Co robić podczas kwarantanny? Dbanie o siebie! Pamiętasz, jak dawno temu poświęcałeś czas sobie? Ile czasu minęło odkąd zrobiłeś dla siebie coś miłego? Jak często dbasz o siebie? I czy cię to obchodzi? A może cała Twoja energia skupia się wyłącznie na trosce o bliskich? Teraz, w okresie kwarantanny, kiedy masz dużo wolnego czasu, jest to najlepszy czas, aby zadbać nie tylko o swoich bliskich, ale także o SIEBIE! Co to jest „samoopieka”? Dbanie o siebie i miłość to troskliwa postawa wobec siebie, swojej osobowości, swojego zdrowia. Kochać siebie, dbać o siebie = nie szkodzić sobie i wspierać swój rozwój. Samoopieka dzieli się na: Dbanie o swoje ZDROWIE FIZYCZNE: ▪zdrowy sen; ▪prawidłowe odżywianie; ▪spacery na świeżym powietrzu; ▪sport; ▪badanie przez lekarzy; Dbając o swoje ZDROWIE PSYCHOLOGICZNE: ▪komfortową komunikację z sympatycznymi ludźmi; ▪unikanie niezdrowej, toksycznej komunikacji; ▪wyłączenie przepływu negatywnych informacji; ▪robienie ulubionych rzeczy, hobby; ▪słuchanie przyjemnej, spokojnej muzyki; ▪oglądanie pozytywnych i spokojnych filmów; ▪czytanie przydatnej literatury; ▪prezenty dla siebie; Więc oto jest. Proponuję stworzyć 30-dniowy plan samoopieki (1 zadanie dziennie). Oczywiście podczas izolacji nie wszystkie z powyższych punktów da się zrealizować, ale większość z nich jest już całkiem wykonalna. Przeanalizuj swoją komunikację z ludźmi. Zastanów się, czy wśród Twoich znajomych nie ma toksycznych osób, z którymi czujesz się niekomfortowo i które Cię wyniszczają? Jak jesz? Czy w Twojej diecie są jakieś szkodliwe produkty? Czy jest wystarczająco dużo warzyw i owoców? Zastanów się, jakie informacje czerpiesz z komunikacji i mediów, negatywne czy pozytywne? Zastanów się, co lubisz robić w wolnym czasie? Co sprawia Ci przyjemność? Ile czasu minęło, odkąd sprawiłeś sobie coś miłego, prezent? Zapisz swoje odpowiedzi na papierze i wykorzystaj je do stworzenia planu samoopieki! Zacznij wykonywać zadania! Jestem pewien, że będziesz zadowolony z wyniku! Jeśli będziesz ściśle trzymać się planu, poczujesz wewnętrzne uniesienie, będziesz mieć więcej energii, a Twój nastrój się poprawi! Dbajcie o siebie i swoich bliskich! Nie zapomnij o siebie zadbać! #psychologia #opieka nad sobą #miłość do siebie #lepszydom #elenasokolova