Test poziomu lęku Odpowiedz na poniższe pytania, wybierając opcję odpowiedzi, która najlepiej opisuje Twoje myśli i uczucia w danej chwili: 1. Jak często odczuwasz napięcie lub niepokój? a) Prawie nigdyb) Czasamic) Częstoc) Prawie cały czas2. Jak często odczuwasz niepokój o przyszłość lub wydarzenia, które jeszcze się nie wydarzyły? a) Prawie nigdyb) Czasamic) Częstoc) Prawie cały czas3. Jak często masz trudności z koncentracją z powodu zmartwień lub niepokojących myśli? a) Prawie nigdyb) Czasamic) Częstoc) Prawie cały czas4. Jak oceniłbyś swoje fizyczne objawy niepokoju (takie jak przyspieszone bicie serca, drżenie, pocenie się itp.)?a) Rzadko lub nigdyb) Czasamic) Częstoc) Prawie zawsze5. Jak często odczuwasz poczucie bezradności lub niezrozumienia, próbując kontrolować swoje reakcje lękowe? a) Prawie nigdyb) Czasamic) Częstoc) Prawie zawsze Po udzieleniu odpowiedzi na wszystkie pytania policz liczbę opcji odpowiedzi „c” i „d” wybrałeś:- 0-1: Twój poziom niepokoju jest niski. Gratulacje! Twoje życie prawdopodobnie nie jest przyćmione przez lęk i łatwo radzisz sobie ze stresującymi sytuacjami - 2-3: Twój poziom lęku jest umiarkowany. Powinieneś zwrócić uwagę na swoje emocje i być może porozmawiać o nich z bliskimi lub specjalistą - 4-5: Twój poziom lęku jest wysoki. Niepokojące myśli i uczucia mogą mieć wpływ na Twoje życie i zdrowie. Zaleca się skontaktowanie z psychologiem lub psychoterapeutą w celu uzyskania wsparcia i pomocy. Lęk jest psychofizjologiczną (psychologiczną i cielesną) reakcją na zbliżające się niebezpieczeństwo, rzeczywiste lub wyimaginowane. Jest to stan emocjonalny rozproszonego, bezprzedmiotowego strachu, charakteryzujący się niepewnym poczuciem zagrożenie i chęć ucieczki, aby uniknąć źródła zagrożenia Fizjologiczne (fizyczne) objawy lęku są różnorodne: przyspieszone bicie serca, podwyższone ciśnienie krwi, nudności, zawroty głowy, uczucie utraty przytomności, przyspieszony i nierówny oddech, guz. gardło, drżenie ciała, pocenie się, drętwienie, osłabienie nóg itp. Lęk jest dla człowieka mechanizmem ochronnym, jest częścią instynktu samozachowawczego i sam w sobie nie stanowi zagrożenia. Jego zadaniem jest jak najszybsze zmobilizowanie wszystkich zasobów organizmu i uniknięcie napotkania źródła zagrożenia. Pamiętaj, że wyniki tego badania mają jedynie pomóc Ci zrozumieć Twój stan i nie zastępują profesjonalnej konsultacji ze specjalistą.