Czy znasz powiedzenie: „Jestem zestresowany!” Chyba nie ma osoby, która choć raz w życiu tego nie wypowiedziała. Czym jest stres i jak wpływa na człowieka? Większość ludzi definiuje stres jako poważny wpływ zdarzenia na ich własne życie, jako silny stres emocjonalny i fizyczny. Stres zmusza człowieka do przystosowania się do otaczającego go świata w nowy sposób, do zmiany własnych sposobów interakcji z otoczeniem. Wszelkie ważne pozytywne lub odwrotnie negatywne wydarzenia mogą powodować stres u danej osoby. Życie bez stresu nie jest możliwe, bo dzięki niemu człowiek rośnie i rozwija się. Skala Stresu Holmesa i Raya (Washington Medical University) jest powszechnie znana z obliczania siły wpływu stresujących sytuacji na człowieka. Aby użyć tej skali do pomiaru stresu w życiu, należy zsumować jednostki zmian życiowych dla każdego zdarzenia, którego dana osoba doświadczyła w ciągu ostatniego roku swojego życia. Im większa otrzymana kwota, tym większe ryzyko różnych chorób i depresji. Lista wydarzeń jest obszerna – od śmierci bliskich i rozwodu po wakacje i długi. Ale jednocześnie ktoś faktycznie doświadcza takich wydarzeń, przechodzi stres i wraca do normalnego trybu życia, podczas gdy inni zapadają na choroby i popadają w depresję. Ważne jest, aby nie próbować „uciekać” od stresu, ale przetrwać go przy minimalnej szkody dla siebie. Jeśli więc chcesz poradzić sobie ze stresem, ważne jest: - Pamiętaj, że zdarzenia zewnętrzne są tymczasowe, prędzej czy później sytuacja się powtórzy. zmiana. Przeprowadzka się skończy, podobnie jak poród. - Wszystko, co dotyczy relacji z innymi - rozwód, problemy z szefem - zależy w dużej mierze od twoich reakcji, sposobu komunikowania się z tymi samymi ludźmi. Oznacza to, że masz moc wpływania na ten obszar. Nie da się zmienić otoczenia; łatwiej jest zmienić siebie. Po drugiej stronie są żywi ludzie. Spróbuj z nimi porozmawiać, może udostępnij, skonsultuj się. A jeśli to konieczne, poproś o pomoc - Wszelkie ważne wydarzenia mają stresujący wpływ. Musisz po prostu o tym wiedzieć i zaakceptować fakt, że będzie się to wiązać z dużym stresem i niepokojem. I to jest normalne – W trudnych sytuacjach każdy człowiek czuje się źle, samotny i zraniony. Warto dzielić się swoimi wrażeniami i uczuciami, nawet jeśli wydają się one niezwykłe. Jeśli odczuwasz smutek, nie ma nic ważniejszego niż możliwość jego przetrwania i opłakiwania straty. Pozwól swoim uczuciom wyjść na jaw. Pozwól sobie na smutek, cierpienie... - Wokół ciebie w każdej sytuacji są żywi ludzie, którzy czują. Spróbuj z nimi porozmawiać, może udostępnij, skonsultuj się. A jeśli to konieczne, poproś o pomoc. Jeśli ukryjesz swoją sytuację, jak zrozumieją, co ci pomoże? Nie bój się kontaktować z ludźmi, których znasz i nie znasz. W końcu sam pomogłeś komuś w trudnych chwilach, czasami nie jest to tak trudne, jak nam się wydaje - Stres wymaga zmian. Zmieniaj się, nie bój się zrobić czegoś nowego, unikając tego, co zwykłe. Zadaj sobie pytanie: „Co mogę zrobić inaczej?” – W trudnych okresach znajdź okazję do ucieczki od sytuacji i zrelaksowania się. Zatrzymaj się i zadaj sobie pytanie: „Czego chcę? Czego potrzebuję teraz? Spróbuj odpowiedzieć i uzyskać to, czego potrzebujesz. Nawet półgodzinny odpoczynek poświęcony wyłącznie Twoim potrzebom wystarczy, aby odzyskać siły moralne - Spróbuj spojrzeć na wydarzenia z zewnątrz. Jakbyś to nie był ty, ale ktoś silny i wykwalifikowany, który widział sytuację. Jak by się w nim zachował? Może powinieneś zrobić to samo? - Jeśli zrobiłeś coś, czego żałujesz: jeśli to prawda, jest to haniebne, ale tak naprawdę jesteś winien, znajdź siłę, aby poprosić o przebaczenie i przyznać się do winy (na przykład zapomniałeś) i nie spłacasz długu w terminie).- Unikaj długotrwałego osądzania siebie i wypisywania swoich błędów. Lepiej zastanów się, co dała ci dana sytuacja i czego może cię nauczyć. Na co będziesz mógł zwrócić uwagę w przyszłości!