Tretthet er en naturlig tilstand. Noe som skjer for alle som jobber mer eller mindre aktivt. Med mer eller mindre aktivt betyr å overvinne den øvre grensen for produktivitet (som bare er 4 timer om dagen). En arbeidsuke er 20 timer. Og hvis du overskrider disse verdiene, kan du allerede snakke om naturlig tretthet. Vel, kronisk utmattelsessyndrom oppstår når du ikke lenger klarer å restituere deg etter både kvelds hvile og nattesøvn over lengre tid (vanligvis ca. 3 uker). Så hvordan gjør du enkel tretthet til kronisk tretthet? Og hvordan komme ut av det? Akkumulere følelser/oppleve følelser Det er lettere å beskrive alt med en metafor. Se for deg en person som står foran deg og vibrerer av spenning mens han prøver å begrense følelsene sine. Se for deg alle knuter, rynkede bryn, knyttede never, svelging og prøver å holde pusten. Det er ikke så vanskelig å forestille seg. Hvordan forstå det faktum at å holde tilbake følelser innebærer overdreven muskelspenning. Det vil si at ved å holde tilbake følelsene dine, ser det ut til at du bærer rundt på en ekstra belastning, en ekstra belastning, hele dagen lang. Derfor, hver gang, hver dag, når du gjenforteller følelsene dine om kvelden etter en travel dag, skriv dem ned på papir eller trekker konklusjoner, tar avgjørelser basert på dine livssituasjoner, laster du av deg selv, og letter din følelsesmessige belastning. skape sikkerhet Og igjen kan du ta utgangspunkt i en metafor. Enhver usikkerhet ligner samtidig på et anspent dyr som ikke vet hvor det kan tråkke og hvor det ikke kan. Og også til forfengelighet, kaos, flimring inni hodet ditt, fordi fraværet av en løsning gir opphav til et konstant søk, konstant indre bevegelse, indre tvil. Og usikkerhet er også som en konstant i gang motor som ikke stopper og ikke hviler, fordi mangelen på en løsning sidestilles med en viss dose fare. Noe som er viktig å være forberedt på. Så det viser seg at enhver problematisk situasjon kan ødelegge deg med usikkerhet eller gi deg indre selvtillit i det øyeblikket du tar en avgjørelse. Det spiller ingen rolle hvor effektiv og lovende denne løsningen er. Det er viktig at en slik løsning er i ditt arsenal her og nå. Å være misfornøyd med deg selv/å være fornøyd med deg selv Se for deg en person som hele tiden jobber hardt, men som aldri oppnår ønsket resultat. Hvordan vil en slik person være? Det er innsats, men det er ikke noe resultat. Hva vil skje med en slik person? I det minste skuffelse, eller til og med frustrasjon og apati. Vel, eller (som et alternativ) – selvpisking. Det er ganske lett å forestille seg hvor ødeleggende en slik tilstand er. Så en person som er misfornøyd med seg selv er en person som jobber konstant og uten utsikter. Slikt "arbeid" fører til ekstrem tretthet, først og fremst psykisk. Derfor er det verdt å lære to ting - å være fornøyd med deg selv, uavhengig av resultatet. Eller bruk jevnlig positiv forsterkning for det du gjør. Uansett hvilket resultat du kommer til, hvilke porter kjenner du best? Jeg blir glad hvis du klikker på "takk"-knappen under artikkelen, dette vil oppmuntre meg til å skrive den neste... Ha en fin dag Du kan abonnere på mine artikler og bloggnotater her Vil du bli kvitt ta et online psykokorreksjonskurs individuelt eller i gruppe!