenie z osiągnięć. Osoba może mieć poczucie, że jej wysiłki nie są wystarczające, że nie osiągnęła tego, czego chciała i że nie warto na nią zwracać uwagi. Może to prowadzić do poczucia bezsensu i beznadziejności. Osoby z niską samooceną często wyznaczają nierealistyczne cele i oczekiwania, co prowadzi do poczucia niedosytu nawet po osiągnięciu znaczących wyników. Mogą też czuć się niedoceniani, nawet jeśli otrzymują uznanie za swoje osiągnięcia. Trudności w wyznaczaniu i utrzymywaniu zdrowych granic w relacjach z innymi ludźmi, ponieważ boją się odrzucenia lub dezaprobaty. Wzorce zachowań: Unikanie ryzyka i nowych wyzwań, nowych sytuacji, aby nie czuć się porażką lub rozczarowaniem innych i nie narażać się na potencjalną ocenę lub krytykę. Manipulatywność jest również jedną z oznak niskiej samooceny. Osoba może używać manipulacji, aby osiągnąć swoje cele, ponieważ nie czuje się pewnie i nie jest na tyle kompetentna, aby osiągnąć je w inny sposób. Zamiast otwarcie komunikować się i negocjować, często oszukuje innych lub wykorzystuje ich do własnych celów. Zachowania manipulacyjne mogą prowadzić do konfliktów, nadużyć zaufania i negatywnych konsekwencji w związkach. Znalezienie winowajcy. Osoby o niskiej samoocenie często zrzucają winę na innych, zamiast brać odpowiedzialność za swoje działania i szukać rozwiązań problemów. Może to objawiać się w różnych sytuacjach – na przykład w pracy, w związkach czy w życiu osobistym. Mogą unikać odpowiedzialności za swoje błędy i niepowodzenia, obwiniać innych za swoje problemy i ciągle szukać wymówek, zamiast podejmować działania i naprawiać sytuację, szukać pomocy u psychologów lub innych specjalistów, którzy mogą pomóc poprawić samoocenę, rozwinąć pewność siebie i uczyć skutecznych sposobów pokonywania lęków i wątpliwości. Próba wmówienia sobie, że nie są one takie złe, wypaczając rzeczywistość, co może prowadzić do dalszej utraty wiary w swoje możliwości. Złe nawyki, takie jak używanie alkoholu i narkotyków, w poszukiwaniu pocieszenia lub wzmocnienie swojej pozycji Częste zmiany opinii i zachowania Nadmierna troska o to, co myślą o nich inni ludzie Ocenianie i krytykowanie innych osób Wzorce emocjonalne: Strach przed okazywaniem silnych emocji, takich jak złość lub radość, w celu uniknięcia wystawienia się nieodpowiednim lub niestosownym Często. uczucie niepokoju i zmartwienia związane z oczekiwaniem porażki lub krytyki ze strony innych ludzi. Poczucie niepewności co do swoich umiejętności i decyzji. Ciągłe poczucie urazy i zazdrości. Częste skargi na życie i niekorzystny los. Pesymistyczne spojrzenie na życie Niespójność uczuć i nastrojów Brak empatii i zrozumienia innych ludzi. Brak empatii i szacunku dla innych ludzi. Brak elastyczności w myśleniu i działaniu Nadmierna koncentracja na materialnych i zewnętrznych wskaźnikach sukcesu. Ciągła potrzeba uwagi i aprobaty. Dążenie do posłuszeństwa i zadowalania innych w celu uniknięcia konfliktów i krytyki stale porównuj się z innymi ludźmi i oceniaj swoje sukcesy i osiągnięcia na podstawie tych porównań. Nadmierna chęć kontrolowania otoczenia i innych.