E nevoie de energie atunci când oricum nu există. Crește anxietatea dacă există deja multă. Insomnie Numele științific al insomniei este insomnie. E și mai înfricoșător, nu-i așa? Și dacă privești insomnia și mai realist, nu poți să-i ignori natura, originea, care, de altfel, este foarte diversă. Natura insomniei unei anumite persoane (client, pacient...) poate conține și „motive cotidiene” - ture sau schimbarea programului de lucru care sunt foarte frecvente astăzi, lipsa cronică de somn, rutina zilnică necorespunzătoare, aclimatizare; insomnia poate fi cauzată de tulburări psihice de diverse origini; se întâmplă să fie asociat cu luarea unui fel de medicamente... Cu toate acestea, de multe ori se întâmplă ca o persoană să trăiască după un program normal, să dedice destul de mult timp pentru a dormi (ce fericit!) (observ că acest indicator este încă individual, dar este de aproximativ 7 ore pe zi pentru un adult), nu are plângeri cu privire la bunăstarea fizică (cu excepția celor care rezultă dintr-o cantitate mică de somn), nu ia medicamente specifice și, la urma urmei, persoana este sănătoasă din punct de vedere mintal. Dar, în ciuda tuturor acestor lucruri, nu există un somn sănătos. Ce să faci atunci, desigur, o persoană care suferă de insomnie încearcă să o depășească cumva. Dar, de obicei, toate acestea sunt doar o luptă cu simptomul. Și, cel mai important, adesea aceste bătălii sunt limitate la metoda „doar încercând să dorm”. Este și mai rău când se folosesc somnifere (da, asta este pentru o persoană sănătoasă) fără nicio rețetă - în opinia mea, aceasta este pur și simplu o crimă împotriva ta! Sau rătăcind prin apartament/casă în căutarea măcar a unor lucruri de făcut cu gândul „poate că nu sunt obosit pentru că nu vreau să dorm?” Dar tu vrei! Din anumite motive, pur și simplu nu poți. Iar soluția la această problemă constă în răspunsul la această întrebare. Tocmai astfel de cazuri sunt întâlnite în practică Somnul reflectă aproape întotdeauna confortul sau disconfortul nostru, fie că este vorba de visele pe care le vedem, fie de tulburările de somn. insomnia ocupă o poziție foarte populară (precum și somnul intermitent, lipsa unei senzații de odihnă la trezire, somnul superficial - nu neglijați dacă așa ceva vă este foarte familiar în ultima vreme. Aici ar trebui să înțelegeți că insomnia este întotdeauna). un simptom, cum am spus deja. Chiar dacă ești sănătos din punct de vedere fizic, insomnia este un semnal al ceva. Și acest semnal implică atât corpul, cât și gândurile - la urma urmei, ce fel de gânduri îți curg în cap până nu poți adormi și, apropo, care sunt aceste gânduri? Despre ce este vorba? Deși uneori clienții care vin cu atât de greu insistă că există un singur gând care se învârte - „Când voi adormi?!!” Și în unele cazuri, ei nu își pot aminti deloc ce face capul lor în acest moment Adică, dacă nu există motive obiective vizibile pentru lipsa somnului, este important să vă uitați în viața voastră, în lumea voastră și să clarificați ce anume. insomnia este un simptom al. De ce corpul tău nu te lasă să te relaxezi și să adormi? De ce are nevoie să rămâi treaz acum Toată lumea are propriile răspunsuri la aceste întrebări, iar generalizarea aici nu este cel mai bun ajutor Între timp, „decideți să rezolvați” lucrați la asta, iată modalități practice de a face față măcar puțin insomniei, care vă vor ușura suferința. Da, o vor ușura, dar nu o vor elimina. Amintiți-vă, soluția problemei constă în răspunsul la întrebarea „De ce nu pot să adorm”, și nu în soluția problemei „Cum mă pot forța să dorm acum” Așa că: Atenție dacă tu! beți prea multe băuturi tonice în timpul zilei și, în principal la cină, cu puțin timp înainte de culcare? Dacă sunteți obișnuit să beți trei-patru cești de cafea pe zi, atunci va trebui să lăsați doar una - cea de dimineață Încercați să evitați interacțiunea cu gadgeturile cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. Nu ar trebui să stai în pat, să parcurgi rețelele de socializare sau să încerci să adormi în timp ce asculți chiar și un film frumos și calm. Este mai bine să iei aceeași carte (hârtie) drăguță și calmă și 🙂