Od autora: - Jak się relaksujesz? - A ja nie jestem napięty. Czy udaje Ci się tak żyć? Wątpię.))) 1. Naucz się czuć, że znajdujesz się w strefie stresu emocjonalnego i nie ukrywaj przed sobą i innymi rozpoznania swojego nieprzyjemnego stanu. Jak to się dzieje: Ze względu na stopniowe wchodzenie w stan fizyczny i emocjonalne przeciążenie, zazwyczaj w momencie wyjścia nie odczuwa się ograniczeń swoich zasobów, a osoba w dalszym ciągu wmawia sobie i innym, że wszystko jest w porządku, jest po prostu trochę zmęczona, musi się przespać lub nie była na wakacjach przez długi czas itp. napięcie, jeśli nie do komfortowego poziomu, to do akceptowalnego poziomu. Jeśli istniejące umiejętności samoleczenia nie wystarczą, może warto zwrócić się o pomoc. 3. Aby przywrócić stan zasobu, należy zrównoważyć czas trwania i intensywność przebywania w stanie napięcia z czasem trwania i intensywnością stanu odnowienia. Jak to zrozumieć: nie da się przywrócić pojemności zasobów po pięciu lub sześciu dniach ciężkiej pracy w ciągu dwóch lub jednego weekendu. Czas trwania obciążenia nie jest rekompensowany intensywnością odpoczynku. 4. Aby wyjść ze stresu fizycznego lub emocjonalnego, nie doprowadzaj się do napięcia emocji i zasobów powyżej istniejącego poziomu dyskomfortu, który odczuwałeś w punkcie 1. Jak to się dzieje? : Teraz spróbuję szybko zakończyć tę sprawę, a potem odpocznę. 5. Naucz się pamiętać intensywne emocjonalnie wydarzenia, aby nie żałować straconych szans, ale zrozumieć i rozpoznać moment wejścia w stan „poza granicami twoich sił”. i emocje.” Rozpoznanie tego stanu jest pierwszym krokiem do utrzymania zaradności w przyszłości. 6. Staraj się stworzyć dla siebie strefę komfortu fizycznego i emocjonalnego i pozostań w niej. Uwaga: pułapka! Propozycja opuszczenia strefy komfortu przeczy homeostatycznej naturze organizmów żywych, w tym człowieka. Jeśli zwróciłeś się do psychologa, najprawdopodobniej trafiłeś w punkt pierwszy tego artykułu. Warto zmieniać swój stan, szukając nowej strefy komfortu, odpowiadającej bieżącym zadaniom życiowym, zamiast zwiększać napięcie lub próbować wrócić do poprzedniej strefy komfortu..