Nasza samoocena, odporność na stres, zdrowie, jakość relacji w dużej mierze zależą od stabilności emocjonalnej; na podstawie naszego stanu emocjonalnego często dokonujemy wyborów i decyzji. Czym jest? „Stabilność emocjonalna jest cechą osobowości emocjonalnej, która się objawia różnym stopniu wrażliwości na czynniki emocjonalne i w różnym stopniu zaburzenia psychicznych mechanizmów regulacyjnych pod wpływem pobudzenia emocjonalnego „Sosnovsky B.A. Psychologia. Słownik książki, 2008 „STABILNOŚĆ EMOCJONALNA to odporność stanów i procesów emocjonalnych na destrukcyjne wpływy warunków wewnętrznych i zewnętrznych. E. zmniejsza negatywny wpływ silnych wpływów emocjonalnych, zapobiega skrajnemu stresowi i sprzyja gotowości do działania w napiętych sytuacjach .": Słownik akmeologiczny / Pod ogólnym wyd. AA Derkach. – M.: Wydawnictwo RAGS, 2004. Co tak naprawdę decyduje o stabilności emocjonalnej człowieka i czy można ją w jakiś sposób wykształcić, wyregulować próg stabilności emocjonalnej. Czy to my kontrolujemy emocje, czy w ogóle emocje kontrolują nas? emocje są procesami i stanami psychicznymi, są bezpośrednio powiązane z instynktami, potrzebami i motywami działania. Siła i intensywność manifestacji emocji zależy od rodzaju ludzkiego temperamentu, od ważności potrzeb, od postaw wewnętrznych rodzaj temperamentu jest zdeterminowany wrodzonymi cechami anatomicznymi i fizjologicznymi. I choć można go w pewnym stopniu dostosować poprzez wychowanie i warunki życia, nadal nie da się go zmienić globalnie i radykalnie. Właściwościami temperamentu są tempo, rytm, siła, zmienność procesów psychicznych i stabilność uczuć. Zatem osoba choleryczna jest bardziej podatna na gwałtowne reakcje emocjonalne niż osoba flegmatyczna, ale ta sama osoba flegmatyczna może wpaść w odrętwienie w najważniejszym, napiętym momencie i długo się wahać, zaczynając coś. I czy słuszne jest uważać go za stabilnego emocjonalnie? Oczywiście najprawdopodobniej nie zaobserwujemy gwałtownych reakcji, ale to nie znaczy, że dana osoba poradziła sobie ze stresującą sytuacją i wyszła z niej zwycięsko. Okazuje się, że temperament nie do końca determinuje stabilność emocjonalną w dużej mierze od umiejętności samoregulacji I tego właśnie możesz się nauczyć. Poznanie i rozróżnienie emocji jest bardzo przydatne, ponieważ nawet ich proste słowne oznaczenie zmniejsza intensywność doświadczenia, jakby lokalizując emocję. Kiedy przedmiot lub zjawisko ma nazwę, znacznie łatwiej jest się nim posługiwać. Niestety, większość ludzi ma z tym problem, nie każdy potrafi rozróżnić, co teraz czuje. Jednym z powodów jest zakaz lub potępienie w rodzinie i społeczeństwie jako całości przejawów pewnych emocji. Na przykład źle jest się złościć, źle być smutnym i nieprzyzwoicie cieszyć się. Trzeba je wtedy jakoś zamaskować, stłumić, nie czuć, przekazać sobie nawzajem. Zatem za smutkiem może kryć się gniew, za niepokojem może kryć się silne podekscytowanie lub strach. Albo też człowiek w ogóle nie jest w stanie powiedzieć, co czuje, doskonale opisując doznania cielesne. Powiedzmy, że nauczyliśmy się rozróżniać nasze emocje, kolejnym ważnym krokiem będzie opanowanie umiejętności wyrażania naszych emocji i odczytywania reakcji emocjonalnych innych osób. W końcu przekazujemy i odbieramy około 80% informacji w sposób niewerbalny. Wtedy komunikacja stanie się jaśniejsza i bardziej zrozumiała, relacje z ludźmi, zwłaszcza z bliskimi, zaczną ulegać przekształceniom i zmianom. Może uda się pokonać izolację i samotność? Ponieważ to emocje (i uczucia) łączą nas z innymi ludźmi, czujemy do kogoś sympatię, zainteresowanie, sympatię, podziw. Połączenia z kolei wpływają na naszą stabilność emocjonalną i sukces w społeczeństwie. Im dana osoba ma lepsze, silne więzi, tym jest bardziej stabilna, ma z kim się cieszyć i smucić, dzielić wrażeniami, prosić o pomoc i 19-23