Zespół wypalenia emocjonalnego to problem naszych czasów. Jeśli wcześniej było to rzadkie i dotyczyło głównie osób wykonujących określone zawody, dziś zagrożony jest prawie każdy. Powodów jest wiele, oto najważniejsze: Szybkie tempo życia. Jest mnóstwo zadań i obowiązków, które ciągle krążą mi po głowie. I musisz mieć czas na wszystko, w przeciwnym razie pojawią się różne negatywne uczucia. A poza tym każdego dnia trzeba działać szybko, podejmować mnóstwo decyzji, a to ogromnie uszczupla wolę. Nadmiar informacji. Możliwość stałego dostępu do Internetu i sieci społecznościowych prowadzi do niepotrzebnych informacji. A dla naszego mózgu to już za dużo, nie ma czasu, żeby wszystko wyłapać i „przetrawić” to też zatracenie siebie lub wieczne poszukiwania. Wcześniej prawie każdy wiedział, czym będzie się zajmował, ale teraz każdy ma dostęp do absolutnych rodzajów aktywności. Wiele osób ma trudności ze zrozumieniem siebie i swoich pragnień. Ciągle próbują różnych rzeczy i nie wiedzą, gdzie się zatrzymać. Niepewność przyszłości i niewystarczające bezpieczeństwo. Życie jest całkowicie nieprzewidywalne. Praca, dom, rodzina, relacje intymne, patriotyzm, wolność – te koncepcje zmieniły się radykalnie na przestrzeni ostatnich dekad. Po prostu jesteśmy pozbawieni możliwości, przynajmniej od czasu do czasu, „pójścia z prądem”, co w rzeczywistości jest bardzo ważne dla ponownego uruchomienia i ustalenia wartości. A kryzys sensu życia jest kryzysem egzystencjalnym. Nie będę się w to zbytnio zagłębiać. Wcześniej istniały jasne zasady sprawiedliwego życia i po co żyć, ale teraz wszystkie znaczenia są pomieszane, a w poszukiwaniach nie ma już mentora, który mógłby dać jasną odpowiedź, w co trudno wątpić do wyczerpania fizycznego, psychicznego i psychicznego, spadku satysfakcji z wykonywanej pracy i życia w ogóle. Wypalenie oznacza utratę kontaktu ze światem, wyobcowanie od siebie, innych ludzi i życia w ogóle. Jednocześnie wszystkie pozytywne emocje są przytępione. W swojej głębokiej fazie wypalenie zawodowe można nazwać „śmiercią w życiu”. Na szczęście syndrom wypalenia można w porę zauważyć i zapobiec jego przejęciu. Jak? Niektóre sposoby zapobiegania i przywracania. Myślę też, że można to wykorzystać nie tylko do tego, ale też po prostu do harmonii życia.❗️ Dla mnie głównym sposobem zapobiegania wypaleniu jest zrozumienie odpowiedzi na następujące pytania: 1) Dlaczego to robię? Dlaczego studiuję w instytucie, dlaczego piszę książkę? Jaki jest w tym sens? Czy ma to dla mnie wartość? 2) Czy lubię robić to, co robię? Czy kocham to robić? Czy czuję, że to jest dobre? Na tyle dobrze, że robię to chętnie? Czy to co robię sprawia mi radość? Ostatecznie można zadać inne, szersze pytanie: czy chcę po to żyć? Najczęściej do wypalenia emocjonalnego dochodzi, gdy robimy coś, co w ogóle nie sprawia nam przyjemności, a jedynie pochłania mnóstwo energii. Dlatego odpowiadając szczerze na te pytania, możesz zrozumieć, dlaczego pochłania to tyle energii. ✅Żyj pełnią życia - przygotuj się na stres. Nie chodzi tu o to, aby powstrzymywać się od negatywnych emocji i pozwolić im je poczuć, urzeczywistnić i wyrazić. W przeciwnym razie tłumienie ich doprowadzi do ich kumulacji, a to zacznie Cię zżerać od środka.❗️Naucz się relaksować. Może to być medytacja, taniec, śpiew, spacery, joga, cokolwiek ci pomaga. A gdy tylko zorientujesz się, że już sporo się nazbierało, wróć i zastosuj swoje ćwiczenia.❗️Nie poddawaj się chwilowym impulsom. Zdarza się, że gdy wszystko idzie nie tak, pojawiają się negatywne doświadczenia – chcesz coś zrobić bez przemyślenia. Działania te nie prowadzą jednak do rozwiązania problemu i uwolnienia od stresu. A w ekstremalnych sytuacjach może pogorszyć sytuację. Nie spiesz się! Przeanalizuj swoje osądy i pragnienia. I także w tych chwilach. Warto wracać do czołówki.❗️Żyj swoimi wartościami. Nie narzucane przez społeczeństwo, bez porównywania się z innymi. Nie pozwól społeczeństwu decydować, co i kiedy musisz zrobić.