Rozpoczęcie psychoterapii to trudny moment, który może wywołać niepokój związany z tym, co psycholog może w Tobie rozpoznać. W trakcie psychoterapii prawdopodobnie dowiesz się więcej o tym, co jest z tobą nie tak, a nie o tym, co jest z tobą „nie tak”. Decyzja o pójściu na terapię jest oznaką zdrowego rozsądku i adekwatności, a nie słabości lub niższości. Wiele osób rozpoczynających psychoterapię (i wielu z tych, którzy się boją aby to zrobić) podziela tę obawę: jeśli specjalista zajrzy głęboko w ich psychikę, najprawdopodobniej ujawni jakiś znaczący deficyt. Może to być na przykład strach przed powiedzeniem sobie, że jesteś bezwartościowy, jesteś oszustem i że nawet psychoterapia nie jest w stanie tego naprawić. Co oznacza przyjście na psychoterapię. Większość ludzi rozpoczyna psychoterapię, gdy wykorzystała już wszystkie możliwe środki aby uporać się ze swoimi problemami, jest to często najtrudniejszy okres w ich życiu. Z tego powodu sam fakt poszukiwania pomocy z zewnątrz może wydawać się przyznaniem do porażki. Uniemożliwia to wielu osobom podjęcie leczenia, ale decyzja o rozpoczęciu terapii jest oznaką, że jesteś adekwatny. Bez względu na to, jak trudne są dla Ciebie sprawy i jak beznadziejnie się czujesz, nadal jesteś zdeterminowany, aby uzyskać potrzebną pomoc i wsparcie. Oto, czego możesz się naprawdę nauczyć, kiedy zaczniesz się na nią zwracać psychoterapię. Znajdziesz potwierdzenie myśli i uczuć, które starałeś się zrozumieć. Twój terapeuta pomoże ci zobaczyć, że oczywiście to, co myślisz i czujesz, opiera się na twoich przeszłych doświadczeniach. Oczywiście czasami domyślasz się, co ludzie mówią i myślą o tobie za twoimi plecami, ponieważ twoja matka nieustannie cię krytykowała. Oczywiście może ci być trudno czuć się bezpiecznie w związku, gdy twoje dzieciństwo było najeżone stratą i niestabilnością. Prawdopodobnie odkryjesz, że twoje lęki i niepokoje są zgodne z tym, czego doświadczyłeś. Być może doświadczyłeś poważnej traumy i trudno Ci poczuć się bezpiecznie. Być może doświadczyłeś zdrady ze strony bliskiej osoby, a teraz spodziewasz się, że to samo powtórzy się w nowym związku. Zamiast krytykować siebie za przesadną reakcję, możesz zacząć współczuć temu, kim jesteś i przez co przeszedłeś. Możesz także odkryć, że masz więcej mocy, niż myślałeś, tę samą siłę, która wspierała cię do tej pory co doprowadziło Cię do psychoterapii. Choć może się to wydawać sprzeczne z intuicją, zobaczysz, jaki jesteś zdrowy na umyśle. Wiele osób, z którymi pracuję, zaczyna nawet zdawać sobie sprawę, że to, co nazywali „szaleństwem”, było najbardziej „normalną” częścią ich samych, która nie chciała zaakceptować otaczającego ich szaleństwa. Na przykład mogłeś zostać nazwany „problematycznym dzieckiem” w swojej rodzinie, ponieważ jako jedyny nie chciałeś ignorować i ukrywać przeszłych i obecnych problemów rodzinnych. I w końcu możesz zacząć akceptować fakt, że problemy te sprawiają Ci teraz kłopoty... uprzedzenia wobec innych, zniekształcone myślenie, nadmierne reakcje emocjonalne - rozwinęły się, gdy desperacko próbowałeś przetrwać. Być może nauczyłeś się nigdy nie robić sobie nadziei, ponieważ na przykład w dzieciństwie tak często je psuły; Teraz, gdy jesteś już dorosły, nadal trudno ci uwierzyć, że ci się uda. Chociaż te strategie radzenia sobie mogą nie być teraz tak skuteczne, pomogły ci poradzić sobie z wieloma trudnymi sytuacjami w przeszłości. To było najlepsze, co mógł zrobić ktokolwiek inny na twoim miejscu. To wciąż ten sam ty, który kiedyś stworzyłeś te strategie obronne, a teraz rozumiesz, że nadszedł czas, aby spróbować czegoś nowego, na przykład terapii poznawczo-behawioralnej. Nawet jeśli na początku terapii jest Ci trudno, oznacza to, że zmiany w Tobie już się rozpoczęły i)