Fra forfatteren: Rau A.D. Som regel er overvekt en konsekvens av ubalansert kosthold, usunne matvaner, feil psykologiske holdninger til mat, mangel på nødvendig fysisk aktivitet, eller en arvelig faktor . I alle fall er dette et problem forårsaket av en kombinasjon av flere faktorer, hvis løsning må tilnærmes omfattende. Hvis du har bestemt deg for å endre deg selv, for å finne en vakker figur, arbeider med å korrigere spisevaner, et balansert, riktig kosthold, kombinert med fysisk aktivitet, vil gi deg fantastiske resultater. Fysisk aktivitet er viktig på stadiet av vekttap, men det blir nøkkelen i langsiktig vedlikehold av det oppnådde resultatet. Regelmessig fysisk aktivitet lar deg ikke bare kontrollere vekten din, men forbedrer også humøret ditt, gir deg energi og øker kroppens utholdenhet, lindrer stress, forbedrer konsentrasjonen og generell tonus, styrker immunforsvaret, hjelper deg å slappe av og sove bedre, gir deg selvtillit. -tillit og lar deg leve et mer tilfredsstillende, gledelig liv. Vi tar en avgjørelse. Så du har bestemt deg for å gå ned i vekt og få en slank figur. Gratulerer! Dette er bra, men bare én løsning er ikke nok. For at denne prosessen skal være så effektiv og komfortabel som mulig, trenger du riktig kosthold, og her kan du ikke klare deg uten en kompetent spesialist - en ernæringsfysiolog. En velværecoach eller psykolog vil hjelpe deg med å rette opp matvanene dine og motivere deg til fysisk aktivitet. For å forbedre din fysiske form og oppnå en vakker, tonet figur, må du begynne å trene. For at denne prosessen også skal være effektiv og trygg for helsen, må du konsultere en fysioterapeut, treningslege eller treningstrener som vil hjelpe deg med å velge et passende sett med øvelser for deg. Nå trenger du handling. På dette stadiet er det et stort antall myter, frykt og unnskyldninger som kan oppheve hele din positive holdning. Her er bare noen av dem: "Jeg har ikke tid til dette." En "god" unnskyldning er nesten hundre prosent og, viktigst av alt, lik sannheten. Det er ett "men" - hvis du seriøst bestemmer deg for å ta vare på helsen din og utseendet ditt, må du sette av tid til dette. Hele spørsmålet handler om å prioritere ting. Det vil være mye bedre hvis du bruker tiden på trening som du bruker på å se på TV, Internett, snakke i telefon osv. "Jeg har ikke penger til dette." Pengene du bruker på et vekttapprogram, fysisk aktivitet og sport er en investering i det mest verdifulle du har – din helse, velvære, en vakker og slank figur. Dessuten er det ikke nødvendig å betale for dyre programmer og abonnementer på en treningsklubb. Start i det små - "Moskva ble ikke bygget på en dag!" Begynn å justere kostholdet ditt og inkluder gradvis fysisk aktivitet. Å gå, jogge, sykle eller trene hjemme krever ingen betydelig økonomisk investering. Se gjennom familiebudsjettet og fordel en egen utgiftspost for helsen din. Tross alt er dette hovedressursen din, som lar deg fylle på alt annet "Jeg er flau over kroppen min i treningsklubben." Øv hjemme med DVD-er, som nå er allment tilgjengelig i ulike versjoner. Det finnes et stort antall sett med øvelser som du enkelt kan velge den som passer best for deg. Yoga, Pilates, ulike typer aerobic, styrkeøvelser og andre sportskomplekser for enhver smak og evne. Tren på en treningsklubb på et tidspunkt hvor det er færre mennesker der, eller ta med deg en av familien eller nære venner for gjensidig støtte "Jeg er allerede veldig sliten." Det er paradoksalt, men sant - fysisk trening gir deg energi og lar deg opprettholde høy tone. I fravær av fysisk aktivitet vil du føle og føle.