О фобиях можно найти много информации, но знания о природе фобий не ведет к исцелению от них. Как и в каждой человеческой проблеме, в этой теме присутствует слишком много эмоций, чтобы ее можно было решить путем знаний и контроля. Поделюсь своими впечатлениями о работе с фобиями и страхами. В первый раз, слушая жалобы человека, которого мучает фобические симптомы, задаю себе вопрос: «Сможем ли мы преодолеть эти страхи, панические атаки, ужас и беспомощность перед их наступлением?». Уж, очень давно все это длиться, и человек явно слабее этих симптомов.Мы начинаем работу. Постепенно раскрывается характер и обстоятельства жизни человека, обратившегося за помощью. Они часто имеют нечто общее у абсолютно разных людей.В чем же заключаются отличительные черты характера? Стремление к контролю, сдержанность в проявлении эмоций (особенно агрессивных), недоверие, недовольство собой, самоосуждение, стыд. Поводом возникновения иногда является травматический опыт (в т.ч. потеря близких людей). Усугубляет состояние: непонимание близких с их требованием «взять себя в руки» То, что травма (горе, потеря) оказала влияние на возникновение симптома, многие из клиентов замечают сами. И проживание потери становится обязательной частью работы. Но ведь далеко не все, кто испытывал боль от психологической травмы, потом мучаются фобиями. (Да и, слава Богу, не обязательно они имели место в прошлом клиента). Так что не это главная причина. Основным направлением нашей дальнейшей работы становится возвращение личности свободы жить с доверием к себе: принятие себя и своей здоровой агрессивности, уважение своих потребностей и чувств, разрешение себе спонтанности... Расскажу о том, что необходимо сделать, чтобы фобии отступили:Прежде всего, надо перестать себя осуждать и ругать за якобы «слабость». Первый шаг – принятие той ситуации, в которой вы находитесь. Отнестись с уважением к своим страхам (и к себе). Поймите, это сигнал о том, что необходимо о себе позаботиться, что-то не так идет в жизни, и потребуются перемены.Впустить в свою жизнь чувства. Разрешить им проявляться. Здоровая агрессивность даже необходима. А человеку с фобией она добавит уверенность. Знайте, что любые чувства, которые нам даны, естественны и имеют право быть, и мы отвечаем только за их проявление, а не возникновение. Если разблокировать «запрещенные» чувства, вернуться и положительные эмоции.Позволять себе быть слабым, могут только сильные. Попробуйте проявить злость или огорчение в тех ситуациях, в которых вы всегда раньше «сохраняли лицо». Вам понравиться. Посмотрите на реакцию близких. Им наверняка приятнее будет увидеть вас живым и естественным, чем носящим маску.Объективно отнеситесь к своим достоинствам и недостаткам. Люди со страхами, как правило, преуменьшают свои положительные качества и достижения, умаляют и не замечают их. Все люди несовершенны, и это нормально. Вы не обязаны соответствовать не чьим идеалам. Понимание своей уникальности и ценности дает осознание имеющейся силы и позволяет увидеть ресурсы, которые необходимы для преодоления страхов.Окружающим людям надо объяснить, что своим раздражением и недовольством они еще усугубляют состояние близкого человека, нагружая его чувством вины. Старайтесь не ронять свою самооценку: вы стараетесь изменить ситуацию, и вы не виноваты в том, что с вами случилось. Кстати, немного о детских страхах. Механизм появления тот-же: недостаточное принятие со стороны родителей (родители могут любить, но при этом критиковать и «давить»); подавление (осуждение, запрет) агрессивных чувств. Различие в том, что теперь не родители вас критикуют, а вы сами себя.Итог:Ребенок думает, что с ним что-то не так, раз родители недовольны – снижается самооценка.Если нельзя проявлять злость – ребенок чувствует себя беззащитным перед окружающим миром.Подавленная агрессивность проецируется во вне: мир опасен, а я беззащитен – возникают страхи. Спусковым механизмом может стать любая внештатная ситуация (покусала собака, умерла бабушка). Если ребенок благополучен, он вполне может в трудных ситуациях справиться с помощью взрослых. Если же присутствуют ошибки в воспитательном процессе (см. выше), то без вмешательства психолога не обойтись.