Co to jest podejście Gestalt i jaka jest filozofia tego kierunku psychoterapii. Dlaczego Gestalt przyciąga zarówno specjalistów, jak i klientów oraz jak wiedza o terapii Gestalt i terapii personalnej może pomóc w codziennym życiu człowieka. Co wszyscy mają na myśli, mówiąc „Close Gestalt”? Podejście Gestalt zostało stworzone przez Fritza Perlsa i tradycyjnie za początek tej metody uważa się rok 1951. Głównym ojcem założycielem jest Fritz Perls; studiował i pracował w psychoanalizie przez ponad 25 lat. Stworzył instytut psychoanalizy, który istnieje do dziś i mieści się w Republice Południowej Afryki. Zatem jednym z korzeni podejścia Gestalt jest psychoanaliza. Nie ma dokładnego tłumaczenia słowa Gestalt na język rosyjski. Gestalt to słowo niemieckie, a jego przybliżone tłumaczenie to obraz, forma. Najbardziej zdumiewające jest to, że sam termin został potraktowany jako po prostu coś jasnego. Kiedy Perls pracował nad tą metodą, robocze nazwy brzmiały: psychoterapia egzystencjalna, a nawet terapia koncentracyjna. Mówiąc współczesnym językiem, hashtagami, które można umieścić pod podejściem Gestalt, są: trafność, świadomość i odpowiedzialność. Istotność odnosi się do tego, co dzieje się w danym momencie i ma znaczenie właśnie teraz. Świadomość to umiejętność pozostawania w kontakcie i nie ignorowania tego, co się dzieje. Odpowiedzialność oznacza zrozumienie, że to, co się dzieje, jest w dużej mierze moim wyborem i mam na to wpływ. Wiele osób prawdopodobnie słyszało wyrażenie „zamknij gestalt”. Ale nie jest do końca jasne, co to dokładnie oznacza. Opowiem o jednym odkryciu, które pomoże wyjaśnić istotę tej koncepcji. Na początku lat dwudziestych ubiegłego wieku nieznana studentka Uniwersytetu Berlińskiego Bluma Zeigarnik, siedząc w kawiarni, obserwowała zachowania kelnerów: pracownicy z łatwością zapamiętywali długie listy zamówień nowo przybyłych i pamiętali wszystkich, którzy nie zapłaciłem, ale ledwo pamiętałem listę dań tych, którym już zapłaciłem za lunch. Zeigarnik zasugerował, że ludzie inaczej zapamiętują ukończone i niedokończone zadania, w zależności od ich znaczenia. Później pojawiła się koncepcja efektu Zeigarnika: niedokończone działania powodują napięcie w ciele, prowokując człowieka do ciągłego powracania do nich. Jaki to efekt Lepiej pamiętamy niedokończone działanie niż zakończone. Po pewnym czasie będziemy lepiej wspominać film, którego nie skończyliśmy oglądać, niż ten, który obejrzeliśmy do końca. Pod koniec szkoły będziemy pamiętać tylko te wiersze, których z jakiegoś powodu nie mieliśmy czasu powiedzieć nauczycielowi. Doskonale pamiętamy te krzywdy, za które się nie zemściliśmy. Niespełnione pragnienia i cele, niewypowiedziane słowa czy miasta, których nigdy nie odwiedziliśmy, pamiętamy lepiej niż niesamowitą wyprawę, na której byliśmy dziesięć lat temu. Później te eksperymenty przeprowadzano nie tylko na kelnerach, ale także na studentach, emerytach i pracownikach fabryk i fabryk. . Wynik był zawsze mniej więcej taki sam. Najlepiej zapamiętywany był zawsze problem, na który badani nie mieli czasu rozwiązać w trakcie eksperymentu. Bluma Vulfovna wyjaśniła mechanizm tego efektu pewnym napięciem, które pozostaje w niedokończonej akcji; to napięcie pozwala pamiętać dłużej, niż to konieczne. Każde działanie ma pewien potencjał energetyczny, który psychika zamierza zrealizować. Początkowo efekt Zeigarnika badano jedynie w kontekście zagadnień zapamiętywania, później okazało się, że występuje on także w sferze emocji i uczuć. Na Uniwersytecie również przeprowadziliśmy taki eksperyment w ramach warsztatów. Zdziwiłem się wtedy, że mój obiekt, któremu przerwałem zadanie podpisania wszystkich kartek, po skończonej pracy mimowolnie usiadł i złożył swoje podpisy na wszystkich kartkach. Nie było to „Nazwisko I.O.”, a jedynie podpis , ale niezrealizowaną potrzebę starano się zrealizować przynajmniej w tej formie. Kiedy zapytałem, dlaczego to robi, odpowiedź brzmiała: „Po prostu tak jest. Chciałem tego.” W ten sposób potrzeba nie tylko pozostała, ale także odeszła do nieświadomości. Zastanawiam się, ile każdy z nas matakie naładowane aspiracje? Z odkrycia Zeigarnika wynika wiele przydatnych wniosków, które przydadzą się w naszych codziennych sprawach.1. Dokończenie tego, co zaczęliśmy. Niedokończone rzeczy „wiszą się” w naszej pamięci. Kiedy takich rzeczy jest za dużo, nasz procesor zawiesza się i wymaga ponownego uruchomienia, czyli zresetowania. W takich przypadkach zaczynamy zapominać o tym, co obiecaliśmy, stajemy się nieuważni na to, co się dzieje, ponieważ zasoby mentalne są marnowane na poprzednie zadania. Oznacza to, że sensowne jest nie mnożenie ilości niedokończonej pracy, ale dokończenie tego, co zostało rozpoczęte. „Zamknięcie gestaltu” to określenie, które często słyszymy o czymś niespełnionym. To jest to, co warto zrobić. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​(Zeigarnik nic na ten temat nie wspomniał) jeśli to, co zacząłeś, straciło na znaczeniu – powiedzmy, że zdecydujesz się nie kończyć czytania książki – sensowne jest dokończenie tego procesu, przynajmniej symbolicznie. Puść.2. Chęć zamknięcia relacji Tak wiszą nie tylko sprawy, ale i niedokończone relacje. Czasem nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy, ale zostajemy „wczytani” na listę zadań. Obiecana wizyta u mamy, zamiar wyjścia z dzieckiem na zabawę, niedopowiedzenie w konflikcie w pracy, zapomniana chęć zrobienia czegoś. wybrać się w długą podróż ze znajomymi, pokrzyżować wspólne plany z bliskimi... Wielokropek... To znak, który pojawia się w tematach oczekujących kontynuacji. To tak, jakbyśmy obiecali im, że będą „kontynuowane”, „będą kontynuowane”. Wniosek o wpływie niedokończonych relacji na wszystkie kolejne, aż do zamknięcia poprzednich, nasuwa się sam.3. Uwaga na nowe potrzeby, które nas porywają. Niedokończone działania dążą do realizacji. Tak zwany „niedokończony produkt” w najbardziej nieprzewidywalny sposób wnika w przestrzeń rzeczywistego życia. Świadomie już dawno zapomniałeś o reklamie, która przykuła twoją uwagę i nieświadomie podszedłeś już do półki z tym produktem i odłożyłeś go na półkę. koszyk To właśnie z powodu tego schematu ludzie w Internecie lub w zwiastunie filmu przerywają kontakt z treścią, jeśli chcesz kontynuować, kliknij „Czytaj więcej”, „Obejrzyj”, „Więcej szczegółów” itp. Czasami nam się to zdarza. powiedzieć: „No cóż, to najciekawsze miejsce”. Tak, tak, w tym momencie złapał nas już ktoś, kto nas zaintrygował i stworzył wyimaginowaną potrzebę, której wcześniej nie było. We wczesnych latach siedemdziesiątych J. Heimback z Nationwide Research Center i J. Jacoby z Purdue University badali zastosowanie efektu Zeigarnika w reklamie. Przerwanie eksperymentów wykazało pozytywny wpływ na zaangażowanie i utrzymanie marki. Wszędzie w reklamie i sferze medialnej wnioski z ich badań są obecnie wykorzystywane: 1) intryga od pierwszych sekund, tak że gdy ktoś odmawia oglądania, pojawia się poczucie niekompletności; 2) niedopowiedzenie Aby było lepiej zapamiętane. Oznacza to, że należy zwracać uwagę na takie „haczyki”, aby nie tracić czasu i nie angażować się. Ułatwia to pamiętanie o swoich priorytetach. Aby uniknąć konieczności dokończenia, lepiej dokładnie wybrać, od czego zacząć.4. Wykorzystanie efektu Zeigarnika do niezbędnych zadań Znając zjawisko Zeigarnika, możemy ułatwić sobie wykonanie niektórych zadań. Jak mówi najkrótszy poradnik dla początkujących: „Zacznij!” Jeśli nie masz wątpliwości, że właśnie tego potrzebujesz, lepiej zacząć od razu. O wiele łatwiej będzie Ci wrócić do tego, co zacząłeś, gdy wykonałeś już kilka kroków w stronę celu. Pomoże Ci w tym efekt Zeigarnika i podtrzymasz motywację. Według teorii pola Kurta Lewina odczuwamy potrzeby związane z polem – jeśli widzimy lustro, to chcemy w nie zajrzeć, jeśli jest dzwonek, to chcemy. zadzwoń itp. Rozpoczynając realizację nowych zadań, zasiewamy to pole w ziarno, do którego będziemy wracać. Kolejną podstawą, na której opiera się terapia Gestalt, jest paradoksalna teoria zmiany Arnolda Bakera. Jest tak: zmiana następuje, gdy ktoś staje się tym, kim jest, ale nie wtedy, gdy próbuje stać się tym, kim nie jest. Zanim jednak przejdziemy do bardziej szczegółowych informacji na temat tej teorii, warto porozmawiać o życiu samego Bakera. Wtedy stanie się jaśniejsze, jak on.