Från författaren: Du lever som om "bakåt framåt" - eftersom ditt ansikte är vänt mot ditt förflutna. Det tar över dig. Du fattar dagens beslut baserat på tidigare erfarenheter och misslyckas med att se nya möjligheter. Ditt förflutna förvandlas till en tung börda som inte tillåter dig att reagera snabbt och flexibelt, det blir dina skygglappar, vilket begränsar ditt uppfattningsfält till smala, hackade stereotyper. Vad brukar du göra med ditt förflutna? Med allt som finns - framgångar och prestationer, misslyckanden och nederlag, sorg och glädje, klagomål och tacksamhet, hat och kärlek, avund och beundran Kanske sorterar du kärleksfullt i dina minnen, njuter av några och sörjer över andra? Kanske vänder du dig till honom enbart på jakt efter ursäkter för nuvarande misslyckanden. Eller – för inspiration till framtida segrar. Eller så kanske du bara dumpade alla dina minnen i en mörk garderob, låste den och ... tror att den inte existerar. Bild - Remedios Varo, i alla dessa fall, du finner dig själv en slav till ditt förflutna, tyvärr. Du lever som "bakåt framåt" - eftersom ditt ansikte är vänt mot ditt förflutna. Det tar över dig. Du fattar dagens beslut baserat på tidigare erfarenheter och misslyckas med att se nya möjligheter. Ditt förflutna förvandlas till en tung börda som inte tillåter dig att reagera snabbt och flexibelt, det blir dina skygglappar, vilket begränsar ditt uppfattningsfält till smala, hackade stereotyper. Hur vänder du ditt ansikte till nuet och ser in i framtiden utan rädslor och illusioner Många psykologiska metoder inbjuder dig att återvända till särskilt levande minnen och sortera ut dem bit för bit, skratta åt dem, titta på dem från höjden av ditt förflutna? år... Det vill säga, i huvudsak att nedvärdera din tidigare erfarenhet. Ja, på så sätt kan du bli av med dina rädslor och komplex (dock inte alltid), men... är det värt att behandla ditt förflutna så här? Detta är trots allt en del av ditt liv, din historia. Är det inte synd Det kanske är bättre att inte kasta dina minnen på en soptipp, utan... att inrätta ett museum? Du kan alltid återvända dit, vandra genom ditt minnes salar, njuta av minnen, skratta eller vara ledsen... Tja, dessutom kommer dessa minnen att vara intressanta inte bara för dig! Besökare kommer trots allt till museet och gör utflykter Men för detta måste dina minnen vara estetiskt utformade, upplagda på montrar och hängda på väggarna i rymliga salar, utrustade med skyltar med förklaringar, och själva salarna måste bevakas på ett tillförlitligt sätt! från objudna gäster och ouppfostrade besökare Ja, och du själv kommer att lugnt kunna leva ditt liv... ditt verkliga liv - skapa framtiden, njut av varje närvarande ögonblick Ja, för detta behöver du göra något med dina minnen. .. så att de slutar plåga dig, dra kraft från dig, men tvärtom - inspirerade, eller helt enkelt framkallade ett varmt leende. Detta arbete med minnen motsvarar det klassiska schemat för en magisk handling: rensning - fyllning (med nytt innehåll) - Att sätta upp skydd är här viktigt. Förrän du renar dig från det gamla kommer det nya inte. Om du inte fyller det lediga utrymmet med det som är värdefullt och önskvärt för dig, kommer det att fyllas med vad som finns till hands, vanligtvis med något som liknar det förflutna, och inte i de bästa ögonblicken. t sätta upp skydd, groddar av den nya kommer snabbt att trampas av slumpmässiga förbipasserande eller mangla ett obönhörligt element Okej, men hur gör man detta? - du frågar Här är en enkel övning som hjälper dig med detta: 1. Ställ in en timer på 5 minuter. Blunda och titta på din andning. Dina tankar kommer periodvis att distraheras av något annat - detta är normalt och naturligt, bara återför dem varje gång till din andning och fortsätt att observera det.2. Vid timersignalen, öppna ögonen och kom ihåg - vad distraherades din uppmärksamhet oftast av? Det spelar ingen roll om det är ett avlägset minne eller ett mycket nyligt. Fixa i ditt sinne det första du tänker på.3. Ta nu ett anteckningsblock och en penna, eller öppna en textfil. Ställ in timern på 10