Fra forfatteren: Jeg er sikker på at det er mulig å endre livet ditt først etter at du har endret holdning til deg selv. Dette er min vei til frihet, lykke og nytelse. Jeg vokste opp i en vanlig sovjetisk familie, og alle tegn og symptomer på medavhengighet var tydelige i en alder av 18. Jeg hadde lav og ustabil selvtillit, jeg var veldig mottakelig for andre menneskers meninger, jeg prøvde å gjøre alt for å være god, jeg ga aldri uttrykk for aggresjon, men ble konstant fornærmet, jeg ønsket virkelig å bli nødvendig. Sosialt var alt flott – jeg fullførte skolen bra og kom inn på et universitet. Jeg ble forelsket og giftet meg, og valget mitt falt selvfølgelig på en narkoman. Da jeg innså dette, fortsatte jeg å tro at jeg ville "redde" ham. Jeg var "blind" en stund, men veldig glad. Takket være denne mannen og min store kjærlighet skjedde det mest vanlige miraklet - sønnen min ble født. Da så det ut til at jeg så lyset og begynte å legge merke til alle gledene i forholdet vårt, jeg visste ikke hva jeg skulle gjøre, jeg fant bare én måte å redde meg selv og barnet på - skilsmisse. Det var smertefullt, hvor vondt bare Gud vet, de som gikk gjennom avvisningens og misforståelsens redsel, svikets bitterhet og smerten ved avskjed kan forestille seg. Nå har alt forandret seg. Jeg er lykkelig gift. Jeg elsker det jeg gjør, og det virker for meg som det er derfor jeg kom til denne verden. Jeg er veldig takknemlig og glad for fornyelsen min. Jeg er glad for å legge merke til endringene som har skjedd i livet mitt. Nå kan jeg si med selvtillit: "Jeg elsker meg selv for den jeg er." Hvordan skjedde slike endringer? Jeg bestemte meg og kom til en treningsgruppe om gestaltterapi... I dag vet jeg at dette ikke skjedde tilfeldig, og til rett tid. En lærer dukker tross alt bare opp når det er en elev. Det var en vanskelig periode i livet mitt, men det virket som jeg var klar for å lære. Gruppetrening, individuell og gruppeterapi, fordypninger, konferanser, intensivkurs, jeg er glad for at jeg kom til dette og er takknemlig for alle de som var med meg på denne vanskelige veien. Når jeg analyserer livet mitt, forstår jeg at jeg har fått en ny følelse av frihet. Hvordan gjorde jeg dette? Hva gjør jeg for dette Jeg lærte å verdsette meg selv og behandle meg selv med respekt? Dette er spesielt tydelig i ord som er rettet til en selv og i evnen til å ta vare på seg selv. Nå er jeg ganske forsiktig med hvordan jeg snakker til meg selv. Det var vanskelig. Først måtte jeg rett og slett tvinge meg selv til å stoppe alle forsøk på å kalle meg selv og devaluere meg selv. Jeg sluttet å engasjere meg i selvkritikk. Jeg aksepterer gjerne at jeg er selvforsynt og verdsatt. Jeg er en sunn egoistisk person og har funnet min egen verdi. Jeg elsker meg selv ikke mer, men ikke mindre enn andre mennesker. I lang tid prøvde jeg å glede andre og helst alle, jeg tenkte hele tiden på hva folk syntes om meg. Nå har jeg blitt voksen og trenger ikke lenger noens godkjenning og kjærlighet. Jeg fant fred og frihet fordi jeg innså at det å bekymre meg for hva andre synes er bortkastet tid. Andre mennesker ser meg gjennom prisme av seg selv, og deres mening om meg kan ikke være mer meningsfull for meg enn min egen. Jeg verdsetter meg selv og elsker meg selv, jeg tar vare på mine behov og mitt hjertes ønsker, jeg beskytter grensene mine. Jeg lærte å ta valg basert på følelsene mine. Og jeg vet godt at jeg ikke trenger å leve opp til noens forventninger, jeg aksepterer at jeg ikke er ideell. Jeg liker ideen om at jeg er perfekt, men ikke perfekt. Perfekt fordi det er levende og alt i kroppen min fungerer, perfekt som alt levende og ikke-levende i denne verden. Og idealitet er bare en illusjon, den eksisterer ikke, og det betyr at jeg ikke er ideell. Jeg er glad for at jeg klarte å akseptere meg selv og slutte å jage perfeksjon. Det er dette som gjør at jeg kan være meg selv. Jeg innser at jeg er «god nok». Jeg aksepterer mine styrker og svakheter og kan utvikle meg. Jeg er ansvarlig for det jeg gjør, jeg aksepterer mine feil som leksjoner, for takket være dem kan jeg vokse og bli klokere. Jeg liker regelen fra NLP somdet er ingen feil, det er ikke noe dårlig eller godt resultat, men det er erfaring. Jeg lærte å lytte til meg selv, følelsene mine, kroppen min. Nå vet jeg at kroppen og sjelen min noen ganger trenger en oppladning, men jeg tror ikke jeg trenger å forklare noe til noen. Jeg skylder ingen noe i det hele tatt. Jeg sluttet å tro at det er nødvendig å gjøre noe hele tiden, for å bevise noe for noen, men siden barndommen vokste jeg opp med tanken "gjør noe, ikke sitte stille." Jeg lærte å lytte til meg selv og kroppen min, og ble kvitt skyldfølelsen for å ikke gjøre noe. Jeg kan glede meg over å se gode filmer, høre på favorittmusikken min, lese, tegne, gå i naturen, men bare når jeg virkelig ønsker det. Jeg liker å gjøre det som får sjelen min til å synge. Jeg respekterer følelsene mine og lever dem. Nå har jeg ikke noe forbud mot noen følelser, for de er alle like viktige. Jeg har til og med lært å akseptere mitt sinne og prøve å finne ganske tilstrekkelige måter å uttrykke det på. Jeg aksepterer meg selv og aksepterer andre i deres mangfold. Jeg sluttet praktisk talt å sladre og dømme folk, fordi alt dette er en fin måte å tilfredsstille din betydning på bekostning av andre, eller en utspekulert måte å ikke leve livet ditt på. Jeg vet at alle går sin vei, og alle er forskjellige. Og hvis jeg dømmer noen andre for noe, så er det nettopp dette jeg ikke aksepterer i meg selv, eller det jeg ikke tillater meg selv. Og så stiller jeg spørsmålet "hvordan er dette med meg?" for å forstå og akseptere meg selv enda bedre. F. Pelz sa: "Vi bor alle i et hus med speilvinduer," så alt jeg ser handler mer om meg enn om en annen person. Jeg lever livet mitt og fokuserer på meg selv. Jeg har tatt ansvar for meg selv og livet mitt. Automatisk måtte jeg slutte å skylde på andre mennesker og omstendigheter, slutte å bli fornærmet. Jeg nekter å spille offeret. Jeg liker mye mer å innse hva mitt bidrag er til det som skjer. Nå kan ingen skade meg, ingen kan skade meg eller opprøre meg hvis jeg ikke vil det. Jeg er tross alt ansvarlig for hva jeg føler, tenker og gjør. Jeg vet at fremtiden min er et resultat av mine valg i dag. Jeg lærte å kommunisere direkte. Det er mye enklere på denne måten, for nå trenger jeg ikke å gjette hva andre mennesker vil, føler eller tenker. For meg er det bare én måte å finne ut av dette på – spør. Riktignok fratar dette meg muligheten til å manipulere, men jeg angrer ikke. Å leve i virkeligheten er mye mer interessant for meg. I relasjoner verdsetter jeg samarbeid og vinn-vinn. Samtidig respekterer jeg både meg selv og andre. Jeg liker ikke å krangle og konkurrere med andre. Jeg vil ikke bevise noe. Jeg vet at alle er unike på sin måte. Jeg sluttet å sammenligne meg selv med andre. Jeg setter pris på partnerskap. Det er sammen vi virkelig kan vinne. Jeg er enig i at "Kjærlighet er samarbeid, ikke konkurranse." (Wayne Dyer). Jeg tror dette er sant for forhold generelt. Jeg lever i virkeligheten og er lykkelig. Da jeg var 19 år gammel sa faren min at du ikke skulle leve i fremtiden og tro at du vil være lykkelig når... du trenger å leve i dag og nyte det du allerede har. Jeg hørte det da, men forsto det mye senere, ti år senere, da jeg allerede nærstuderte gestalt. Nå har jeg lært å finne lykken i livets små gleder. Jeg beundrer og gleder meg over virkeligheten jeg lever i. For meg nå er hver dag en gave, og hvert øyeblikk er viktig og unikt. Jeg lærer å stole på og være takknemlig. Jeg aksepterer at det er ting i livet mitt som jeg ikke kan kontrollere, uansett hvor sterk jeg er. Jeg lærer å stole på Gud, skjebnen og meg selv. På mange måter er det dette som lindrer angsten for fremtiden. Jeg stoler på flyten i livet og tror at vi lever i et intelligent univers hvor alt ordner seg til det beste. Og ingenting skjer ved en tilfeldighet. Alt som skjer i livet mitt skjer ikke meg, men for meg. Jeg takker Gud og universet for at "alt er som det er." Jeg er takknemlig for alt jeg har: en ganske sunn kropp, sinn og.