Smutek jest naturalną reakcją na stratę bliskiej osoby. Każdy z nas przeżywa to inaczej, ale istnieją pewne powszechne błędne przekonania, które mogą uniemożliwiać nam radzenie sobie ze smutkiem. W tym artykule rozwiejemy 5 najpopularniejszych mitów na temat żałoby i podamy wskazówki, jak sobie pomóc w tym trudnym okresie. Mit 1. Smutek oznacza płacz. Niektórzy ludzie myślą, że jeśli nie płaczą, to znaczy, że tak nie jest żałoba. Tak naprawdę płacz to tylko jeden ze sposobów wyrażania emocji. To, ile i jak często płaczesz, nie determinuje ciężkości ani czasu trwania Twojej żałoby. Najważniejsze, aby nie tłumić ani ignorować swoich uczuć, ale dać im wyjście w formie, która Ci odpowiada. Może to być rozmowa, pisanie, kreatywność, sport lub coś innego. Mit 2. Muszę porozmawiać o tym, co się wydarzyło. Wiele osób uważa, że ​​rozmowa o stracie jest obowiązkowym etapem żałoby. To naprawdę zależy od Twoich indywidualnych preferencji. Możesz dzielić się swoimi przemyśleniami i uczuciami z osobami, którym ufasz, ale możesz też zachować milczenie, jeśli czujesz się bardziej komfortowo. Nie masz obowiązku odpowiadać na pytania lub komentarze innych osób dotyczące Twojej straty. Ty decydujesz, kiedy, jak i z kim chcesz o tym porozmawiać. Mit 3: Jeśli pogrążam się w żałobie, nie powinienem się cieszyć. Niektórzy ludzie czują się winni, gdy są szczęśliwi, lub śmieją się w żałobie. Myślą, że oznacza to, że nie doceniają osoby, która zmarła, ani nie tęsknią za nią. W rzeczywistości nie jest to prawdą. Smutek nie usuwa radości i odwrotnie. Możesz doświadczać różnych emocji w różnych momentach i to jest w porządku. Nie wstydź się swojej radości, ona pomaga odzyskać siły i iść dalej. Mit 4. Czas leczy wszystko. Z każdym dniem będzie lepiej. Niektórzy mają nadzieję, że z czasem smutek minie i znów poczują się szczęśliwi. W rzeczywistości żałoba nie jest procesem liniowym, ale raczej falowym. Jednego dnia możesz czuć się lepiej, a następnego gorzej. Być może powracasz do etapów żałoby, przez które już przeszedłeś. Nie oznacza to, że nie idziesz do przodu. Oznacza to, że dostosowujesz się do nowej rzeczywistości. Z biegiem czasu naprawdę poczujesz się lepiej, ale nie dlatego, że zapomnisz o swojej stracie, ale dlatego, że nauczysz się z nią żyć. Mit 5. Pogodź się ze stratą i nie bądź już smutny. Niektórzy ludzie tak myślą, jeśli przestaną być smutni dla zmarłego oznacza to, że przeżył. Tak naprawdę smutek po stracie pozostanie w Tobie na zawsze, ale nie będzie tak silny i częsty jak na początku. Pojawi się w określonych momentach, na przykład podczas rocznic, świąt lub gdy przypomnisz sobie coś związanego z tą osobą. Ale nie zdominuje twojego życia i twoich myśli. Będziesz mógł wspominać ukochaną osobę nie tylko z bólem, ale także ciepłem i radością. Nie ma jednej recepty na żałobę. Każdy człowiek przeżywa żałobę inaczej i nie ma dobrego ani złego sposobu radzenia sobie ze stratą. Możesz odczuwać różne emocje, szukać pocieszenia w różnych rzeczach i potrzebować różnej ilości czasu na regenerację. Możesz nie od razu zdać sobie sprawę z powagi tego, co się stało, lub odwrotnie, szybko to zaakceptować. Wszystko to jest normalne i nie czyni Cię złym człowiekiem. Najważniejsze to nie oceniać siebie i porównywać się z innymi. Jesteś wyjątkową osobą, a Twój żal jest wyjątkowym przeżyciem. Jak sobie pomóc w czasie żałoby? Oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc: Pozwól sobie na przeżycie żalu ze wszystkimi jego emocjami. Nie ukrywaj ani nie tłumij swoich uczuć, są one ważne i cenne. Wyrażaj je w sposób wygodny i bezpieczny dla Ciebie. Daj sobie czas na regenerację. Nie spiesz się z powrotem do normalnego życia, jeśli nie jesteś gotowy. Nie wyznaczaj sobie terminów ani oczekiwań dotyczących tego, jak powinieneś się czuć. Słuchaj swojego ciała i swojej duszy, one powiedzą Ci, kiedy możesz zrobić kolejny krok. Nie próbuj celowo unikać myślenia o tej osobie. Może to być trudne i bolesne, ale jest częścią procesu żałoby. Pamiętaj o bliskiej Ci osobie, porozmawiaj z nią