„Piękna, dobra i samotna.” „Nie mam szczęścia i teraz unikam związków.” „Nie ufam portalom randkowym, nie chodzę na spotkania.” Razem z koleżanką z Petersburga i Murmańska zastanawiałyśmy się nad tym i wspólnie postanowiłyśmy odpowiedzieć na pytanie często słyszane w gabinetach psychologicznych i na forach dla kobiet: „Od dawna jestem sama. Co mam zrobić?” Shovina, psycholog, kandydat nauk ścisłych, Murmańsk: „Zanim wyruszysz na poszukiwanie partnera, wyjaśnij sobie: 1. Czego chcesz od bycia w związku z mężczyzną? Co chcesz uzyskać w tej intymności? , długa korespondencja, wyszukane wrażenia z działań psychopaty czy małżeństwo? 2. Jakich potrzebujesz partnerów? 3. Czego chcesz od swojego partnera? w sumie mężczyzna nie będzie twoją matką, ojcem ani dziewczyną. 4. Jaka jest Twoja wartość? Ubrania czy biżuteria, którymi się ozdabiasz. 5. Jak budujesz komunikację i co wnosisz do związku? I najważniejsze, co musisz sam zrozumieć: czy naprawdę szukasz partnera, czy po prostu chcesz, żeby znalazł partnera. Potrzebujemy konkretnych działań, a nie fantazji na ich temat. Łatwiej i bardziej logicznie jest szukać partnera w obszarach, w których masz już własne zainteresowania. Oksana Rumyantseva, psycholog kliniczny, St. Petersburg „To, gdzie jesteśmy teraz, jest wynikiem pewnych działań. A jeśli zmienimy nasze zachowanie, to rezultat się zmieni. Ból spowodowany odrzuceniem w poprzednich związkach lub przelotnych spotkaniach odczuwałeś w 4 etapach: 1. Szok. Ten etap charakteryzuje się zamieszaniem i urazą, że np. termin nie wyszedł.2. Reakcja. Tutaj dziewczęta doświadczają poczucia opuszczenia i strachu, że to już na zawsze.3. Recykling. Na tym etapie przetwarzane są emocje. I często zdarza się, że właśnie wtedy pojawia się wniosek, że „jestem zły i nic mi już nie pomoże”.4. Aby móc iść do przodu, biorąc pod uwagę błędy, konieczne jest ponowne przemyślenie dalszych działań. Jednak często na tym etapie dziewczyny decydują się całkowicie unikać związków. Dlatego samotność nie jest przypadkowa. Przecież poprzednie traumatyczne randki pozostawiły ślad w postaci negatywnych myśli, emocji i zachowań unikowych. I to oni blokują wszelkie działania mające na celu znalezienie partnera. I ważne jest, pomagając sobie w pozbyciu się samotności, podejmować nowe próby spotkania. Jednocześnie na każdym etapie zmieniaj swój wzorzec zachowania. W fazie reakcji ważne jest, aby wychwycić w sobie uczucie strachu i określić: czy pomaga Ci to rozwiązać problem samotności ” to słowa wskazujące na błąd w myśleniu: katastrofizowanie, nadmierne uogólnianie. Odnoszą się one do fantazji, a nie do faktów. Bardziej produktywne byłoby zastąpienie tych sformułowań obserwacjami: czego nauczyła Cię dana sytuacja, jakie wartościowe rzeczy zyskałeś dzięki temu doświadczeniu nie podoba Ci się poziom komunikacji na randkach, to co możesz zrobić, żeby przejść z poziomu formalnego na głębszy? Jakie pytania możesz zadać, żeby odkryć czyjąś osobowość? A na etapie przemyślenia zmienić obszar poszukiwań? Jeśli wcześniej był to Internet, teraz możesz dodać możliwości studiowania ludzi w prawdziwym otoczeniu – na konferencjach, kursach mistrzowskich, podczas pieszych wędrówek, gdzie wszystkich łączą wspólne zainteresowania”.!