Patrząc na jasną stronę wszystkiego – czy to czyni nas szczęśliwszymi? A może oszukujemy się, próbując żyć lepiej? Wezwanie do większej uczciwości. Ile pozytywności to za dużo? My, ludzie, w końcu zdaliśmy sobie sprawę, że to, co czujemy w związku z tym, co dzieje się z nami i wokół nas, ma kluczowe znaczenie dla naszego szczęścia. Ale czekaj: czy to oznacza, że ​​możemy w jakiś sposób odwrócić wszystko, co dzieje się na zewnątrz? żeby było nam dobrze? NIE. Ta pułapka dostrzegania pozytywnej strony wszystkiego ma swoją nazwę: toksyczna pozytywność wyraża się przede wszystkim w chęci zrównoważenia każdej negatywnej myśli, każdego nieprzyjemnego uczucia czy nieprzyjemnej reakcji zewnętrznej czymś pozytywnym: Rozmowa z szefem nie przebiegła. bardzo dobrze? „Ale hej, przynajmniej dzisiaj świeci słońce”. Czy Twoja dziewczyna ponownie została odrzucona z pracy? „To ich wina. Jestem pewien, że czeka na ciebie lepsza praca.” To, co robi się z najlepszymi intencjami, ostatecznie spowoduje szkody: nadmierny optymizm czyni nas nieszczęśliwymi, a nasze życie nieautentyczne. W tym artykule wyjaśnimy, dlaczego tak się dzieje. Gdzie zatem leży granica pomiędzy optymizmem a patologicznym nastawieniem Dlaczego zbyt dużo pozytywnego myślenia szkodzi Ciągłe równoważenie nieprzyjemnych emocji czymś pozytywnym jest, delikatnie mówiąc, zaprzeczeniem. Nie chcemy czuć się negatywnie, więc szukamy pozytywnego aspektu sytuacji, którego możemy się trzymać. Ale czy to działa na dłuższą metę? Pojawiają się następujące problemy: 1. Odmowa wzmacnia nasze emocje W eksperymencie z 1997 roku dwóm grupom pokazano filmy przedstawiające procedury medyczne. Niektórzy musieli okazywać swoje uczucia, innym zakazano niczego nie okazywać. Wynik: silniejsze reakcje fizjologiczne na nieprzyjemne obrazy zaobserwowano u osób, które tłumiły swoje uczucia. To samo dzieje się, gdy nie wyrażamy nieprzyjemnego uczucia, ponieważ od razu nadajemy mu „pozytywną stronę sytuacji”: będzie ono tylko silniejsze. z biegiem czasu nie chodzi o ujawnianie swoich uczuć przy każdej okazji, gdy ktoś pyta, jak się masz. Najważniejsze to być ze sobą szczerym i rozmawiać o swoich problemach z bliskimi przyjaciółmi. I nie mów o tym ładnie. A to zaczyna się od szczerości w stosunku do swoich myśli i uczuć.2. Żadnych zmian bez sensacji Wyobraź sobie następującą sytuację: dzieje się coś, co bardzo Cię niepokoi. Ale narzucasz wynikające z tego negatywne uczucie na przyjemniejsze, bagatelizując sytuację - „Och, wszystko będzie dobrze”, „Wszystko nie będzie takie złe”. Co się wtedy stanie? Dokładnie, nic. A jeśli ośmielimy się podążać za swoimi uczuciami? Otwiera to szansę na zrozumienie źródła twoich uczuć: co naprawdę cię niepokoi lub skąd bierze się twój dyskomfort. I zrób pierwszy krok, aby zmienić coś w swojej sytuacji. Ponieważ konstruktywne rozwiązanie problemu jest możliwe tylko poprzez dyskusję! Chociaż z pewnością nie jest to najłatwiejsza ścieżka, może prowadzić do zmian, których ostatecznie pragniesz. Oczywiście istnieją pewne problemy, których nie możemy rozwiązać bez dalszych ceregieli, nawet jeśli je zidentyfikowaliśmy. Wiemy, że życie jest złożone, a problemy często są ze sobą powiązane. Jeśli jesteśmy zbyt optymistyczni, natychmiast dostosowujemy swoje nastawienie, nawet jeśli rozwiązanie mogłoby być znacznie lepsze. Rozwiązanie pozostaje jednak niejasne, gdyż z ukrytym optymizmem nie potrafimy dostrzec istoty problemu. Aby zrozumieć, co dokładnie nam przeszkadza w danej sytuacji, musimy zaakceptować swoje uczucia. Dopiero gdy wydobędziemy tę wiedzę na światło dzienne, znajdziemy rozwiązanie problemu, które naprawdę nas uszczęśliwi. Aby to zrobić, musimy najpierw rozważyć inne dźwignie niż nasze nastawienie. Raczej kolejność badania problemu powinna być następująca: Dostrzeż nieprzyjemne uczucia i dojdź do ich sedna. Zidentyfikuj problem, który możesz rozwiązać. Następnie zrób, co możesz. Nie możesz go rozwiązać. Teraz jest ten czasczas zaakceptować sytuację. Co, nawiasem mówiąc, nie oznacza, że ​​musisz uważać je za dobre.3. Blokujemy nasze relacje Wyobraź sobie osobę, która jest zawsze w dobrym humorze i radzi sobie ze wszystkim bez problemów. Czy chciałbyś z nim porozmawiać o swoim życiu uczuciowym? Prawdopodobnie nie. Jeśli ktoś w ogóle nie chce myśleć o negatywnych uczuciach, w rozmowie nie jest możliwe wsparcie emocjonalne ani konstruktywna dyskusja na temat problemu. W świecie „tylko pozytywnych emocji” mamy tendencję do upiększania naszych uczuć. A jeśli to nie zadziała, wówczas zostanie im nadane znaczenie, które ostatecznie doprowadzi do naszego szczęśliwego zakończenia. „Jestem pewien, że w pewnym momencie zrozumiem, dlaczego musiało się tak stać”. Ale bądźmy szczerzy: życie niestety nie jest już tak uporządkowane. Taka postawa prowadzi do izolacji po obu stronach związku: nie rozmawia się już otwarcie i szczerze o swoich emocjach, przez co czujesz się samotny. Im mniej mówisz o swoich zmaganiach, tym bardziej niekomfortowo czuje się druga osoba, będąc otwarta i szczera. Zatem cykl trwa i trwa. Zatem maska ​​pozytywności sprawia, że ​​na dłuższą metę związek jest dość powierzchowny. Gdzie jest uczciwość? Biorąc pod uwagę wszystkie te kwestie, wydaje się, że brakuje nam jednej rzeczy: uczciwości. Bycie ze sobą szczerym – Jak naprawdę się czuję? Ale także uczciwość wobec innych. Z jednej strony nie wyrażamy swoich uczuć, bo nie chcemy się do nich przyznać. Ale poza tym poziomem: przecież nie chcemy pozbawiać przyjaciela optymizmu, ani nawet być odpowiedzialnymi za negatywne uczucia. Toksyczny optymizm może objawiać się także wtedy, gdy próbujemy sobie nawzajem wybielić problemy. Bo powiedzenie komuś, że nie podoba nam się jakiś pomysł, że nie lubimy danej osoby, czy zwykłe „nie” bez „ale” nie jest łatwe. A przy odrobinie optymizmu można to wyrazić pozytywnie. To po prostu głupie, że próbując zaprowadzić harmonię w światopoglądzie, odsuwamy na bok nasze prawdziwe opinie i uczucia. Nie można tego oszukiwać: udajemy, że uczciwość jest zwykle jedyną rzeczą, która pomaga ludziom iść do przodu. Wróćmy do naszego znajomego, który nie może znaleźć pracy. Czy dostanie więcej, jeśli po każdej odmowie będziemy protestować przeciwko jej wspaniałej osobowości lub jeśli szczerze ocenimy jej CV? Krytyka może boleć, ale na dłuższą metę jest warta więcej niż puste frazesy. Apel o więcej autentyczności Swoją drogą szczerość i samoakceptacja idą w parze ze szczerością wobec innych ludzi. Kiedy zaakceptujemy nasze uczucia, stanie się to kwestią priorytetu i pewności siebie: Czy chcę być wierny sobie? A może ważniejsze jest dla mnie zadowolenie jak największej liczby osób, poprzez mówienie zawsze tego, co inni chcą usłyszeć? Wielu z nas spędza lata na uczeniu się tego drugiego: zawsze mówienia „tak” i „amen”, aby dopasować się do grupy? ludzi lub stać się wzorem do naśladowania. Dlatego pierwszym krokiem jest: zauważenie, co tak naprawdę czujesz, bez żadnego filtra. Zmiana wzorców myślenia: kwestia uważności Uważność odgrywa tutaj ważną rolę: akceptowanie własnych uczuć i myśli bez zwykłej reakcji. Postrzeganie przerwy między bodźcem a reakcją tak świadomie, jak to możliwe, zamiast słodzić lub bagatelizować uczucia, to uważność. Pomaga ci być uczciwym wobec siebie i innych. Oczywiście nie jest to coś, co działa z dnia na dzień. Niszczenie stereotypów myślenia jest kwestią praktyki. Ale z pewnością jest to wartościowe ćwiczenie, ponieważ nasze wzorce myślowe wracają do nas raz po raz. Istnieje wiele małych decyzji, które definiują to, co czyni nas ludźmi. Może następnym razem zapytaj: „Jak się masz?”. odpowiedzieć szczerze? A może powiesz komuś, że nie podoba Ci się jego pomysł? Powiedzieć nie bez wiecznego wyjaśnienia? Jeśli zaakceptujemy siebie, powinniśmy cieszyć się z tego, że nie każdemu będzie się to wydawać super. Możesz także mieć odmienne zdanie w stosunku do osób, które bardzo szanujesz i oni także.