Токсичные чувства. Часть 2. Вина.В этой части продолжу рассказ о трех негативных чувствах: обиде, вине, стыде. Эти чувства, как и все другие важны для человека. Обида (1 часть) показывает нам, что кто-то с нами поступил несправедливо, что наши ожидания относительно кого-то не оправдались, зато теперь мы узнали про человека больше. Вина показывает нам, что мы сами с кем-то поступили несправедливо, и мы не соответствуем своим же ожиданиям, возникает желание загладить свою вину, исправить каким-то образом ситуацию. Стыд же проявляет то, что мы не соответствуем чьим-то ожиданиям, общепризнанным нормам поведения, всегда связан с реакцией окружающих. То есть во всех случаях идет речь о неоправданных ожиданиях, только направленность у них разная. Но в этой статье буду рассматривать не чувства в их норме, а когда они становятся частью характера, личности, то есть токсичными. В такой ситуации они доставляют большой дискомфорт своему обладателю, сильно снижают качество его жизни.Вина – тяжелое чувство, которое возникает при нарушении долженствований по отношению к себе. Любой человек имеет представление о том, каким бы он хотел быть: привлекательным, умным, храбрым, сообразительным, смелым, веселым, ответственным и так далее. Когда человек своим поступком не оправдывает свои ожидания, наступает это негативное чувство – вина. В такой ситуации легко конкретизировать поступок, из-за которого возникло это чувство, а значит больше шансов придумать, как компенсировать / исправить ситуацию, после чего это чувство уйдет.С токсичной виной гораздо сложнее. Определить какой конкретно поступок вызвал вину сложно. Ущерб либо не очень явный, либо не соответствует силе страдания от самой вины. Периодически, возникает ощущение, что искупить такую вину, или исправить причиненный ущерб просто не возможно! Такое чувство становиться привычным фоновым чувством, проявляется при каждом «удобном» случае, в частых извинениях, «самоедстве».Что же способствует формированию такой привычки?Убеждения, которые мы взяли от родителей в самом маленьком возрасте, когда не способны были относиться к ним критично: «так себя хорошие дети не ведут», «ну почему ты не можешь вести себя нормально?», «другие дети не создают таких проблем!» и так далее.До какого момента обычно родители наказывают своего ребенка? Чаще всего пока он не покажет раскаяния, не почувствует себя виноватым. Поэтому часто у ребенка на всю жизнь возникает ассоциация – плохо поступил – наказали – простили и снова любят, когда повинился.Когда в детстве пришлось брать «не свою» ответственность. То есть ребенок был ответственным (виноватым) за то, что «я из-за тебя карьеру не построила», «я из-за тебя вынуждена с этим козлом жить», «если бы не ты, я бы могла отдыхать, когда хочется» и тому подобное.Помнить, что родители так себя вели не потому, что хотели навредить, или не любили. Они не умели по-другому справляться с ребенком. Им представлялся такой способ единственной возможностью сохранить контроль над ребенком.Что можно сделать в такой ситуации?Насколько сильно вы страдаете самоедством? Выписать, какие именно поступки вызывают чувство вины. Постараться конкретизировать, каким конкретно установкам вы не соответствуете? Выписать их, вспомнить, кому они принадлежат? Мысленно отдать их обратно. Критично (вы ведь теперь взрослый) переформулировать, на такие, которые будут подходить именно вам. Самому себе разрешить, жить по своим установкам, даже если они не подходят вашим родителям, друзьям, другим значимым людям.Простить себя за плохие поступки, (привести себе аргументы, почему вы так сделали, представив, что такой поступок совершил, например, ваш ребенок, простили бы его?)Сформировать привычку в случае плохого поступка извиниться, выяснить, как можно загладить вину.Важно! Чувство вины в норме – говорит о человечности. Патологическое чувство вины – лишает сил и здоровья. Чтобы от него избавиться, нужно научиться чувствовать себя, заботиться о себе.