Uraza to bardzo głęboki temat. I dość rozbudowany. W tym artykule próbowałem opisać kluczowe mechanizmy tego stanu i sposoby wyjścia z niego. Czym jest uraza? Resentyment to zespół emocji, który powstaje na skutek rozbieżności pomiędzy oczekiwaniami danej osoby a rzeczywistością spodziewałem się, że to zrobisz”, „Myślałem, że mnie wesprzesz”. To się nie wydarzyło? Wtedy czuję się urażony (a). Niechęć może zostać wyrażona lub może pozostać w środku i z czasem „eksplodować”. Dlaczego żale są toksyczne, ponieważ uczucie to odczuwane jest jednocześnie na 4 poziomach: Na poziomie emocjonalnym (utrzymujemy cały zakres). emocji wewnątrz, gdy się obrażamy). Na poziomie cielesnym (często powoduje choroby psychosomatyczne). Na poziomie relacji międzyludzkich (w postaci konfliktów i nieporozumień). ​​i ideały nie są akceptowane). Jak działa uraza (mechanizm) Niechęć częściej zdarza się właśnie w bliskich związkach, ponieważ to od bliskich oczekujemy więcej. W przypadku, gdy czuję się niezadowolony z postępowania bliskiej osoby, ale jednocześnie nie mogę mu o tym powiedzieć, bo boję się, że nie zrozumie, nie zgodzi się spełnić moich oczekiwań, rozzłości się i odwrotnie , bo boję się swojej złości, moich silnych emocji. To znaczy myślę, że jeśli to powiem, może dojść do konfliktu, „czegoś negatywnego”, ale ja tego nie chcę, boję się tego, chcę zachować ważne dla mnie relacje. Wtedy postanawiam się obrazić. Jakby to była bezpieczniejsza opcja. Kiedyś wybierałem lub wybierałem (a), a teraz robię to po prostu z przyzwyczajenia, ale tak naprawdę, gdy czujemy się urażeni, izolujemy się sami z problemem, pozbawiając się możliwości wspólnego jego rozwiązania. naszych bliskich. Co można zrobić?1. Pierwszym z nich jest ustalenie oczekiwań i wzmocnienie relacji. Często oczekiwania mogą być nieracjonalnie wysokie. Na przykład możemy dać się ponieść emocjom i zrzucić zbyt wiele na barki naszych partnerów/rodziców/dzieci. Wtedy możesz zadać sobie pytanie: „Czy naprawdę oczekuję tego wszystkiego od drugiej osoby?” Być może odpowiedź Cię zaskoczy i zrozumiesz, że nie potrzebujesz tej konkretnej osoby, aby zrobiła to wszystko za Ciebie. Albo oczekiwania mogły nie zostać wyrażone i dlatego druga osoba jest po prostu nieznana i odpowiednio nie spełniony. Na przykład dziewczyna oczekuje, że każdego wieczoru będzie odbierana z pracy samochodem, ale chce, aby jej mąż sam się o tym dowiedział. Tymczasem on myśli, że jego żona lubi spacerować po pracy, bo powiedziała mu to raz czy dwa, a on w ogóle nie wie, jakie to dla niej ważne, bo ma odmienne zdanie w tej sprawie. Ale już od pół roku czuje się tym obrażona. Utrzymuj to uczucie w sobie. Jeśli spróbujesz zakomunikować swoje pragnienia, możesz być zaskoczony, że dana osoba nie miała pojęcia o Twoich oczekiwaniach i że może zechcieć je z radością spełnić.2. Resentyment jako sytuacja niedokończona Obrażając się, przerywamy kontakt z drugą osobą. Nie kończmy tej sytuacji! I tak na przykład żona pewnego mężczyzny trzeci wieczór z rzędu idzie na spacer z przyjaciółmi, zamiast spędzać czas razem z mężem. Na przykład ten mężczyzna odczuwa irytację, być może poczucie odrzucenia; jego oczekiwania, że ​​żona zostanie z nim w domu, nie są uzasadnione. A jeśli zdecyduje się obrazić swoją żonę (nie rozmawiać, pójść na spacer na złość jej itp.), wówczas kumulują się w nim emocje napięcia i agresji. Co się z nimi dalej stanie? Jeśli zdarzyło się to raz, najprawdopodobniej nic się nie stanie. Ale jeśli zdarza się to cały czas (chociaż same sytuacje mogą się zmieniać, sposób reagowania pozostaje - uraza). Wtedy pewnego dnia mężczyzna albo wyrzuci wszystkie te uczucia na raz i w zwiększonej ilości, co może zniszczyć ich związek, albo zgromadzi je w sobie i będzie cierpiał emocjonalnie, a nawet może być fizycznie chory (psychosomatyka). Bez względu na to, jak trudne jest to, musisz spróbować porozmawiać o swoich uczuciach, o tym, co cię złości, czego nie lubisz, co czujesz. I wskazane jest, aby zrobić to od razu. Oczywiście ważny jest wybór.