Zwracam uwagę na mały diagram przedstawiający poziom zdrowia osoby dorosłej, niezależnie od płci i wieku. Nie dzielę zdrowia na psychiczne i fizyczne, dla mnie są one nierozerwalnie ze sobą powiązane, dlatego w schemacie uwzględniane są kryteria ogólnej sprawności fizycznej, zdrowia fizycznego i niektórych strategii myślenia. Oczywiście schemat ten w żaden sposób nie pretenduje do naukowego charakteru. Jest mi on potrzebny przede wszystkim jako wizualna pomoc w diagnozie, a dla niektórych może stanie się swego rodzaju impulsem do rozwoju. Z moich obserwacji wynika, że ​​poziom 0 to stan, w którym większość ludzi uważa się za całkowicie zdrowych. Na poziomach „minus” ludzie często zwracają się o pomoc do fizjoterapeutów, zdając sobie sprawę, że daleko im do zdrowia i należy coś zrobić. Poziomy pozytywne zwykle wymagają specjalnego przeszkolenia, ale będąc przynajmniej na poziomie 3, osoba otrzymuje ogromne korzyści i czuje się trochę „inna”. Prawie każda osoba może osiągnąć poziom 5, jeśli chce. Każdy pozytywny poziom zawiera kryteria poprzedniego. Przykładowo dla poziomu 2 istotne są wszystkie kryteria poziomów 1 i 2, a poziom 5 obejmuje kryteria poziomów 1–5. A każdy poziom dodatni wyklucza wszystkie kryteria poziomów ujemnych, więc będąc np. na poziomie 2 we wszystkich wskaźnikach, nie możesz cierpieć na ból pleców po wysiłku, w tym przypadku jesteś na poziomie minus 1. I oczywiście wszystko z poniższych - to jest mój punkt widzenia, swego rodzaju konwencja. Przyznaję, że w rzeczywistości wszystko jest inne, jestem gotowy na dyskusję. Poziom Minus 3 Obecność więcej niż trzech chorób przewlekłych. Stany psychiczne z pogranicza, nerwica, depresja. Alkoholizm. Przyjmowanie leków uspokajających. Myśli samobójcze. Poziom Minus 2 Częste zawroty głowy, nudności Częste bóle głowy Szybkie bicie serca w spoczynku, zaburzenia rytmu serca Obecność przewlekłego bólu mięśni lub stawów Wysokie ciśnienie krwi, dystonia wegetatywno-naczyniowa .Przyjmowanie leków przeciwbólowych, nasennych. Poziom Minus 1 Zwiększona senność, brak sił Uzależnienie od pogody Chrupanie stawów podczas ruchu Widoczne zaburzenia postawy Częste wahania nastroju Obecność bólu szyi lub dolnej części pleców po wysiłku fizycznym Częsty niepokój i niepokój. Uzależnienie od telefonu i Internetu. Picie alkoholu częściej niż raz w tygodniu. Poziom 0 Test: skłon w przód, stopy razem – opuszki palców dotykają podłogi Test: skłon w przód, stopy rozstawione na szerokość barków – dłonie całkowicie dotykają podłogi Przeziębienie – raz w roku lub rzadziej tydzień .Zdrowy sen, szybkie zasypianie i budzenie się Zdrowe odżywianie Zdolność do kreatywności Stabilność emocjonalna - odpowiednia reakcja na bodźce. Test poziomu 1: skłon do przodu w pozycji siedzącej, nogi szeroko rozłożone, dłonie splecione ze stopami, kolana nie odrywają się od podłogi, brak nadmiernej kontroli, np. uniesienie ręki lub nogi do góry i zwolnienie opada bez zwisania lub wahanie Umiejętność upadku na twardą podłogę bez uszkodzenia ciała. Oddychanie wszystkimi częściami płuc, objawiające się oddychaniem żołądkiem, przeponą i klatką piersiową. Umiejętność opisu swoich uczuć i emocji. Szybka adaptacja działania i motywy ludzi wokół Umiejętność powiedzenia „nie” bez wyrzutów sumienia. Poziom 2 Test: skok z miejsca na odległość 30 cm lub więcej. Rzadziej niż raz w roku zwracam się o pomoc do lekarzy. Zdolność do skutecznego i szybkiego odpoczynku i relaksu. Zrozumienie swoich uczuć i doświadczeń, umiejętność radzenia sobie z nimi. Łatwa koncentracja na aktywności. Umiejętność bycia frywolny, żart, zabawa. Test poziomu 3: leżenie zrelaksowane na plecach na twardej podłodze – cały kręgosłup dotyka podłogi lub znajduje się nie wyżej niż 2 cm od podłogi. Aktywność fizyczna przynajmniej przez godzinę dziennie