„Nadchodzi jesień, za oknem sierpień…” Z jakiegoś powodu przy pierwszych dźwiękach tej starej radzieckiej pieśni zawsze ogarniała mnie dzika melancholia. Nawet jeśli miało to miejsce na samym początku sierpnia i do jesiennych deszczy było jeszcze daleko. Jednak sama świadomość, że w najbliższej przyszłości czeka nas błoto, ponure niebo i przeszywający wiatr, natychmiast wprawiła mnie w depresję. Może dlatego, że to właśnie w sierpniu tradycyjnie miałem urlop, kiedy cała rodzina spędziła błogo cały miesiąc w namiotach nad brzegiem Wołgi?! Bardzo nie chciałam wyjeżdżać ze stanu, który Francuzi nazywają boskim farniente, czyli „nic nierobieniem”. Niestety, takie uczucia ogarniają wielu w przeddzień jesieni. A my sami zwyczajowo i pokornie nazywamy tę jesienną depresję. Jak bezpieczny jest ten stan? Czy można i trzeba z tym walczyć? Rozmawialiśmy o tym z psychologiem i psychoanalitykiem Ekateriną Antonovą. — Najpierw zdefiniujmy od razu terminologię. Depresja to choroba, którą często można leczyć jedynie farmakologicznie. I nie jest to już domena działania psychologa, ale psychoterapeuty i psychiatry. Kolejna sprawa to depresja. — Dlaczego tak często pojawiają się jesienią? — O „powstaniu” porozmawiamy osobno. Ale jesień naprawdę często staje się ich katalizatorem. Po jasnym, świątecznym lecie, po otwartych sukienkach i opalonych ramionach - potrzeba owinięcia się, ukrycia się pod parasolem przed deszczem. Po wakacjach pełnych wrażeń powrót do rutynowej codzienności, którą tak lubimy nazywać „szarą”. Oczywiście zmiana pór roku odgrywa rolę. Jesień od niepamiętnych czasów jest czasem żniw, co wiąże się z podsumowaniem wyników. A zaczynając pracę po wakacjach, mimowolnie podsumowujemy miniony rok. Często okazuje się, że nie jest największym optymistą. A jesienią nasi przodkowie zakończyli swoje główne dzieło, zima była dla nich nie tylko czasem wytchnienia, ale także okresem pewnego wyginięcia. Przyroda zamarza, a ludzie też chcą zapaść w sen zimowy, ale zamiast tego muszą iść do pracy. — Czy w takim razie człowiek nie powinien zadać sobie pytania, dlaczego nie chce iść do pracy? - Dokładnie! Doszliśmy do najważniejszego: jesień w tym przypadku obnaża jedynie stan depresyjny, który istniał wcześniej. Człowiek zaciskając zęby idzie do pracy na cały rok, żeby pracować, czego nie lubi, co nie daje mu za dużo pieniędzy. Ale chodzi, bo musi. Na wakacjach w końcu odpoczywa, „odpuszcza”, a potem wszystko zaczyna się od nowa. A co ma z tym wspólnego jesień? Ciągle żyje w tym stanie. I trzeba porozmawiać o tym, dlaczego boi się szukać nowej pracy, boi się zmian w swoim życiu w ogóle, dlaczego godzi się na swoje nudne życie. Swoją drogą często przychodzą do mnie kobiety, które narzekają, że każdej wiosny ich depresja się pogłębia. Istotą problemu jest samotność, nieułożone życie osobiste. Dlaczego wiosna? Tak, bo to tradycyjnie czas zakochanych, bo wszystko wokół się odnawia i rozkwita, a w przyrodzie jest to okres posiadania potomstwa. A tutaj dla odmiany „wszyscy są w parach, a ja jestem sam”. Ale kobieta doświadcza tego stanu przez cały czas; wiosną jest on bardziej odczuwalny. Oznacza to, że musimy porozmawiać o tym, dlaczego w zasadzie nie może znaleźć swojej bratniej duszy, co leży w niej, co uniemożliwia jej zawarcie związku małżeńskiego. Inaczej mówiąc, mówimy o tym, że jeśli występuje stan depresyjny, to jest on obecny przez cały czas. Tyle, że w pewnym momencie jest ukryty, a w innym momencie „rozkwita w pełnym rozkwicie”. - Czy znasz ludzi, którzy nie reagują tak destrukcyjnie na zmianę pór roku? - Tak, oczywiście! Osoba zharmonizowana, samowystarczalna wewnętrznie kieruje się zasadą „w przyrodzie nie ma złej pogody”. I rzeczywiście, czyż wczesna jesień nie jest piękna i nie jest inspiracją dla kreatywnych ludzi? To świetna okazja, aby wybrać się do lasu na grzyby, pospacerować po parkach lub po prostu spotkać się z przyjaciółmi i podzielić się wrażeniami z minionego lata, obejrzeć zdjęcia. Z wyjątkiemCo więcej, po wakacjach jest to dokładnie najbardziej owocny czas na opracowywanie nowych planów, nowych projektów. No cóż - ich realizacja. Czy to nie jest interesujące? - Ale cały problem polega na tym, że człowiek ma depresję i nie chce szukać tych radości... - Wyjaśnijmy sobie tutaj coś. Istnieje kategoria ludzi, którzy po prostu lubią marudzić i ciągle narzekać na innych. I w tym stanie czują się świetnie, bo swoim marudzeniem osiągają najważniejsze: być w centrum uwagi, otrzymać niezbędną porcję litości i współczucia. W tym momencie osoby wokół nich są bardziej narażone na depresję. - A co, jeśli osoba, która tak naprawdę niczego nie chce, zostanie po prostu „zmuszona” jesienią na zbieranie grzybów lub pójście zimą na lodowisko? Może spróbuje i mu się spodoba? — Wiesz, nie jestem zagorzałym fanem terapii behawioralnej. Jednak główne zmiany muszą rozpocząć się w samej osobie. W sobie musi chcieć coś zmienić w swoim życiu lub uświadomić sobie, co kryje się za jego „niechęcią”. — Czy taka sytuacja może powodować depresję: człowiek żyje cały rok wyłącznie w oczekiwaniu na wakacje, wyjazd na Malediwy lub Wyspy Kanaryjskie, ale urlop został wykorzystany i szybko się skończył. I okazuje się, że przed nami kolejny rok czekania... - To generalnie jest straszna sytuacja! Krótko mówiąc, człowiek kradnie mu życie. Przecież on nie żyje jedenastu miesięcy w roku, on czeka na ten jeden miesiąc wakacji. Ale niezależnie od tego, jak bardzo stara się wykorzystać wakacje, trzydzieści dni to tylko trzydzieści dni. I szybko się kończą. I znowu przed nami jedenaście pustych miesięcy, wypełnionych wyłącznie rutyną. Czy możesz sobie wyobrazić, ile razy człowiek skraca swoje życie? Ale z reguły dotyczy to miłośników „zabawnych” wakacji na plaży. Ale turyści „sportowi”, ledwie wrócili z wędrówki, zaczynają opracowywać trasy na tę, na którą pojadą w przyszłym roku. Spotykają się, komunikują, żyją! I nie sądzę, żeby któremukolwiek z nich groziło jesienią popadnięcie w depresję. - A jednak jak nauczyć się nie reagować tak ostro na zmianę pór roku? - Widzisz, walka z jesienią jest tym samym, co walka ze starością. Tak, jeśli masz pieniądze, możesz przenieść się z jednego ciepłego kraju do drugiego, starając się unikać najmniej ulubionej pory roku. Ale „duchowa” jesień nadal cię wyprzedzi, jeśli spróbujesz zrekompensować i zagłuszyć swój stan wewnętrzny czysto zewnętrznym krajobrazem. W ten sam sposób możesz bać się starzenia i opóźniać go wszelkiego rodzaju zabiegami, a nawet chirurgią plastyczną. Ale starość i tak Cię dogoni, tylko w tym przypadku pozbawisz się niesamowitej możliwości, aby w pełni poczuć się jak babcia, najstarsza, a przez to najmądrzejsza w rodzinie. Brzmi banalnie, ale w każdym wieku, jak o każdej porze roku, kryje się za tym mnóstwo zalet. Trzeba tylko umieć je poczuć, odnaleźć je w swojej duszy. „Niemniej jednak w życiu codziennym ludzi najbardziej przygnębia monotonia i pewnego rodzaju beznadzieja, która często staje się przyczyną depresji. — Czym większość ludzi wypełnia dziś swoje życie? Incydenty: co się stało, gdzie i komu. Lub całkowicie puste szczegóły. Nie pamiętam, może już podawałem ten przykład. Babcia jedzie z wnuczką z pierwszej klasy i pyta ją: „No cóż, co masz...” Nie zdążyła nawet dokończyć pytania, gdy dziewczyna wypaliła: „Kotlety, makaron, herbata”. Oznacza to, że jest to jedyna rzecz, która interesuje jej rodziców w życiu szkolnym. Ale życie dziecka jest pełne wydarzeń, które mogą i powinny wypełnić życie dorosłych. I wtedy każdy nowy dzień nie byłby podobny do poprzedniego. Ale większość interesują tylko oceny w dzienniczku i menu w szkolnej stołówce. A potem ludzie narzekają, że ich życie to tylko rutyna. Ale sami zamienili to w monotonny zestaw mechanicznych działań. Podobnie jest w relacjach rodzinnych, gdzie z biegiem lat wszystko znowu zaczyna sprowadzać się do rytuału: podano obiad, umyto naczynia, wspólnie zasiedliśmy przed telewizorem... I ze wszystkich stron też dają rady: „Zrób nowe.