Наша психика требует от нас определённости. Мы нуждаемся в том, чтобы внешний мир был для нас понятным и структурным. В действительности, внешний мир очень хаотичен и не подчиняется ожидаемым закономерностям. На этом месте возникает конфликт. Но есть приятная сторона! Наша биологическая часть уже об этом позаботились - она дала нам возможность тревожиться. Наша тревога нам в этом часто помогает: она задаёт за нас вопрос "А вдруг…? ", "А что если…!?". Эти тревожные вопросы направлены на получение хоть какой-то определённости, чтобы было понятно что делать, как спасаться в том случае, если возможный исход событий случится. А что делать, если тревога переходит в страх, который кричит нам: "Ты не выдержишь! Не справишься! Произойдёт что-то плохое!"? Да и понятнее как-то не становится. Выдерживать длительную тревогу все-таки - не самое приятное, что есть. Давайте разберемся! Тревога часто сопровождается когнитивным искажением - катастрофизация. Мы преувеличиваем негативные исходы событий. В тревожном состоянии мы пытаемся учесть так много катастроф, что уходим от реальности, погружаясь в мрачную иллюзию. Кроме того, нам кажется, что эта мрачная иллюзия - и есть реальность. Как же переубедить тревожную психику? Есть проверенный способ - обратиться к реальности. На самом деле, она обычно спокойнее мрачной затуманенной иллюзии. В реальности у вас есть огромный ресурс - внутренняя и внешняя опора. Эта опора часто остаётся незамеченной в силу привычных когнитивных искажений. Опора не всегда очевидна и доступна для действий. Тем не менее, для каждого человека есть своя внутренняя опора. Внешняя опора - это поддержка от других людей, содействие в трудных для вас ситуациях, сопереживание в непростых для вас эмоциональных состояниях. Внутренняя опора представляет собой ваш реальный опыт преодоления трудностей, ваши ресурсы, способности, которые есть независимо от других людей. Внутренняя опора может включать агрессию, поведенческие стратегии, убеждения и себе.Поверьте мне, у вас таких много!