"Zdrowie psychiczne jest ważne!" - reklama leku antydepresyjnego na szczycie Wieży Północnej Moskwy, jako druga strona sukcesu, wita samochody poruszające się nerwowo Trzecią Obwodnicą Transportową. Już od dwóch miesięcy łapię oczami tę reklamę i jestem zadowolony z aktualnego i tak istotnego dla wszystkich akcentu! To tak naprawdę jeden z problemów numer jeden współczesnego i aktywnego człowieka Temat zmęczenia, niepokoju i wypalenia zawodowego nieustannie prześladuje mnie w osobistych rozmowach, w prośbach o konsultacje i niemal we wszystkich historiach projektów. Istnieje wiele klasyfikacji etapów, opisów z sekwencji wchodzenia do CMEA, jestem za praktycznym zastosowaniem i dlatego oferuję ekspresową – „opcję pracy” – aby szybko sprawdzić się na obecność tego notorycznego syndromu wypalenia emocjonalnego w swoim życiu i określić, na jakim etapie go masz 😊 Etap 1 - Ogólnie rzecz biorąc, czujemy się pełni energii i aktywni. Praca jest wykonywana, zadania są realizowane, ALE robimy to bez poczucia przyjemności i popędu, ponadto od czasu do czasu pojawia się niespokojna myśl „nie mam czasu”, „muszę pilnie przyspieszyć, może nie skończę” itp. wpada od czasu do czasu. Etap 2 – Tutaj narasta niepokój, napięty stan „czego się chwycić”, „zdecydowanie nie mam czasu”, „mam”. inwestować więcej” przekształca się w skumulowany stres. Istnieje nieporozumienie, że w naszych działaniach nic się nie zmieniło, nadal jesteśmy aktywni, ale nie możemy osiągnąć wymaganego rezultatu. Czujesz, że energia, którą wydasz w większym wolumenie, ma zupełnie inną jakość. Na tym etapie najczęściej spotykamy się z prokrastynacją. Etap 3 – Wszelkie niezbędne działania poprzez „nie chcę” i „nie mogę”. Utrata zainteresowania pracą, utrzymujące się uczucie zmęczenia i niezadowolenia z siebie. Zaburzenia snu i apetytu oraz całkowite użalanie się nad sobą. W tym momencie zwykle zdajemy sobie sprawę, że jesteśmy wypaleni i zaczynamy próbować naprawić sytuację. Ale krótkotrwałe wakacje i impulsywne „radości dla siebie” już nie działają; nie wystarczą, aby „odbudować system” Etap 4 – Etap Kryzysowy. Charakteryzuje się ciągłym podrażnieniem, niekontrolowanym i bez przyczyny. „Wszystko nas wkurza” i w efekcie pojawia się poczucie winy, które prowadzi do depresji i beznadziei. Znacząco spada samoocena i chęć do jakiegokolwiek działania. Zaczynamy dystansować się od przyjaciół, kolegów i rodziny. Wycofujemy się w siebie. Patrzymy na świat przez pryzmat naszych problemów, bardzo wąsko i stronniczo. Etap 5 – Etap przejściowy. Pogłębiają się nie tylko problemy psychiczne, ale i fizyczne. Psychosomatyka zostaje agresywnie aktywowana. Ciało zaczyna boleć. Utracona zostaje wrażliwość fizyczna i psychiczna. Jest to etap, z którego wyjście wymaga długiego czasu i wielu nie tylko naszych wysiłków, ale czasem wspólnej pracy z kilkoma specjalistami, aby nie wpaść w ten gwałtowny szczyt emocjonalny, a czasem etapy mają tendencję do zastąpienia siebie nawzajem inne dość szybko, trzeba monitorować swoje stany, być uważnym i wrażliwym na swoje „chce” i „potrzeby”. Zasadniczo wypalamy się, gdy nie dostajemy czegoś dla siebie lub nie mamy w nim wystarczającej ilości. Na pierwszym etapie przyjemność i szum, na drugim oczekiwany rezultat, na trzecim głębokie wsparcie i zrozumienie, także ze strony nas samych, wszyscy spotykamy się z wypaleniem emocjonalnym, ale mamy moc, aby je zauważyć i zatrzymać na najwcześniejszym etapie. Na pewno opowiem Ci w kolejnej publikacji, jak to zrobić skutecznie i świadomie. Jeśli chcesz głębiej zrozumieć wypalenie zawodowe i zacząć działać na luzie i przyjemności – napisz do mnie, chętnie przejdę z Tobą tę drogę!!