Можно ли добиться улучшений за одну встречу? Как от обсуждения проблем и страданий перейти к поиску решения? С помощью вопросов об эффективности. Базовая идея об эффективном поведении работает как средство для изменений. И если на встрече с клиентом уделить внимание разным сферам его жизни, тому, что клиент чувствует, думает, и, главное, делает в разных сложных ситуациях, то оказывается, возможно быстро понять какое непродуктивное поведение портит ему жизнь, прийти к соглашению об этом, и вместе разработать план поведенческих изменений. Мастера подхода умеют делать так за одну встречу, за счёт оптимальной траты времени и точно заданных вопросов. Но и я, даже как начинающий, быстро заметил эффективность этой структуры. Чаще всего бывает так, что одна или две непродуктивных стратегии путешествуют по сферам жизни клиента, принимая лишь немного разные формы. Они становятся привычными, автоматическими, но от этого не становятся приятными или желанными. Предположим, вы клиент, и вы страдаете от апатии, отсутствия сил и радости жизни. Вы, естественно, хотите избавиться от этих неприятных эмоций, потому что они вам мешают, вызывают неприятные ощущения. Потому что вас учили, что грустить – это плохо. Так что, изначально ваш запрос – это «перестать грустить, вернуть продуктивность». Вы испытываете сильные сомнения, если не сказать безнадежность, и не верите, что можно перестать грустить, и тем более, что это можно сделать легко. Вы ведь пробовали, у вас не получилось – вы спорили с собой внутри своей головы, вы себя третировали, обвиняли, угрожали себе. Всё фигня, думали вы, улыбайся чаще и всё пройдёт. Да надо просто делом заняться, а не ныть, вы думали. Но почему-то это не сработало. Как не сработали энергетические напитки, алкоголь, и ещё много разных способов, которыми вы пытались симулировать радость жизни. И вот сидим мы с вами в скайпе, и вы повествуете о своей печали. Я вам сочувствую, после чего прошу рассказать больше о вашей жизни. Выясняется, что у вас обычно нет выходных, а когда они есть, вы заняты тревогой, или самобичеванием. Или что вы уже забыли, когда последний раз притрагивались к своим увлечениям, а ведь они когда давно дарили вам радость. И далее, и далее… То есть, вы хотели бы отдохнуть и расслабиться, но вместо прогулки с друзьями или рисования, вы выбираете пролежать все выходные в постели, чтобы не тратить силы. В итоге вы ещё более разбитый и грустный, чем до этого. Как вы оцениваете полезность этого поведения для вас? Насколько оно эффективно для вас? Этот вопрос означает переход к предметному разговору о поведении и о том, что можно сделать, чтобы наконец почувствовать себя лучше. https://t.me/gorchilin_psy эта и другие статьи также в телеграме