Всем в той или иной степени приходилось переживать резкие перемены в личной или профессиональной жизни. Это - напряженное время. Это – стресс.Одним людям стресс необходим, без него жизнь для них вялая и слишком спокойная. Других, привыкших к тихой и спокойной жизни, неблагоприятные внешние или внутренние воздействия, дезорганизуют. Третьи же спокойно могут прожить как со стрессами, так и без них. Иногда даже воображаемые изменения способны вызвать неприятные эмоциональные переживания.Фазы развития стресса:Реакция тревоги: человек распознает наличие стрессора вокруг, адаптационные ресурсы организма снижаются.Фаза резистентности (сопротивление): найден способ справляться со стрессом, человек успешно с ним справляется.Фаза истощения: ресурса нет, стрессор продолжает действоватьСредствами для снятия стресса могут быть следующие правила поведения:- Сосчитайте до 10 (десяти);- Дышите. Медленно делайте вдох и выдох, сосредоточтесь на ощущениях;- Выпейте воды;- Переключитесь на занятия любимым делом – кино, театр, рыбалка, чтение книги;- Пообщайтесь с человеком, которому сможете «излить душу», слова могут быть мощным успокоительным средством;- Займитесь физкультурой;- Снизьте значимость ситуации: поможет метод сравнения и рассуждения «могло быть и хуже», «не очень то и хотелось».И напоследок совет от американского юмориста Роберта Орбена: «если вас мучает депрессия, отыщите копию своего последнего письма, где вы предлагаете себя в качестве кандидата на вакантную должность, - и вы увидите, какой вы замечательный человек».