Praktyka psychoterapeutyczna pokazuje, że ciągła kontrola własnych emocji nie tylko nie pomaga uporać się z pojawiającymi się problemami, ale wręcz je pogłębia, a rozwijanie umiejętności odważniejszego i bardziej spontanicznego wyrażania swoich emocji i uczuć jest dla wielu przydatne co ważniejsze? Naucz się otwarcie wyrażać pojawiające się emocje, nie trzymaj ich w sobie, czy też zalecenia w stylu „ważne jest, aby umieć „panować”, powściągać i kontrolować swoje emocje” są właściwe? Trudno dać jednoznaczną odpowiedź na to pytanie, bo tak ważne jest, aby wziąć pod uwagę wiele czynników. W szczególności stan zdrowia ludzi. To, co jest niezbędne dla osoby z problemami zdrowotnymi, może już nie być odpowiednie dla osoby o normalnym zdrowiu. I odwrotnie – tam, gdzie nadchodzi pora, aby zdrowy człowiek wstał, wykonał ćwiczenia, zjadł śniadanie i poszedł do pracy, pacjent potrzebuje zmniejszonego obciążenia i odpoczynku w łóżku. Wychowuje się w nim postawę „trzeba panować nad emocjami”. porządnego człowieka, często rozumiany jest jako zakaz emocji w ogóle, choć nie do końca tak jest. Podobnie jak w przypadku lęku przed „kontrolą emocji prowadzi do tłumienia emocji, to sprawi, że moje dziecko będzie dorastać bez emocji”. Jeżeli rodzice tłumaczą dziecku, że zabrania się walki żelaznymi kijami, to wcale nie jest to zakaz poruszania się i nie prowadzi to do niedorozwoju fizycznego dziecka. Ożywienie i emocje dzieci są możliwe i korzystne, ale poczucie wściekłości, bezradności i użalania się nad sobą nie powinno być głównymi nutami w zakresie ich przeżyć emocjonalnych. Umiejętność swobodnego i otwartego wyrażania spontanicznych emocji to doskonała umiejętność, która nie stoi w sprzeczności z umiejętnością panowania nad emocjami w odpowiednich sytuacjach. Wszystko ma swoje miejsce i czas Kontrola emocji to zarządzanie mimowolnymi emocjami przede wszystkim w celu ich powstrzymania, co jest jednym z ważnych elementów kontroli człowieka nad sobą i swoimi emocjami. Kontrola nie jest zakazem, ale procesem zarządzania czyli równowaga dynamiczna. Kontrola niekoniecznie zabrania; ale także nakazuje. Wysokiej jakości kontrola emocji pomaga uniknąć lenistwa i uwzględnić właściwe emocje w odpowiedniej sytuacji, aby było emocjonalne, ale tak emocjonalne, jak powinno i pożytecznie. Psycholog George Bonanno z Columbia University postanowił przeprowadzić jedno interesujące badanie – on porównali poziom stresu uczniów z ich umiejętnością panowania nad emocjami. Zmierzył poziom stresu studentów pierwszego roku i poprosił ich o wykonanie eksperymentu, w którym musieli wykazać różne poziomy ekspresji emocjonalnej – przesadny, zaniżony i normalny. Półtora roku później Bonanno ponownie zebrał uczestników i zmierzył ich poziom stresu. Okazało się, że najmniej stresu doświadczyli ci sami uczniowie, którzy w trakcie eksperymentu skutecznie zwiększali i tłumili emocje na polecenie. Ponadto, jak odkrył naukowiec, uczniowie ci lepiej wczuli się w stan swojego rozmówcy. Długotrwałe tłumienie negatywnych emocji jest jak znoszenie przez lata śmieci w domu. A panowanie nad emocjami polega na tym, żeby nie zaśmiecać domu i szybko zrobić porządek. Jak odczuwana jest ta różnica? Kontrolowanie emocji jest jak sport: zdrowemu człowiekowi pomaga, a choremu szkodzi. Kontrola emocji jest społecznie konieczna, ale dla osoby neurotycznej lub emocjonalnej jest zadaniem zbyt trudnym, przynoszącym więcej problemów niż korzyści Tłumienie emocji jest skrajną formą kontroli stanu emocjonalnego w postaci aktywnego oddziaływania na wywołane emocje stan gwałtowny, nieskręcony, skierowany przeciwko ich naturalnemu biegowi w celu ich zniszczenia (emocje). Nie jest prawdą, że osoba, która nie charakteryzuje się negatywnymi emocjami, koniecznie je tłumi. Negatywne emocje są jedynie reakcjami nawykowymi i wcale nie obowiązkowymi. Osoby dobrze wykształcone w zasadzie mają mniej negatywności niż osoby słabo wykształcone, a osoba o wysokiej kulturze psychicznej w zasadzie nie ma negatywności.! :)