Od autora: Artykuł został opublikowany na moim blogu „Błędy myślenia lub rozmowy dla świadomości”. Odkryliśmy, że tłumienie emocji lub ich brak nie prowadzi do pożądanego rezultatu. Zdefiniowaliśmy pojęcia czym jest emocja i uczucie. Naszym kolejnym zadaniem jest wybranie takiej metody oddziaływania na emocje i uczucia, która pozwoli zachować zdolność odczuwania i nie będzie zakłócać produktywnego życia. Z doświadczenia wynika, że ​​najbardziej produktywnym sposobem wyrażania emocji – przed ich uwolnieniem lub stłumieniem – jest przyznanie, że one istnieją. Wypróbuj ten eksperyment. Podczas wybuchu emocji skup swoją uwagę na sobie. Na początku będzie to trudne, bo nawyk reagowania jest wciąż silniejszy od Ciebie, ale jest to bardzo ważne. Twoim zadaniem jest zobaczyć swoją reakcję emocjonalną, zanim ją stłumisz lub uwolnisz. Jeśli uda ci się to zobaczyć, powiedz sobie lub na głos, jak się czujesz w tej chwili. Raz wyznaczona emocja zwykle traci swoją niszczycielską moc. Jeśli nie możesz tego zrobić w momencie interakcji, poświęć trochę czasu, odsuń się na bok, lepiej ostrzeż partnera, że ​​potrzebujesz czasu, pozwól sobie poczuć emocje, wejdź w to doświadczenie. Twoim zadaniem nie jest przekształcenie emocji w uczucie, ale przeżycie jej i uświadomienie sobie jej obecności bez jej rozpryskiwania. Świadomość pojawia się, gdy werbalnie wyrażasz wiedzę o swoim stanie. To w zasadzie tyle. Jeśli to zrobiłeś, bardzo sobie pomogłeś. Jakie korzyści będziesz z tego miał? Cóż, po pierwsze, nie zablokowałeś przepływu energii, po drugie, uświadomiwszy sobie, że możesz skierować tę energię w twórczym kierunku, po trzecie, utrzymałeś relację z partnerem, po czwarte, nauczyłeś się czegoś o sobie. Zobaczmy, co jeszcze powinniśmy wiedzieć o emocjach i uczuciach, aby lepiej nimi zarządzać. Nasze życie zależy bezpośrednio od tego, co czujemy i czego doświadczamy. Emocje są integralną częścią naszego życia, można nawet powiedzieć, że emocje są naszym życiem. Zatem zarządzanie naszymi emocjami, uczuciami i doświadczeniami można nazwać zarządzaniem naszym życiem. Najogólniej życie emocjonalne można porównać do pływania żaglowcem po otwartym morzu, gdzie żagle to nasze emocje, uczucia i doświadczenia, statek to my, a otwarte morze to życie. Na morzu jesteśmy pod wpływem wiatrów, prądów i fal. Jak w życiu są chwile ciszy i burzy. Jeśli nie umiem panować nad żaglami, to statek przewiezie się wszędzie, bez względu na cele, jakie sobie postawię. Bez kontroli nad żaglami każda burza może zniszczyć statek (a tym samym i mnie, i moje życie). Jeśli nauczyłem się świadomie kontrolować swój statek, to chociaż nie mogę zmienić kierunku wiatru, mogę sprawić, że wiatr ten będzie dla mnie sprzyjający i pomoże mi w poruszaniu się. 1. Nie ma złych ani niewłaściwych uczuć i emocji. Nie podoba nam się wiele uczuć, których doświadczamy w naszym życiu i staramy się ich unikać. Na przykład, aby uniknąć rozczarowania, będziemy zmuszeni unikać wszelkich sytuacji, w których możemy poczuć radość. W końcu, jeśli nasze nadzieje na radość nie zostaną uzasadnione, wówczas z pewnością spotka nas rozczarowanie, a my postanowiliśmy tego uniknąć. I tak ze wszystkim co dobre może się wydarzyć w naszym życiu. Od młodych ludzi często można usłyszeć: „Aby nie cierpieć z powodu nieodwzajemnionej miłości, wolałbym w ogóle nie kochać”. Zrób listę uczuć, których nie pozwalasz sobie doświadczyć i określ, których przeciwstawnych uczuć następnie odrzucisz. Czy po wykonanej pracy masz wrażenie, że zabraniasz sobie życia? Wszelkie uczucia są potrzebne na pewnym etapie i w określonych sytuacjach. Ich ekspresja była kiedyś przydatna, ale sytuacje się zmieniają i niektóre stare reakcje stają się niepotrzebne, hamujące, a nawet destrukcyjne. Te uczucia stają się negatywne w określonych warunkach. Niektóre uczucia w pewnych szczególnych okolicznościach stają się negatywne i przeszkadzają. A niektóre są pozytywne, pomagając żyć i cieszyć się. Podział na pozytywne iNegatywne uczucia i emocje zależą od motywu. Jeśli wynik działania z punktu widzenia motywu jest pomyślny, pojawia się emocja pozytywna; jeśli nie jest ona skuteczna, pojawia się emocja negatywna. Dlatego emocje mogą być kluczem do rozwikłania nieświadomych motywów. Ale każde uczucie lub doświadczenie ma swoje specyficzne informacje. Strach może przypominać nam o niebezpieczeństwie, dzięki czemu stajemy się bardziej uważni, smutek może pokazać, jak droga jest nam dana osoba lub wydarzenie, złość, rozczarowanie – ponieważ mieliśmy inne pomysły, inne oczekiwania, które nie zostały spełnione, zazdrość – z powodu tego, co czujesz Twoja niewypłacalność. Pytanie brzmi: czy wiemy, jak zobaczyć te informacje? Ignorowanie negatywnych uczuć i emocji jest jak ignorowanie znaku ostrzegawczego. Negatywna ocena emocji i niedostrzeganie informacji, jakie niesie ze sobą emocja, jest naszym wyborem, ale wtedy nie możemy kontrolować naszego życia. Wtedy nasz statek będzie niósł przez przestrzenie życia jak kawałek drewna. 2. Emocja to energia. Masz emocję. Co zwykle z nią robimy? Stłumić lub rozpryskać. Ale emocje to energia. Co zatem robimy z energią? Zakrywamy go lub niepotrzebnie rozpryskujemy. A potem dziwimy się, że nie mamy dość sił. Reagowanie na określoną emocję po pewnym czasie staje się nawykiem. A to, co staje się nawykiem, nie dociera już do świadomości. Pojawiły się emocje, pojawiła się energia. Energia ta tworzy stan niepokoju, który należy gdzieś skierować. A najczęściej kierujemy go w stronę zagłady. Emocja złości to chęć krzyku, uderzenia, wycofania się w siebie lub czegoś innego. Czego zazwyczaj chcesz, jeśli doświadczysz emocji gniewu? Czego zazwyczaj pragniesz, gdy doświadczasz emocji radości? Czy inni zawsze czują się komfortowo, gdy wyrażasz tę emocję? Tak czy inaczej popełniamy wiele sprzecznych, niepotrzebnych, a czasem nawet niebezpiecznych działań. Okazuje się, że emocje nas motywują, organizują i kierują naszymi działaniami. Pozostaje zasadnicze pytanie – gdzie? Przyjrzyjmy się poczuciu zazdrości. Otrzymałeś niemiłą wiadomość na temat swojej drugiej połówki. W tym momencie z przyzwyczajenia może pojawić się emocja smutku lub złości. Reakcja również będzie wymuszona, w zależności od tego, która emocja pojawi się jako pierwsza. Jeśli smutek, skierujesz swoją energię na doznania cierpienia. Jeśli jesteś zły, skierujesz swoją energię na przykład na skandal lub ukryjesz się, czekając na okazję do zemsty. Ale mimo wszystko akcja będzie miała na celu zniszczenie. W tym przypadku relacje. Czy nie taki właśnie cel przyświecała osobie, która opowiedziała Ci coś o ukochanej osobie? Co więcej, rozwijając informacje otrzymane w umyśle, rodzi się uczucie takie jak zazdrość. Ale to uczucie może również zawierać emocję zainteresowania. Jeśli przeniesiesz swoją uwagę na tę emocję, skierujesz swoją energię na zrozumienie, co robisz źle, jeśli Twoje zaufanie zostało naruszone lub co chciała uzyskać osoba, która Ci to powiedziała. Nasuwa się pytanie – jakiej energii emocji użyjesz? Gdzie go skierujesz – w stronę zniszczenia czy w stronę stworzenia? Zajmijmy się teraz takim uczuciem jak miłość. Na to uczucie składają się takie emocje, jak radość i zainteresowanie: zainteresowanie to przyciąganie do obiektu miłości, a radość to połączenie z nim. Są to emocje podstawowe, ale można je mieszać także z emocjami takimi jak strach (otwarcie się na obiekt miłości), smutek (utrata obiektu, który sprawia przyjemność). Energia, w której zwycięży emocja, będą to twoje działania. Jeśli energią jest radość, to każde spotkanie z ukochaną osobą będzie dla Ciebie świętem, jeśli energia jest emocją zainteresowania, wtedy z przyjemnością będziesz studiować ukochaną osobę, jeśli energią jest emocja smutku, to będziesz stale kontrolował ukochaną osobę, jeśli energią będzie emocja strachu, wówczas ukryjesz swoje uczucia przed ukochaną osobą. Rodzaje miłości mogą być różne, ale czy rozumiemy, jaka jest teraz wiodąca emocja, którą odczuwasz? W tym miejscu chciałbym również zauważyć, że istnieje reakcja na emocję i istnieje reakcja, w przypadku której energia przepływa inaczej. Reakcja jest.