Alt som forårsaker skam i deg, gjemmer du deg inni, i det ubevisste, og det trenger dypere inn i ditt vesen, og begynner å manipulere deg bak kulissene. Skam får deg til å krympe og krympe. Du kunne føle det fysisk på kroppen. På samme måte krymper og minker livet vårt, rommet vårt som vi tillater oss å mestre i livet. Skam får deg til å fryse og fryse. Vi ønsker å oppløses, forsvinne, mislykkes. Vi vil ikke være det. Skam dreper enhver spontanitet, kreativitet, blokkerer livsenergi, tvinger en person til å låse seg inne i seg selv. Det er viktig at ingen noen gang ser den virkelige meg - dette er hensikten med skam. Noe som strider mot meningen med livet. Hvordan bryte ut av isolasjonen og lenkene som skammen driver deg inn i? Du må bli sint. Virkelig, veldig sterk. Du må tillate deg selv å føle deg inne i alt raseriet til et barn (jeg mener ditt indre barn), som måtte gjemme seg så lenge og er et sted i et fangehull, et skap med noens ideelle (mest sannsynlig foreldre) ideer. Og du må frigjøre dette indre barnet. Og nå opplever du det mest sannsynlig som maktesløshet, maktesløsheten som du føler hver gang du opplever skam. Men bak denne maktesløsheten ligger raseri. Og hun må få en vei ut. Bare rett det ikke mot deg selv, da dette alltid skjer med en følelse av skam, men rett det mot konfrontasjon med den stemmen, den figuren, holdningen i deg som erklærer at du ikke har rett til å være deg selv Tilby en nyttig trinn-for-trinn-øvelse. Ta en notisblokk og penn. Husk en livlig situasjon der du følte en skamfølelse. Beskriv i detalj. Hvor og når var det? Hva slags mennesker var der. Vær oppmerksom på kroppen, pust. Hvilket bilde av deg selv har du i denne tilstanden? Hvordan livet er sett fra det - nåtid, fortid, fremtid Husk nå et øyeblikk i livet da du var spesielt fornøyd med deg selv, likte deg selv fritt. Gjenta trinn 3 for en ny tilstand. din fremtid og nåtid i tilstand 1 er forskjellig fra den samme i tilstand 2. En øvelse som denne vil gi deg mye innsikt. Den viktigste er at når du flytter fra en opplevelse til en annen, endres bare din indre tilstand, men ikke du selv!