Тревожное расстройство, также неврологи и психотерапевты называют его "Генерализованное тревожное расстройство" (ГТР), если проще сказать - Тревога.Во время самоизоляции весной 2020го года,60% запросов, с которыми ко мне обращались клиенты - это Тревога и немного в меньшей степени - Панические атаки. По статистике, более 50% людей в России имеют повышенную тревожность, а по моим ощущениям ещё больше! (Но со статистикой не поспоришь😂).Причины:✔️ Конституциональные особенности психики (например, возбуждение преобладает над торможением).✔️Гормональный статус.✔️Особенности семьи и среды в которой рос человек в детстве, а также особенности воспитания.✔️Психологическая травма.Признаки повышенной тревожности:✔️Беспричинное ощущение беспокойства, предчувствие опасности, и это идёт фоново через вашу жизнь... Т.е. когда вы "тестируете" реальность, то понимаете, что ничего страшного или плохого не происходит.✔️Вы переживаете за всё, всех, всегда и конца этому нет...✔️Вы мыслите так: "Мир опасный/Никому нельзя доверять".✔️У вас частые головокружения, тошнота, боли в животе, учащенное сердцебиение, но врачи говорят, что вы здоровы и не находят проблем со здоровьем!Что делать:🌼 Разрешить себе тревожиться, но ТОЛЬКО 30 МИН. В ДЕНЬ! Т.е. ежедневно это время вы посвящаете мыслям о своей Тревоге и все их вспоминаете😀.🌼 Выйти на балкон или улицу и сконцентрироваться на трёх вещах - звуки, визуальная картинка, запахи. Например: "Я вижу дерево, шумит ветер, пахнет скошенной травой". Идея в том, что наш мозг не может концентрироваться больше, чем на 3х вещах одновременно!🌼 Напишите эссе или список, зачем вам от Тревоги избавляться, для чего вам это? И что хотите чувствовать вместо неё!🌼 Обратиться к специалисту, тк здесь я описала общие рекомендации, но в каждом случае нужно разбираться отдельно. Иногда, параллельно обращаться к неврологу или психотерапевту!