Od avtorja: Članek je objavljen na mojem blogu “Napake v razmišljanju ali pogovori za ozaveščanje” Ugotovili smo, kaj so občutki in kaj čustva. Ugotovili smo, da je čustvo trenutna reakcija na dražljaj, občutek pa se porodi iz čustev in se utrjuje z razmišljanjem. Naslednje vprašanje, ki si ga bomo danes ogledali, je, kaj počnemo s svojimi čustvi in ​​občutki ter navsezadnje s svojim življenjem. Najpogosteje izberemo eno od dveh poti – svoja čustva nekontrolirano sproščamo in čustva zadržujemo (nadziramo). Prvi način je nenadzorovano sproščanje svojih čustev. Pogosto lahko slišite, da so občutki in čustva izven človekovega nadzora, in to opravičuje številna dejanja in besede: "Bil sem čustven." Mislim, da se boste strinjali z menoj, da je to zelo priročen izgovor za nekoga, ki je nekaj naredil. Kaj pa o tem misli in čuti »oškodovanec«? Kako se boste na primer počutili, če nekdo vsak dan na vas izliva svoja čustva in ob tem reče: “Čustva so močnejša od mene”? Mislim, da se ne boste počutili prijetno in najverjetneje boste od te osebe zahtevali, naj svoja čustva zadrži zase. Nekateri nas bodo poslušali in začeli potlačiti svoja čustva, drugi pa svoja čustva kar naprej vrgli ven in temu rekli polno življenje. Lepa polovica najpogosteje greši s tem in se opravičuje - "Živa sem!" Kolikokrat smo se grajali zaradi nebrzdanih čustev! Kolikokrat smo izbruhnili tam, kjer bi morali biti tiho, in se za to kaznovali: "Če bi se pravočasno ustavil, se ne bi skregala!" Ampak vedno je bilo po ... In tako vsakič. Po eni strani lahko vidimo, da nam čustva preprečujejo, da bi dobili tisto, kar želimo, komunikacija z drugimi ljudmi postane otežena, nebrzdana čustva izzovejo zamere, prepire, konflikte, škandale. Zdi se, kot da bi morali s temi čustvi nekaj narediti, ampak kaj? Pojavijo se samodejno, sploh nimate časa opaziti. Po drugi strani pa, če potlačiš, potem se pojavi strah - kaj pa če popolnoma neham čutiti, neham biti jaz, se spremenim v sivo miško? Zdi se, da ni izhoda. In strah, res je upravičen, za to bomo razmislili o drugi poti - zadrževanju čustev ali njihovem nadzoru. Zadrževanje čustev namreč vodi v zatiranje čustev in sčasoma človek sploh preneha čutiti. Zdi se takole - zadržujem samo negativna čustva, zatiranje pa se razširi na celotno čutno sfero. Svet je dvojni, če si ne dovolimo občutiti žalosti, se nikoli ne bomo mogli veseliti, saj ocena občutka ali čustva pride le s primerjavo. Če potlačite na primer občutek žalosti, potem se občutek veselja neha manifestirati, ker je veselje druga stran žalosti in eno brez drugega ne more obstajati. Zadrževanje in nadzor nad lastnimi občutki in čustvi je posledica želje, da bi jih skrili pred drugimi. Toda če svoja čustva in občutke skrivamo pred drugimi, jih na koncu skrivamo tudi pred samim seboj. In ne da bi svoja čustva in občutke ozavestili, spet prenehamo čutiti. "Je kaj narobe?" - bo žena vprašala moža, ki se je vrnil iz službe in je v preobremenjenem stanju. "Ne, vse je v redu," bo odgovoril mož, se še bolj napenjal in se prisiljeno nasmehnil. Toda kako udobno je biti v bližini tako napetega moškega? Kaj pa, če je to stres vsak dan? Če zadržujemo ali skrivamo svoja čustva, smo lahko navzven videti mirni. Toda ali je res tako? Se spomnite svojega stanja, ko ste potlačili nek občutek, kaj se dogaja v vas? V bistvu se spremeniš v tempirano bombo, ki, če eksplodira, uniči vse na svoji poti. Če ste zadržali svoje ogorčenje, na primer, ko ste se pogovarjali s svojim šefom ali podrejenim, potem boste najverjetneje to stanje prenesli na svojo družino ali prijatelje in se oklepali nečesa, na kar prej niste bili pozorni. In če ste na primer zelo dolgo izpostavljeni ponižanju, potem se boste v nekem lepem trenutku zlomili in se maščevali storilcu z besedo ali dejanjem. Se vam je to kdaj zgodilo? Ker čustvaznajdejo se stisnjeni, a vseeno zahtevajo izhod, kar pomeni, da ga bodo zagotovo našli. Svoje stanje boste bodisi odigrali na nekom drugem, ali pa ga boste pognali vase in prizadeli vitalne organe. Odnos se ne zdi očiten, zato malo ljudi razmišlja o tem. Poglejmo, kaj počnemo, ko si ne dovolimo čutiti. Zapiramo se pred zunanjim svetom in se postavljamo v globoko obrambo in smo tako zaščiteni, da o nas težko rečemo, ali smo sploh še živi. Stanje "ničesar ne čutim" običajno pomeni, da čutim veliko nečesa, česar ne želim čutiti. Nečesa ne spustimo v svojo zavest z velikim naporom – to smo potlačili, potlačili ali uporabili drugo metodo psihološke obrambe. Dolgotrajno bivanje v stanju psihološke obrambe je enako stanju napetosti, posledično razvijemo čustveni krč. Po svojih izkušnjah se spomnim cmoka v grlu, ki se mi je naredil vsakič, ko sem komuniciral z nekom, ki mi je bil blizu. Sprva si nisem dovolila reči, da mi ton njegove komunikacije ni prijeten, da ga ne bi užalila in ne bila zavrnjena. Čez čas sem se nehala odzivati ​​na njegov ton in ga sprejela kot neizogibnega. Toda cmok v grlu ni hotel izginiti. Težko mi je bilo kaj brati na glas ali dolgo govoriti, saj sem bila zadihana, kašljala in čutila stalno stiskanje v grlu. Vse to je izginilo, ko sem se naučila govoriti o svojih občutkih brez strahu pred zavrnitvijo. Razmerje med tem sem videl veliko kasneje, ko sem delal na koncu razmerja: ko sem se spomnil svojih stanj med komunikacijo, se je kepica spet začutila. Manifestacije čustvenega krča so različne. Za nekatere bodo to fizične težave: od vegetativno-žilnih manifestacij do onkologije. Za druge bodo to občutki nenehne utrujenosti, neke vrste bolezni, hitra utrujenost, apatija, nespečnost, lahko pride do pomanjkanja apetita ali morda obratno, pojavi se stalna želja po jesti, kot želja po prejemu nečesa. v zameno za manjkajoča čustva. Posledično se vsa razpoložljiva energija porabi samo za zatiranje in je preprosto ni dovolj za nič drugega. To daje občutek, da je človek »ne živ ne mrtev«. Če opazujemo naprej, sčasoma razvijemo negativen odnos do drugih. Pozorno si oglejte tako imenovane »negativiste«. Če jim pokažete, kaj čutijo do drugih, najverjetneje ne bodo priznali svojih čustev, ampak bodo začeli kriviti druge. Namesto da bi rekli: "Počutil sem se prizadetega, počutil sem se prizadetega, počutil sem se razdraženega," pravijo: "Bil sem užaljen, bil sem prizadet, bil sem jezen." Ker so prenehali biti pozorni na svoje izkušnje in so osredotočeni le na iskanje negativnega. Lahko ure in ure govorijo o svojih težavah, samo govorijo, saj niso več sposobni čutiti. Z zatiranjem občutljivosti se lahko pojavi malomarnost pri delu in oblačenju. Spomnite se vsaj ene osebe, ki je malomarna v svojih oblačilih. Ali lahko poveste, kaj subtilno čuti? Malomarnost je že pomanjkanje čustev. Zatiranje občutljivosti se lahko izrazi tudi v nemotivirani agresivnosti in razdražljivosti. Vsa komunikacija začne vreti na nenehne zahteve do drugih in do sveta. To je ravno tisti primer, ko stisnjeni občutki in čustva najdejo izhod v isti smeri, najbolj znani. Cinizem in brezup sta tudi spremljevalca potlačene občutljivosti. Toda kljub neživemu stanju imamo še vedno potrebo po izkušnjah. Ker ni notranjih izkušenj, se njihovo iskanje začne zunaj v obliki zabave za pestro življenje. Toda zabava najpogosteje ne prinese potrebnih čustvenih stanj ali pa je kratkotrajna. Tukaj bi se že spraševal, kaj se dogaja, a se to pogosteje ne zgodi, ampak ravno nasprotno – intenzivnost zabave se povečuje v upanju na doživetja, ki se nikoli ne pojavijo. In pri tem ni omejitev. Rad bi tudi opozoril.