Od autora: Poniżanie i obelgi nie zawsze objawiają się głośnymi skandalami i trzaskaniem drzwiami. O przemocy można milczeć. Kobietę można trzymać w strachu lub wpaść w histerię bez słowa. Nie jest osobą, która podnosi głos i robi sceny publicznie. Jest opanowany i powściągliwy, dzielny i pomocny. Nie załamuje rąk i nie zostawia siniaków na ciele. Twoi przyjaciele zazdroszczą ci wzajemnego zrozumienia, a rodzice szczerze cieszą się, że w domu jest „cisza i cisza”. Ale „w spokojnych wodach czają się diabły”. I tylko ty wiesz, że gdy tylko wykrzywia usta, zaczynasz panikować. Kiedy uderza palcami w stół, drżą Ci kolana. A przy okazji otwierania drzwi wejściowych już rozumiesz, że wieczór nie przebiega dobrze. Upokorzenie i obelgi nie zawsze objawiają się głośnymi skandalami i trzaskaniem drzwiami. O przemocy można milczeć. Kobietę można trzymać w strachu lub wpaść w histerię bez słowa. Ten rodzaj przemocy nazywa się niewerbalną. To system komunikacji bez słów – za pomocą mimiki i gestów, gdzie uniesiona brwi, zdziwione spojrzenie czy mrużące oczy warte jest tysiąca fraz. Swoją drogą cisza sama w sobie też może być przemocą: „Kiedy D. chciał pokazać, że jest ze mnie niezadowolony, zaczął mnie ignorować” – mówi moja klientka B. „W milczeniu umył ręce, w milczeniu odsunął krzesło. i usiadł przy stole. Z sadystyczną przyjemnością powoli kroił mięso i wydawało mi się, że wycina kawałek po kawałku moje serce. Najgorsze jest to, że nie miałam pojęcia, co zrobiłam źle. A on po prostu milczał i przez cały wieczór patrzył na mnie.” Kiedy ktoś mówi o przemocy, przychodzą mi na myśl zdjęcia przerażonych kobiet z siniakami i otarciami. I niewielu może podejrzewać, że opanowana, nienagannie wyglądająca kobieta jest ofiarą tej samej cichej, niewerbalnej przemocy, po której w duszy i sercu pozostają siniaki i otarcia. Taką kobietę zdradzają jedynie oczy, w których czai się prymitywny strach – gotowość do ucieczki przy pierwszych oznakach niebezpieczeństwa. Taka kobieta jest zawsze czujna, zawsze w napięciu i zawsze uważa się za odpowiedzialną za to, co się dzieje. Język ciała może wiele powiedzieć o osobie i jej intencjach. Jest to wpisane w naszą naturę. Mówimy różnymi językami, ale zawsze potrafimy odróżnić przyjazny uśmiech od pięści podniesionej do uderzenia. W życiu codziennym i związkach istnieją również standardowe pozy wyrażające nastrój. Banalne „ręce na biodrach” można słusznie uznać za zastraszenie, a w otwartych ramionach kryje się wyraźny gest pojednania. Uśmiech, przyjacielskie poklepanie po ramieniu, uścisk i całus w czubek głowy to przykłady komunikacji niewerbalnej, której znaczenie jest dla nas intuicyjne. Nie myślimy o tym, jak ważną rolę w naszych relacjach odgrywają gesty, mimika i dotyk, dopóki nasz partner nie przekroczy pewnej granicy, w której komunikacja niewerbalna zamienia się w przemoc. Ile razy odmówiłeś zakupu butów tylko dlatego, że wzruszył ramionami ramiona niewyraźnie? Ile razy odwoływałeś spotkanie z przyjacielem, bo przewrócił oczami? Ile razy czułeś się winny, patrząc na jego zgarbione plecy, gdy jechałeś odwiedzić rodziców? Gesty, mimika, pozycja ciała, dotyk – wszystko to z zakresu skutecznych atrybutów codziennej komunikacji może z dnia na dzień przerodzić się w manipulację Twoimi emocjami i przemocą? bez słów . Przemoc niewerbalna obejmuje bojkot i fizyczne ignorowanie (kiedy mówisz „do ściany” lub odmawiasz uścisków i pocałunków), oderwanie i dewaluację swoich uczuć (spojrzenie lub uśmiech, który mówi: „No dalej, pomyśl o tym, gdzie się podziałeś?” rozumiesz?”), brak reakcji na istotne wydarzenia („zapominanie” ważnych dat, wyparcie się emocji), publiczna odmowa wsparcia (kiedy Twoje zdanie jest publicznie kwestionowane) i oczywiście notoryczne zapalanie gazu (kiedy zaczynasz wątpić we własną adekwatność). Przyjrzyjmy się niektórym z najczęstszych rodzajów przemocy bezsłowa i twoją możliwą reakcję. Chciałbym od razu zauważyć, że przemoc niewerbalna nie zawsze jest zamierzona (z możliwym wyjątkiem oświetlenia gazowego). Czasami partner zachowuje się niewłaściwie nie ze złośliwości, ale z powodu własnych traum i kompleksów. Zamiast omówić problem i ustalić przyczyny, przy pierwszych oznakach niezadowolenia po prostu przestaje z Tobą rozmawiać. Jeśli Twoi rodzice zrobili to samo w dzieciństwie, możesz pomnożyć problem przez dwa. Być może to manipulacja, a może Twój mężczyzna po prostu nie wie, jak sobie poradzić ze swoimi emocjami. Nie klasyfikujmy go od razu jako psychologicznego gwałciciela. Najpierw spróbuj to rozgryźć. Co robić: nie ulegaj manipulacji, nie zaczynaj biegać po partnerze, próbując go zadowolić, i w żadnym wypadku nie obwiniaj siebie - przynajmniej dopóki nie odkryjesz prawdziwej przyczyny konfliktu. Jeśli dwoje dorosłych chce zrozumieć problem, ROZMAWIAJĄ – zadają pytania, wyrażają niezadowolenie, dyskutują o uczuciach i emocjach. Nie każdemu przychodzi to łatwo i naturalnie. Tego można i należy się uczyć. I tak, kobiety też to robią. Jeśli za „bojkotem” nie kryje się złośliwy zamiar ani próba manipulacji Tobą, to z reguły kryje się za tym strach i ból wynikający z niemożności sformułowania swoich uczuć i myśli. Pomóż mu to rozgryźć, ale nie pozwól mu zrzucić odpowiedzialności na swoje barki. Uczucia bojkotującego należą do niego i tylko do niego. A dostarczanie Ci tych emocji to jego obszar odpowiedzialności. Brak wsparcia, wykluczenie, dewaluacja przez ośmieszenie Czy pamiętasz to zniesmaczone i kpiące spojrzenie znienawidzonego nauczyciela, gdy stoisz przy tablicy, czerwony z podekscytowania i nie potrafisz odpowiedzieć na najprostsze pytanie? A Twoja rodzima klasa niczym stado szakali czeka na najmniejszy sygnał, by swoim śmiechem rozerwać Twój świat na kawałki? Wiem, że pamiętasz. O tym się nie zapomina. A kiedy twoja ukochana osoba robi to samo, jest to naprawdę przerażające. On, z którym dzielisz najintymniejsze rzeczy, który zna wszystkie Twoje lęki i zadrapania, nagle jednym gestem, jednym krzywym uśmiechem, jednym szyderczym spojrzeniem przekreśla wszystko, co Cię łączy, i staje po stronie wroga. Może się to zdarzyć w każdej chwili: gdy z podekscytowaniem mówisz o nieuczciwym szefie lub opowiadasz dowcip w firmie, gdy okłamujesz rodziców na temat prawdziwych powodów zwolnienia lub ukrywasz przed dziećmi śmierć chomika. Nagle spotykasz jego spojrzenie i zdajesz sobie sprawę, że nie jest po twojej stronie. Nie jest gotowy wspierać Cię w tej historii, Twoje doświadczenia nie wydają mu się istotne i w ogóle, co skłania Cię do myślenia, że ​​podziela Twoje zdanie. Co zrobić: uspokoić się i zrobić sobie przerwę? Nie będziemy brać pod uwagę sytuacji, w której faktycznie „nic takiego nie miał na myśli”, a Ty po prostu „za dużo we wszystkim czytasz”. Bierzemy pod uwagę sytuację, w której on naprawdę nie jest po twojej stronie. Zdarza się. Ma prawo do swojej opinii. I choć mamy tendencję do postrzegania partnerów jako części jednej całości, w rzeczywistości tak nie jest. Porozmawiaj o swoich uczuciach ze swoim mężczyzną. Wyjaśnij, że takie podejście Cię rani. I choć „nie powiedział ani słowa”, jego niewerbalne wsparcie w miejscach publicznych jest dla Ciebie bardzo ważne. Jeśli się z czymś nie zgadza, pozwól mu omówić to z Tobą na osobności. Nawet niewypowiedziana kpina nie przestaje być negatywną emocją i słusznie jest postrzegana jako zdrada. Klucz do zrozumienia? Wciąż tak samo – wyrażaj swoje uczucia i buduj kanały komunikacji z partnerem, także te niewerbalne. Wsparcie można wyrazić na tysiąc sposobów, bez słów. Może podejść od tyłu i położyć ręce na Twoich ramionach, może po prostu chwycić Cię za rękę, pozwolić Ci lekko oprzeć się na nim łokciami lub objąć Cię ramieniem w talii. Wszystkie te gesty sprawią, że poczujesz się pewniej w trudnej sytuacji, nawet jeśli nie do końca zgodzi się z Twoim punktem widzenia. I tym razem Twoim zadaniem jest nauczyć go, „jak to zrobić”. Tak, to praca. Czego chciałeś? Ta forma przemocy psychicznej jest jedną z najbardziej powszechnych.