Zmierz się ze swoim strachem. Co sądzisz o tej metodzie Metoda Powodzi polega na zachęcaniu klienta do zmierzenia się z rzeczywistą sytuacją, która wywołuje strach, aby upewnić się, że nie ma żadnych negatywnych konsekwencji, które sobie wyobrażał. Na przykład śmierć podczas ataku paniki Klient wyobraża sobie najstraszniejszą sytuację, zanurza się w niej tak długo, jak to możliwe. Celem „Powodzi” jest wywołanie maksymalnego uczucia strachu w intensywnej formie, co doprowadzi do zmniejszenie strachu w rzeczywistej sytuacji. Wygaszenie strachu następuje, ponieważ sytuacja nie prowadzi do negatywnych konsekwencji, które spowodowały ten strach. Psycholog aktualizuje w wyobraźni klienta bodziec, do którego przywiązany jest strach, ale nie towarzyszy mu skutki, które wzmacniają strach bez patologii organicznych (choroba niedokrwienna serca, astma oskrzelowa itp.) Etapy: 1. Po pierwsze, psycholog identyfikuje hierarchię lęków. Klient musi zanurzyć się w sytuacji, zapamiętać dźwięki, cechy charakterystyczne. Wszystkie małe rzeczy. Zanurz się emocjonalnie w scenie, która rozgrywa się na Twoich oczach.2. Klient zostaje pogrążony w sytuacji najintensywniejszego strachu. Psycholog obserwuje zachowanie i objawy fizjologiczne. Zadanie polega na utrzymaniu wysokiego poziomu strachu. Całkowity czas trwania strachu wynosi około 40 minut. Nurkuje kilka razy na sesję. Warunki: 1. Klient musi być aktywny. Wybierz tę metodę samodzielnie. Bądź świadomy mechanizmów i czasu trwania.2. Wyeliminuj możliwość ukrytego unikania. Ukryte unikanie, czyli obniżenie subiektywnego poziomu lęku, prowadzi do jego wzmocnienia. Nie możesz się rozpraszać, wejść w świat fantazji, wyobrażać sobie piękne obrazy, myśleć o czymś przyjemnym.3. Obecność psychologa jest obowiązkowa podczas pierwszego zanurzenia się w strach. Podczas długiego przebywania w strachu klient doświadcza kilku przypływów (fal) strachu. Trening powinien zakończyć się znacznym spadkiem poziomu strachu. Przykład utrzymywania się na wysokim poziomie poziom strachu Klient radzi sobie ze strachem przed wystąpieniami publicznymi. „Wyobraź sobie ogromną salę wypełnioną ludźmi, patrzą na ciebie uważnie. Na sali panuje cisza. Podchodzisz do mikrofonu, czując, jak z każdym krokiem rośnie twój strach. Zaczynają szeptać między sobą i wskazywać na ciebie palcami. Widzisz złośliwe uśmiechy, słyszysz uwagi na swój temat. Napięcie rośnie. Próbujesz zacząć mówić, ale słowa grzęzną Ci w gardle i wypowiadasz jakiś niezrozumiały zestaw dźwięków. Ktoś się powstrzymuje i rechocze, ktoś odważniejszy, krzyczy publiczność zeszła ze sceny. Publiczność skanduje i wyrzuca ze wstydu: „Jak ci się podoba ta metoda? Chciałbym napisać moje wnioski na temat zastosowania tej metody w praktyce. Zawsze skupiam się na sytuacji; niektórym wrażliwym klientom nawet nie sugeruję tam wchodzić, wiedząc, że mogę ponownie spowodować kontuzję. Ale są ludzie, którzy są gotowi eksperymentować, którzy są gotowi zrobić wszystko, aby było lepiej. Przy nich pracujemy z wyobraźnią, wpadamy w strach i płacz. Pomaga. Metoda jest trudna, jak sam rozumiesz, nie zapomnij ostrzec klienta o zdrowiu psychicznym!