W Internecie krąży kreskówka o uzależnieniu od smartfonów. Obejrzyjcie sami i pokażcie swoim dzieciom. Link do kreskówki https://ok.ru/video/4465216260652 Ta kreskówka ilustruje moim zdaniem smutny obraz. Dziś na uzależnienie od smartfonów podatne są już nie tylko dzieci, ale także dorośli. W Internecie można znaleźć mnóstwo materiałów na temat tego, jak skonfigurować kontrolę rodzicielską i/lub ograniczyć dostęp do aplikacji. Zapewnienie bezpieczeństwa informacji własnemu dziecku jest naszym zadaniem jako rodziców. Jeśli chodzi o dorosłych, proponuję następujące zalecenia: wyłącz wszystkie powiadomienia, zostawiając tylko te najważniejsze (powiadomienia SMS z Ministerstwa Sytuacji Nadzwyczajnych lub powiadomienia z banku); zostaw telefon w innym pokoju na noc, dwa godziny przed snem, bez „niebieskich ekranów” (jako budzik możesz użyć zwykłego zegarka); Rozpocznij poranek bez telefonu (dla silnej motywacji możesz to zrobić za zakład. Utrudnij zadanie: dla każdego niepowodzenie, zapłać określoną kwotę osobie, z którą spór jest rozstrzygnięty); pozbądź się aplikacji społecznościowych (jeśli masz potrzebę korzystania z sieci społecznościowych, patrz punkt 6); z wyprzedzeniem, mając wcześniej ustalony cel („Jakie informacje chcę znaleźć?”, „Do czego potrzebuję tych informacji?”). Ważne jest, aby unikać impulsywnych działań w postaci „przechodzenia do trybu online”; Przed uruchomieniem aplikacji ustaw timer (powiedz „OK Google” lub naciśnij i przytrzymaj przycisk na ekranie głównym telefonu z systemem Android. Wypowiedz lub wprowadź polecenie dla aplikacji). timer. Na przykład ustaw timer dla (aplikacji) na 15/30 minut. Po upływie określonego czasu aplikacja zostanie zablokowana na resztę dnia. Liczniki aplikacji zostaną zresetowane o północy np. przy stole, w łazience nie ma telefonów); staraj się jak najmniej korzystać z telefonu w celach rozrywkowych (gry i oglądanie filmów możesz przenieść ze smartfona na komputer stacjonarny lub telewizor; ustal sposób, w jaki można się z Tobą skontaktować (tzw. priorytetowa metoda komunikacji, aby uniknąć zjawiska, gdy piszą do Ciebie we wszystkich komunikatorach internetowych, na wszystkie adresy e-maile wysyłają listy, np. telefony do rodziny i znajomych, e-maile do współpracowników), książka Daniela Seberga „Cyfrowa dieta. Jak pokonać uzależnienie od gadżetów i technologii” może być Twoim pomocnikiem w nawiązaniu komfortowej relacji z gadżetami. Autor książek, bazując na swoim doświadczeniu zawodowym i osobistym, opracował technikę cyfrowej diety. Wyjaśnił, że w 4 etapach w 28 dni można znaleźć równowagę pomiędzy wykorzystaniem technologii a prawdziwym życiem. Przetestował na sobie, że cyfrowa dieta działa. Zasugerował sposoby zarządzania i kontrolowania technologii, aby nie uzależnić się od niej. Jak ustalić, czy potrzebujesz cyfrowej diety? Odpowiedz sobie na pytania: Czy w trakcie ważnej rozmowy masz ochotę wyjąć telefon i sprawdzić połączenia, SMS-y? Czy dzwoniący telefon lub SMS-y mogą odciągnąć Cię od ważnych spraw/komunikacji z dziećmi? Czy odczuwasz niepokój, niepokój, gdy nie ma internetu, nie możesz sprawdzić poczty? Daniel Seberg nie sugeruje całkowitej rezygnacji z gadżetów, ale sugeruje bardziej świadome korzystanie z nich. Możesz użyć dowolnego gadżetu, ale pamiętaj, do czego go potrzebujesz. Po co? Jak to się przyda? O kwestii cyfrowego wellbeing każdy decyduje indywidualnie, każdy sam decyduje, jaki ma związek z technologią. Ale moim zdaniem najważniejsze jest, aby pamiętać, kto tu, że tak powiem, rządzi! Kto kogo kontroluje i kto jest czyim panem. Jesteś właścicielem telefonu czy to Twój właściciel? Psycholog z 14-letnim doświadczeniem, terapeuta EMDR. Pierwsza konsultacja jest bezpłatna (diagnoza/wyjaśnienie zapytania) 20 minut. Konsultacje bezpośrednie/online dla dorosłych i młodzieży (10+) Napisz/zadzwoń 8-977-650-88-26 WhatsApp, Telegram, Skype.