Aby zapewnić sobie wartościowy wypoczynek, nie wystarczy po prostu zarezerwować czas na relaks i zaplanować pewne aktywności. Aby móc cieszyć się wartościowym wypoczynkiem, trzeba także umieć się odpowiednio zrelaksować. Na początek warto wspomnieć o tym, że w świecie, w którym obecnie żyjemy, nie pozwala nam to na relaks. Myślę, że nikt nie będzie zaskoczony, gdy powiem, że są to przede wszystkim nasze gadżety. Powodują, że nasz układ nerwowy jest bardziej pobudzony niż powinien. Zarówno ze względu na promieniowanie ekranu, jak i fakt, że zamiast naprawdę odpocząć i odprężyć się w rzadkich chwilach odpoczynku, zdradziecko sięgamy po smartfon, aby po raz kolejny bezsensownie przeglądać aktualności. Czas, który spędzamy za ekranami, to nie tylko odbiera siły naszemu mózgowi, ale i ukrywa przed nami najskrytsze pragnienia dotyczące tego, jak naprawdę chcielibyśmy spędzać wolny czas i odpoczywać. Aby zmienić tę sytuację, warto zastosować się do kilku praktycznych wskazówek, np. spróbować wprowadzić zasadę jednej godziny. Ta metoda jest bardzo przydatna, jeśli masz dużą rodzinę lub często spędzasz wolny czas w towarzystwie przyjaciół. Zasada ta mówi: jeśli jest was wielu, róbcie, co wszyscy chcą, ale po kolei i przez jedną godzinę. Czy Ty i Twoi znajomi macie zbyt różne poglądy i zainteresowania? Bez problemu. Przez godzinę będziesz grać w siatkówkę, przez godzinę będziesz piec pizzę, przez godzinę opalać się na słońcu. Nie zapomnij o swoim wewnętrznym dziecku. Z reguły on wie najlepiej, co należy zrobić. Innymi słowy, jeśli nie wiesz, co chciałbyś robić, jaki rodzaj wakacji chciałbyś spędzić, spróbuj przypomnieć sobie, jak lubiłeś spędzać czas jako dziecko. Albo jak chciałeś spędzać czas będąc małym dzieckiem. Jest jeszcze jedna, dość uniwersalna zasada: jeśli nie masz pomysłu na spędzenie wolnego czasu, wyjdź na łono natury, na pewno się nie pomylisz. Przebywanie na łonie natury to najlepszy sposób na relaks, a jednocześnie poprawę zdrowia i zastrzyk energii. Staraj się także nie odmawiać czegoś nowego, co oferuje Ci życie. Być może nie wiesz, jak spędzić czas, bo przywykłeś do wyboru z bardzo ograniczonej, sprawdzonej liczby opcji. Ale jest bardzo prawdopodobne, że właśnie to powstrzymuje Cię od prawdziwego cieszenia się życiem, wysokiej jakości odpoczynku i relaksu..