Co prawda jestem psychologiem (ona psychologiem, ty psychologiem)))), ale jestem tylko człowiekiem, nieważne na ile zdaję sobie sprawę, wiem i wiem jak, zmęczony i zestresowany, chcę podzielić się moimi prostymi sposobami na wejście w stan zaradności, prosty i naprawdę skuteczny. Chcę i kieruję się wartościami, realizować się we wszystkich rolach i robić to dobrze i harmonijnie dla siebie: Kobieta, profesjonalistka, żona, mama trójki dzieci, córka, właścicielka kotów i psów, przyjaciółka itp te moje role Chcą we mnie pełnej realizacji, wymagają moich sił i czasu, i choć robię to dla siebie i dla swoich bliskich, to jednak czasami jestem baaardzo zmęczona. Moja apteczka jest wolna od narkotyków i wygląda to tak: 1. Medytacja przez 10 minut. Po prostu relaks i obserwacja przy pomocy techniki kamery wideo świata (bez myśli) lub ciała (bez świata i myśli)2. Joga przez 20-50 minut. Co więcej, wystarczy odpowiednia aktywacja całego ciała na 20 minut relaksacją, aby przyjść do środka przy silnym zmęczeniu emocjonalnym i psychicznym, a shavasana na koniec praktyki łagodzi zmęczenie fizyczne.3. Spacery z dziećmi, z psem, samotnie i wdychając powietrze 4. Nasiona)) sprawdzona, ale wysokokaloryczna metoda5. Pusty film dla odreagowania stresu w pracy i ogromnego zaangażowania w obowiązki własne i domowe, dla złagodzenia odpowiedzialności 6. Uściski 7. Woda (napój, kąpiel, kąpiel). W zależności od Twoich aktualnych możliwości. Najlepsze jest oczywiście morze, na drugim miejscu basen, na trzecim kąpiel), a szklanka wody małymi łykami dla organizmu to obowiązkowy zabieg regeneracyjny każdego dnia8. Pianki z aromatyczną herbatą i książką lub marmoladą) Uwielbiam słodycze z aromatyczną świeżo parzoną herbatą, szczególnie gdy za oknem jesień lub zima, jest już wieczór i wszyscy poszli spać.. a ja mam czas na bycie ze sobą. 9. Zabiegi kosmetyczne. Tak, ponieważ jestem Kobietą i rozproszenie uwagi oraz poprawa wyglądu napełniają mnie energią.10. Kolorowanie mandali, czy po prostu własnych rysunków, uspokaja i wprawia w twórczy nastrój, coś w tym stylu) I życzę Ci, abyś znalazł swój własny sposób na napełnienie się energią i relaksem, abyś o każdej porze roku chcę żyć tym życiem z radością i dawać radość innym i uczynić ten świat trochę lepszym) Uśmiech: na zdjęciu moje psy są w Shavasanie) INSTGR_LINK - anegdota na moim Instagramie na ten temat dziękuję * Instagram należy do firmy Meta , która jest uznawana w Rosji za organizację ekstremistyczną.