Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to forma psychoterapii posiadająca ogromną bazę dowodową, opartą na zrozumieniu powiązań pomiędzy naszymi myślami, emocjami i zachowaniem. Świadomość tego powiązania pomaga ludziom zmienić negatywne i nieprzystosowawcze myśli i wzorce zachowań, które mogą prowadzić do cierpienia psychicznego. Celem terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) jest zmiana nieprzystosowawczych (dysfunkcjonalnych) myśli na adaptacyjne (funkcjonalne) i zmiana zachowania w celu poprawy emocjonalnej. -istnienie i jakość życia człowieka Jedną z kluczowych idei CBT jest to, że to nie samo wydarzenie wywołuje pewne emocje i reakcje, ale nasze przemyślenia na temat tego wydarzenia forma psychoterapii, która często jest uważana za jedną z najskuteczniejszych metod leczenia różnych problemów psychologicznych. Jednakże, podobnie jak w przypadku innych form psychoterapii, wyniki mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech i potrzeb klienta. Terapia poznawczo-behawioralna wykorzystuje techniki mające na celu zmianę nieprzystosowawczych myśli i eksperymenty behawioralne, aby pomóc klientom opracować bardziej funkcjonalne i adaptacyjne sposoby radzenia sobie z problemami i stresem. Wiele badań potwierdza skuteczność terapii poznawczo-behawioralnej w pracy z depresją, zaburzeniami lękowymi, fobiami, zespołem stresu pourazowego (PTSD), uzależnieniami, zaburzeniami odżywiania i innymi problemami psychologicznymi. Terapia poznawczo-behawioralna może być również skuteczna w przypadku osób, które chcą nauczyć się lepiej zarządzać swoimi emocjami, skutecznie radzić sobie ze stresem poprawić relacje interpersonalne Jak ustalić, czy CBT jest dla Ciebie odpowiednia?1. Możesz śledzić swoje myśli.2. Rozumiesz i rozróżniasz emocje.3. Czy zgadzasz się z modelem CBT.4. Bierzesz 50% odpowiedzialności za swoje zmiany.5. Chcesz ułatwić dobry sojusz terapeutyczny z terapeutą.6. Nie masz reakcji uniemożliwiających terapię (np. ostre stany psychotyczne, gdy kontakt z rzeczywistością jest upośledzony).7. Potrafisz konsekwentnie pracować nad zadaniami w ramach sesji.8. Jesteś chętny do wykonania wymaganych cotygodniowych zadań domowych.9. Wierzysz w CBT 😉📍Jeśli jesteś zainteresowany CBT, zapraszam na indywidualną konsultację diagnostyczną, podczas której poznamy siebie, metodę, określimy oczekiwania wobec terapii i ustalimy plan terapii pozwalający osiągnąć rezultaty!